czas

No tak a nie możecie mi napisać jak sie na tym znacie jak brać tylko tracic czas na linki które już czytałem. W zaleceniach jest 1 rano 2 przed treningiem. 1/kaps ma 750mg kre-alkalyn. Ile tego mamm brać w dni treningowe czy tyle ile zalecają czy wiecej a ile w dni nie treningowe i jak długo stosować prosze tylko o odpowiedź na to pytanie.

[...] Rekomenduję połączenie magna power + clout z tego względu, że super przejścia się robi z jednego na drugie. Jechałem przez 4 tygodnie na MP a potem wszedł clout i siła cały czas jak szalona leciała. IMHO lepszy jest clout(w końcu to stack i kilka innych składników dobrych ma) tylko nie wiem jakie porcjowanie dla Ciebie byłoby optymalne bo jednak [...]

jak każda inną kreatynę, 5 - 10g na dobę w 1 - 2 porcjach po 3 - 5g na dawkę, korzysnie okolotreningowo. to Ty marnujesz cudzy czas i dobrą wolę

[...] z tej pozycji a czy skręcam zanim podniosę nogę to nie mogę wyczuć, chyba odrobinkę tak bo nie da sie inaczej ale zawsze tak kopałem bo - podtrzymuję to co wcześniej - jest w tym więcej siły niż prawy po prawym P.S. jaki styl trenujesz poza w rzucaniem oszczepem wzwyż i fast foodami na czas? Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2009-12-01 19:21:52

[...] odzwyczaic od tej kreatyny i szybko po nią znow sięgam; czyźby nałóg... sluszne dawki to na poczatek cyklu cos około 15g., potem mniej, około 10g. i na koniec pozwalam sobie czasami na mniej, ale napewno nie mniej niż 5g. najczęsciej jest to 1-2 porcje massacry ogolnie rzecz biorąc wcalenie powiedziałbym,ze to, ze czuc niejako kreatyne na [...]

Też z solary nie korzystam, byłem parę razy jakiś czas temu, ale piełdole, bo koleś co tam siedział jakoś dziwnie się na mnie patrzał

przeczytałem wszystkie tematy o diecie. i nadal ma problem bo nie wiem jaka wybrac ale jak to ulozyc ;/ co mniejwiecej jesc to wiem tyle nie wiem o jakich godzinach bo nie zawsze moge sobie w szkole ze wzgledu na malo czas pozwolic na posilek itd.. POMOCY!

[...] cyzli o jakich kwotach mowimy? Po trzecie.... to zajmuje lata wykazywania sie i doszkalania podejrzewam zeby zarzadzac tak duzym teamem (oswiec mnie jesli sie myle) a za ten czas i kase wolalbym zrobic studia dorabiajac w weekendy na bramce. Dodam tez ze z tych 50 osob ktorymi zarzadza taka ososba kazda z nich liczy ze kiedys bedzie zarzadzac a [...]

smiało dokładaj "po sztabce na zaliczenie" jak sie skoncza to przyjdzie czas na polsztange - praca domowa bedzie odrobiona

[...] przez 5tyg lecial stak nitro fire z prolab i musz powiedziec ze 2miarki nitro nie mialy nawet startu. mrowienie po beta alaninie czuc juz po 10minutach ostro. mysle ze 2miarki by pozamiataly ładnie. prosty skład konkretne dawki. mysle ze warto brac poki co bo pewnei za jakis czas bedzie tak jak ze starym xpandem na poczatku szał a potem lipa

A ja bym Ci Słaby polecił to co wałkuje z Rafałem- trening obwodowy. Przynajmniej jako roztrenowanie przez pewnien czas- typowo pod SW a i wyrzeźbić się przy tym idzie. Wiesz już gdzie będziesz śmigał na siłownie?

siłownie chcę cały czas 3 x w tygodniu, a box 2 razy.. myślę, że tak będzie okej. Zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce

napisałeś bardzo nie zrozumiale ale jak bede mniał czas to poczytam jeszcze o tym brzuchu i jeszcze chciałbym wrócić do klatki jak kiedyś ćwiczyłem na początku to robiłem plaska 4s skos górny 4s wyciskanie hantli 4s rozpiętki 3s i było mocne katowanie klatki a teraz mam płaska 4s wyciskanie hantli na skosie 4s rozpiętki 3s ale zobaczyłem [...]

haa ida coor let me thing about it lece do pracy mixow w hvj tylko trzeba miec czas albo dojscie jak ktos posiada w pip tego czesc Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-12-01 21:25:12

Najprawdopodobniej nic Ci nie jest. Pierwsza faza bólu głowy , jakiś czas po wyciskaniu mogła być spowodowana przemęczeniem. A głowa Cię nadal boli , bo coś Ci zostało na psychice - taki ból z twojej woli. Też takie coś przechodziłem. Ale może być też nadciśnienie , tylko z tym byś się spotkał już wcześniej , a nie nagle przy wyciskaniu. Polecam [...]

[...] zmęczenie troche łapie, nie takie że zasnę bez problemów ale po prostu trochę energia w dół zlazła:D No i niby lubię święta a z drugiej strony nie, więc to taki dziwny czas. Powroty i rozstania mam przez cały rok, u mnie wszyscy w rozjazdach, więc to nic nowego. Dań świątecznych nie lubię, poza barszczem czerwonym i rybką po grecku. Znowu [...]

[...] kg) >> KOMENTARZ << Jak widać micha dzisiaj trzymana jak to na mase przystało. Trening poszedł bardzo ładnie, mocna pompa i zmęczenie. Na klate progres jest cały czas, w porównaniu z ciężarami z jakimi walczyłem w wakacje to niebo a ziemia. Wyciskanie płasko poszło bardzo ładnie, w ostatniej serii 2 powtórzenia wymuszone (powoli [...]

[...] Moje odzywiane poprawilo sie znaznie od ponad roku nie jem niczego smazonego,bardzo lubie ryby pieczone w folii z duza porcja oliwy z oliwek ryzem brazowym i warzywami,czasami dodam pomidora,avocado.wykluczylam ziemniaki choc bardzo je lubie,chleb od swieta tylko razowy lub pieczywo chrupkie.Jajka na miekko,salaty wszekiego rodzaju wcinam [...]

ty masz trzymac cały czas diete a nie 4 tyg... i szukac rozwiazania w metanabolu. Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-12-01 22:03:19

wtOrEk - dzien 34 Trening: A1. wyciskanie sztangi na lawce prostej 6-8 powtorzen T1:8x80kg/8x85/6x85 T2:8x90/6x95/6x95 T3:8x95/6x100/5x100 T4:8x100kg/6x105/6x105 T5:6x105kg/6x110/6x110 A2. wyciskanie hantli na skosie ujemnym 8-12 powtorzen T1:10x40lb/10/x40/10x40 T2:12x40lb/10x40/10x40 T3:12x45lb/12x45/10x45 T4:12x45lb/10x50/10x50 [...]