czas

Dzięki. Bardzo mi pomogłeś i gdybym mógł dałbym drugiego soga :] Wklej za jakiś czas efekty dalszych ćwiczeń.

PONIEDZIAŁEK, 21.12.09, godz. 17:45, waga 73,5kg, czas trwania 1h siad z przodu 85/6,6 siad 110/6,6 bandaze 130/4 stojak 140/6 lawka 100/5,5 waski 90/5,5 wszystko lekko

no king plecy sa ja moze tez jak jakis czas dodam fotke waga narazie 86 kg mysle do wakacji dojsc do 93kg puzniej chyab juz bedzie trzeba myslec nad czarna strona tego sportu

Zdecydowanie poledwica, zeby nie byla twarda to poprostu nei mozna jej przesmazac ani rozbijac. Z obu stron po kilka minut az sie zarumieni i to wszystko Innym sposobem jest poprostu przez dluzszy czas udusic wol z cebulka, wtedy wychodzi mega miekki az rozchodzi sie na kawalki ale to juz nie stek

WYPISKA Klatka WL 10x70kg 10x80kg 8x84kg 8x86,5kg - ciężko się robi, ale progress cały czas jest!! Ławka wygodna to pchać można Wycisk sztangi skos góra 10x60kg 10x65kg 8x67,5kg 8x70kg - ostatnia seria ciężko, ledwo doniosłem do stojaków iprawie oderwałem dupę, ale dało radę utrzymałem na ławce Biceps uginanie ramion ze sztangą 10x36kg(miał [...]

ok.94-95 no coż już zamówiłem a jak je wykorzystam,to czas pokaże Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-12-22 14:07:03

[...] po bandzie witaminę C podaje w zastrzykach w dawce 3g, nic mnie nie rozłożyło na dłużej niż pół dnia, żeby się uchronić przed choróbskami, a dawno już nie chorowałem to cały czas łykam tran i witaminę C oraz stosuje suplementacje glutaminą. W obecnej erze stacków i no boosterów taki podstawowy suplement idzie w odstawkę, zapominane są korzyści [...]

bo lykasz kamienie ja bym cie najchetniej na bieganie wyslala, ale i tak zluzuj na jakis czas z ciezarami, cwicz sobie teraz rekreacyjnie na zmeczenie, lap wszytskie wytrzymalosciowki jakie znasz i mialas

[...] więc ciężary zatajam w sumie nie zwracam po prostu na nie większej uwagi, tera to tak intuicyjnie se dźwigam, bez presji.. na porządny plan, z określaną progresją przyjdzie czas po nowym roku no ale jak was interesuje to dzisiaj było mniej więcej tak skos - 20/22/22/24 barki - 18 reszta nie ważna powtórzenia max 10 min 6 średnio 8 Sevrond, [...]

ale ja nie jestem taki gruby jak ty i nie musze tak drastycznie obcinać ty już się odchudzsz chyba co? 3mam kciuki za CIebie cały czas

20.12.09r. niedziela bieg-13km.czas:1:40:53sek.tętno-135/175max.kcal-1115. wyznaczyłem pętle do zadań,pokonałem ją w 9:34sek.

jak będzie reset trial to instaluj wtedy co 30 dni będziesz zmieniał klucz :) i cały czas "legalnie" korzystał

aha ale wegle po treningowe juz poszly z 30-60 min temu , przez ten czas podjadlem troszke wedliny :) zostalo mi tylko bialko po treningowe i bialko przed snem i mam dzienne zapotrzebowanie uzupelnione.... no ale jak by nie patrzec ser tez ma tluszcz ktorego potrzebuje bo dzis z tym tluszczem bylo slabo.... bede musial obczaic ten twarog jak mi [...]

Skończył się shock-jeżeli duża pucha to chyba już czas zakończyć cykl, ile trwa?

[...] Co do spraw tutaj, dostalem paszport zmienilem nazwisko na angielskie (ale tylko dlatego ze nie moglem juz zniesc nazwiska po ojcu i byla okazja) i mowie po angielsku caly czas, bo pracuje w takim miejscu ze chyba od 1.5 roku nie wiedzialem zadnego czarnego, ciapatego ani X-factor teens, a Polacy to towar egzotyczny. I to jest super, sami [...]

nieno wiadomo lepiej być te 4 miehy cały czas na bombie a bue dostawać zwiechy co 2 tyg jak baba na okresie takim przdłuzonym no ale ;D .....przeplataniec jak ciasto u babki:) :P

Dobra, na mnie3 czas. Do później

Dobra, na mnie czas. Do później

[...] suplementy w sprawdzonych sklepach - zarówno sportowych, jak i internetowych. Wykaz większości naszych sklepów masz pod tym adresem: http://www.activlab.pl/kontakt/punkty-sprzedazy Nie są to wszystkie sklepy na chwilę obecną - nasza sieć sprzedaży cały czas się rozwija, dlatego też po nowym roku zaktualizujemy dane o kolejne sklepy. Pozdrawiam!

Tak,ćwiczyłem przez pewien czas :)