czas

[...] 2 Obcisłe krótkie spodenki lub długie, albo kostium ciężarowy lub zapaśniczy. 3 Tułów oraz głowa, barki, pośladki przylegają do ławki, zakaz odrywania pośladków podczas wykonywania wyciskania. 4 Stopy całe na podłodze lub podstawkach, stopa lub stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub podstawkach, ale nie wolno ich odrywać od [...]

Compton przerabia jeszcze starą szkołe amerykańskiej masy. Młody jest to jeszcze będzie czas na dobrą rzeźbe..... Jakby ktoś był w tym tygodniu w Pradze-mozna tam spotkać w takim samochodzie Kai Greena,który przyjechał na Evls Prague Pro. [...]

DNT Bieganie 9,7 km i rekordowy czas 52 min :-D Miska plus warzywa nieliczone - cukinia, cebula, papryka, ogórek kiszony, kalarepa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/841b3f8b9ffd403eb6781e6207329cb8.png

7.10.2014 - trening biegowy Założenie: stałe tempo 4 km Czas: 23,59 min Dystans: 4,20 km Srednia predkosc: 10,5 km/h Maksymalna predkosc: 13,2 km/h Temperatura: 16* Pierwszy raz od bardzo dawna, na razie tempo czysto rekreacyjne.

9.10.2014 - trening biegowy Założenie: stałe tempo 5 km Czas: 27,46 min Dystans: 4,98 km Srednia predkosc: 10,8 km/h Maksymalna predkosc: 13,4 km/h Temperatura: 18* Srednia nieco lepsza niz we wtorek ale wiadomo ze jest slabo z kondycja.

[...] do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów. 2. Pozycja podczas wyciskania a. Pozycja klasyczna leżąc na ławce, głowa, barki, pośladki przylegają do ławki, stopy całe na podłodze lub podstawkach, stopa/stopy mogą się przemieszczać [...]

[...] do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów. 2. Pozycja podczas wyciskania a. Pozycja klasyczna leżąc na ławce, głowa, barki, pośladki przylegają do ławki, stopy całe na podłodze lub podstawkach, stopa/stopy mogą się przemieszczać [...]

Witam! Ostatnio nie pisałem, bo miałem parę problemów. Podczas jazdy do Anglii, stanęło nam auto przy Magdeburgu. Oczywiście nigdy nic się nie stało, więc "mądrzy" studenci nawet nie pomyśleli o assistance... To był środek nocy, także czekanie na lawete było przerażająco, obok ciężarówki, auta śmigające po 200km/h itp. Około 2 w nocy zwieźli nas [...]

albo w przyszłości zrobić dłuższy termin bo podejrzewam że są osoby które w tydzień średnio mają czas ogarnąć foty. plus potem dać tydzień na ogłoszenie wyniku dorabiając ankietę aby był pogląd też na głosy zwykłych userów które może nie będą decydowały ale dadzą odzwierciedlenie tego jak prosty user myśli

Zamówiłem to cudo. Na pierwszy rzut oka wysoka mikronizacja, cokolwiek to zmienia. Za jakiś czas wypróbuję.

Jednak regulamin WW nie spodobał się jedni skracają czas próby do 3min. innym przeszkadzają rękawiczki co popiera jeden z autorów regulaminu są też problemy z pozycją .To ja też zastrzegam możliwość zmian w regulaminie :-> Myślę że rację będzie miał ktoś kto pierwszy zorganizuje MP i wtedy dopiero ruszymy z jednym regulaminem.

23.11.2014 - trening biegowy Założenie: 2 km luzo, potem 3 km , potem 1 km luzno Czas: 32,53 min Dystans: 5,90 km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Temperatura: 4* Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2014-11-25 22:45:27

25.11.2014 - trening biegowy Założenie: 2 km luzno, potem kilka powtorzen , potem luzno Czas: 32,43 min Dystans: 6,04 km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Temperatura: 2*

[...] ... Dla mnie oznacza to kolejne miesiące nadgodzin w pracy. Mam ich już tyle,że odbierając je mogłabym spokojnie nie przychodzic do pracy przez ponad miesiąc.Stąd nie zawsze czas i siła na trening, bo często muszę go robic tak jak dziś o 22... Nie chcę całkowicie rezygnowac z biegania i treningów, bo to moja odskocznia od pracy, ale także nie [...]

27.11.2014 - trening biegowy Założenie: 2 km luzno, 3x 400m, 3 km luzno Czas: 31 min Dystans: 5,15 km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Temperatura: 2* Poszlo 400m 400m 250m Poczulem to mocno, na ostatnie 400m zabraklo motywacji... http://i57.tinypic.com/2rnfmsx.png

Moj czas w fran pamietam bo leżałem dość długo na zimi i zdychałem ale cindy nie pamietam ile rund a niechce skłamac .fran - 4:50 a cindy cos koło 20

Ok trening z dnia dzisiejszego ! snach deadlift bardzo powoli około 8 s + snatch ,kocentrowałem sie na technice nie na ciężarze ,takze ostatnia seria 55kg przysiad 5x5 115kg martwy ciag 135kg 1x5 i WOD 15 muscle ups 15 power snatch (60kg) 15 clean and jerk (60kg) czas - 11:27 Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2015-01-05 17:56:40

[...] swoich treningow ,gdyz miałem wizyte u kręgarza ,i sie nie wyrobilem na otwarty trening .Wiec zrobilem klase z nocną ekipą ! Dzisaj trening wyglądał następująco : 1 mila bieg stretching około 15 min i WOD 7 rund 5 HSPU ( pompki w staniu na rękach ) 10 pull ups 20 air squats czas - 8:53 Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2015-01-06 21:53:12

[...] do premier fitness league ,przeznaczony dla drużyn 3 osobowych ,jednak musielismy zrobić go w dwójke bo nasz zawodnik pracuje a wyniki trzeba wrzucić do czwartku . Więc do rzeczy WOD 750m row 100 DU's 60 thusters (20kg) 30 clean and jerk (60kg) 60 thusters 100 DU's 750m row czas ; 15:51 Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2015-01-07 11:40:20

[...] utrzymac sztangę nad glową zaczeło bujać i nie utrzymałem niestety ,ale pewnego dnia dam rade :) WOD luke 400m run 15 clean and jerk 70kg 400m run 30 toes to bar 400m run 45 wall balls 10kg 400m run 45 kettlebell swings 24kg 400m run 30 ring dips 400m run 15 lunges 70 kg 400m run - musze przyznać że to bieganie mnie zajechalo :( czas 35;55