1-) 2-) 3-) 4-) 5-) 6-) 7-) 9-) -) chyba poproszę o bana na to i na kazde kolejne przeze mnie założone konto tak na jakis czas w sumie to juz wiele nie zmieni ale moze zaczne zajmować się czymś innym Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-04-27 12:04:56
Wzrost: 168cm, waga:58, biceps:30 dużo to czy mało? Na duże przyrosty masz jeszcze czas więc nie miej kompleksów z takich powodów. Mógłby ktoś podać jakiś porządny trening na kuliste bicepsy? Jeżeli masz już jakiś trening bo wydaje mi się iż już doradzaliśmy Ci w jakimś temacie to trzymaj sie niego i nie szalej bo masz jeszcze czas...
[...] znowu presji reklamy ze 'Dextroza jest lepsza od glukozy ' bo zapewne wiesz jaka to bujda na resorach- cos jak fiat 126p jest lepszy od malucha tak samo jak co jest monosacharydem a inne di- nie znaczy ze czas trawienia wydluza sie o niewiadomo ile - to teoretycznie i praktycznie to samo Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-27 12:38:56
ale teraz jak ci poporawia to zaraz bedzie lepiej. Fajnie, ze ma kto cie dojrzeć. Radziu jaki sprzet? Ja mam rower, ktory ma 12 lat i najwazniejsze ze dziala, ma duze kola hamulec i przerzutki Czas go przeczyscic bo jego stan wola o pomste do nieba, a linka hamulca juz jest popekana, z tego powodu dzis muisialam jechac na rowerze meza, jego [...]
Jak dostanie dużo atrakcyjniejszą finansowo ofertę, to na pewno do Wisły nie przejdzie. Po co mu gra w fazie grupowej LM? On już swoje osiągnął, teraz czas na lekką grę za jak największe pieniądze. Bardzo mało prawdopodobne, żeby przyszedł do Wisły, musieliby sporo kasy na niego wyłożyć, tylko pytanie czy warto. Niedługo zrobi się z niego [...]
Zalezy jak powazny masz problem, wczesna jesienia obowiazkowo szczepienie przeciw grypie na szczepy wirusow na dany sezon Każdego nowego sezonu szczepionka jest na zeszłoroczny/e szczep/y a człowieka atakuje nowy - na który szczepionka będzie za rok bądź może za jakiś czas.
do ****a idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie [...]
[...] - 2 porcje dzienni w dnt: jedna pocja styka idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer [...]
19 lat, 83 kg, endomorfik, staz 3 miesiace (teraz tydzien przerwy ze wzgledu na chorobe), czas zabrac sie do porzadnego treningu:) Ze wzgledu na to, ze fat przychodzi mi bardzo latwo, to przy obliczeniach zapotrzebowania bralem najnizsze wartosci. 6:00 - bieganie w dni treningowe, hiit w beztreningowe ok. 6:30 śniadanie Płatki owsiane 60 g Mleko [...]
[...] sałaty ze szklanką brokułów polanych sosem z oliwy, cytryny zielona herbata 4) ok, ale nie ma tu WW V posiłek 150g serka wiejskiego 3% pomidor, rzodkiewki 5) raz na jakiś czas ok, nie opierał bym diety na twarogu VI posiłek koktajl białkowy 5 migdałów proszę o poprawkę 6) Zastrzeżenia: -dziwnie rozłożone ww -mało warzyw -aero na czczo to [...]
[...] zapisania/uczęszczania na siłownię? Lub zorganizować jakiś podstawowy sprzęt, by móc ćwiczyć 3-4x w tyg +aero lub HIIT lub HIIT+AERO no i jw DIETA, musisz ułożyć, i zacząć stosować. Jesteś młody (16 lat) tak że jeżeli podejdziesz do tego z głową to za jakiś czas będzie pozytywnie, jednak zależy to od ciebie i twojego podejścia do sprawy.
[...] trochę na wadze nie obrastając w tłuszcz. 4) Cele: Utrata tłuszczu z ciała(a jest go dość sporo, najbardziej zależy mi na tzw. Boczkach) 5) Czas i sprzęt: Jeśli chodzi o czas mam go wystarczająco dużo ,a jeśli chodzi o sprzęt to jestem w posiadaniu: 2x8 kg hantle ; 2x2,5kg hantle ; coś w rodzaju sztangi ok. 25kg ; motylek(nie wiem czy to tak [...]
Witam. Mam takie pytanie. Byc moze juz padlo wczesniej ale nie chce mi sie czytac wszystkich stron. Tydzien temu skonczylem trening 6-Weidera. Od ktorego poziomu powinienem zaczac cwiczyc? I kiedy przechodzimy na poziom wyzej? Czy jest na to jakis okreslony czas czy wedle uznania? Z gory dziekuje za odpowiedz
vincent28: Co Ty mówisz?! A ja myślałem, że to bezustanne picie wody mineralnej powoduje po pewnym czasie niedobory (czytałem tak gdzieś), bo organizm sie przyzwyczaja i nie przyjmuje już tych mikro - i makroelementów. Skoro tak mówisz... Chociaż patrz: ludzie pierwotni pili tylko źródlaną wodę i byli kabanami że hoho Tak poważnie to niestety nie [...]
[...] (8,8,6,6,6) 8. Wyciskanie francuskie (na triceps) w leżeniu. Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie były przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na pracy tricepsów. (8,8,6,6,6) 9. Martwy ciąg. Zbyt wielu kulturystów neguje to wielkie [...]
[...] pytanie zaczyna robic sie okres cieply lato i wogole i w tym czaasie raczje nie dam rady tryzmac sie diety sciesle tzn ze musze codziennie jesc o tej i ot ej godiznie i caly czas to samo. Takze mam takie pytanie jezeli bede jadl normalnie wszytsko co sie da byle duzo i czasem sobie bede jadl to co w diecie bylo to czy pomoze mi to w rozbudowaniu [...]
[...] silownia + plywalnia ale mialem 2 tygodnie przerwy bo usuwalem guza (kaszaka) z plecow. Cykl zaczne za jakies 2 tygodnie bo rana na plecach jeszcze jest. Mialem jakis czas temu silny skurcz w tym miejscu (na prawo od lewej lopatki) kiedy zaczalem trenowac plecy ale robie teraz dlugie serie z malymi ciezarami na ta partie i jest ok. Zanim [...]
Ja chodziłem do ABC przez jakiś czas . Całkiem fajnie , ale raczej odradzałbym radzenie się trenerów co do suplementacji . Ja się poradziłem i zrobiłem sobie lekkie kuku . Przybyło mi 25kg przez pół roku . Zaczęły mi się robić rozstępy i musiałem przerwać ćwiczenia . Teraz masa mięśniowa zeszła i mam problemy ze stawami , ale chętnie z kimś [...]
Ale ćwiczę A6W niecałe 2 tyg. i dobrze mi idzie. Prawie cały czas gram w piłę itp. Chodzę na siłownie z takim średnim wyposażeniem 5 razy w tyg. ale nie mam żadnego planu
Izotek cz4...cdn
