czas

Masz niedowagę... O_o Sam mam 183 cm i waże 85kg... na ten czas polecam Ci ogarnąć jakąś dietę, ewentualnie dorzucił do niego jakiegoś mass gainera. Jednak nie szprycuj sie samym gainerem bo bez diety to gowno da. Kreatyna - Lepsza siła i samopoczucie. HMB - Odpuść, tobie się nie przyda raczej.

nawet nie przyklejone a cały czas napierasz jedną o drugą

Tylko nie każdy zawodnik to Najman. Jakby robił cały czas taki royzperdol byłoby dobrze

13.12.09r. bieg-troszkę ponad 12km.czas:1:31:19sek.tętno-136/167max.kcal-1113. biegło się bardzo dobrze,pomimo całkowicie zamarźniętej ziemi i zimnego wiatru,na odsłoniętych odcinkach.

masa masa.chce wage pociągnąc do 80 kg a jak źle to bedzie wygladało to wtedy rzeźba poleci.ale puki co łapie mase i jeszcze przez dlugi czas to bede robil.

zaczynasz od najwiekszych partii miesni konczac na najmniejszych - j/w Ogólne zasady ćwiczenia na mase - Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. [...]

Również ćwiczę domowo i z doświadczenia powiem Ci tak - wybierz najbardziej optymalny dla siebie. Powinieneś też co jakiś czas go urozmaicać (oczywiście nie przesadzać). Kiepsko trochę ze sprzętem, ale to nie są wielkie wydatki. Poza hantlami i ławeczką, możesz kupić też drążek. A na razie możesz pobawić się w pompki i brzuszki, albo spróbować [...]

Ale mi sie az zal tego Estrogena zrobilo jak tak szybko w******l dostal bylem za Pudzianem caly czas ale myslalem ze chociaz pare ciosow wymienia.

Sto lat Karol. Balboa, jak będę miał czas to wejdę na hamaka

No pomysłowośc górą, wyciąg spoko,jest ok (na jakiś czas)od czegoś trzeba zacząc, a ta kolekcja płyt na ścianie to orginały czy piraty? pozdrawiam Zmieniony przez - furora w dniu 2009-12-13 15:20:06

Witam. Jakis czas temu pisalem w sprawie MMA do autora tematu i juz sprawa jest nie aktualna.Jak cos bedziecie ogranizowac to chetnie sie dolacze mam staz 2 lata w kb

[...] IV Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g V Ryż brązowy 60g Mięso z ud kurczaka bez skóry 125g Oliwa z oliwek 10g VI Oliwa z oliwek 10g Ser twarogowy półtłusty 120g WSZYSTKO: B: 155 105% T: 67 100% W: 335 100% KCAL: 2584 102% Teraz to wygląda tak. Mięsa oczywiście będę zamieniał co jakiś czas, owoce i warzywa także.

pipo wikt greorgu otworzyli koło mnie tot mixa i sprzedaje romantyczna pani z kolczykiem w nosie pomijając to pomożecie raz na jakiś czas (czyli co trzy dni)obstawiać emcze

[...] ig po treningu, przed ww o niskim ig(po ok 2 h na trening)po spozyciu ww o niskim ig glukoza we krwi bedzie na rownym poziomie(po woli sie podniesie i powoli spadnie) na czas treningu wystarczy, natomiast po treningu siłowym (ew. aerobowym) gdy cukier jest juz na niskim poziomie nalezy jak najszybszym uzupełnieniu strat glikogenu, ww o [...]

pasa nie znam zmierzę jak bedzie czas poki co jem obiad i jestem zmeczony, no i dzięki za komentarze : )

Zosia Burska mu się podoba spadam na jakis czas ;) hej Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-12-13 17:31:03

ja daze do 105-110;d ale jestes wyzszy wiec masz troche ulatwione, tylko zalezy jaka mamy genetyke, bo moze byc tak ze staniesz a ja bede rosl caly czas... albo na odwrot... 50 w kablu byloby ok i w miare proporcjonalne wymiary... na odzywkach i diecie to jest raczej niemozliwe... 45 zrobie ale 50 nie ma sznas...

Ja nie uzywam zadnych okladow ani zelow. Poprostu daj im czas na nautralna regeneracje. Mysle ze po 1 tyg przejdzie. Mi przeszlo po 4 dniach :) + przed treningiem rob dobra rozgrzewke ramion, lokci, stawow, i nadgarstki, oraz pouciagaj je troche. I bierz sie za trening

gruchal wyjdź po dwumiesięcznym treningu pierwszy raz na ring i rozwal zawodowego boksera w 44 sekundy Porównujesz Pudziana do najlepszych fighterów z czołówki! Małymi krokami do celu! Zobaczymy co czas pokarze, a coś mi się zdaje że o Mariuszu będzie głośno

Normalne. Pewnie się szarpaliście więc nie am co sie dziwić. Na stół idź za jakiś czas a teraz ucz się podstawowych ćwiczeń i ruchów.