czas

on ma 15 lat. niech zacznie od pompek tak jak planuje. na wszystko bedzie czas

[...] . Z tego co wiem to jak wygrałem 400 zł, No to na drugi dzień mi wypłacili bo nie mieli tyle aktualnie w sklepie . Czas chyba jakieś 2 tygodnie . Ale najlepiej do tygodnia czasu :) Jak tam wygrasz ponad tysiąc złoty no to pewnie gdzieś do stolicy albo większej miejscowości . taki jeden gościu jak wygrał z podkarpacia ponad 20 tysięcy no to [...]

glupi chłopie to jestes ty jak nie masz nic ciekawego do powiedziania to stul i bye stad. cwiczylem rok potem przerwa roczna znowu kilka miesiecy i znowu przerwa. wkółko przerwy były. niestety robota szkola czas zbytnio pochlanialy.

Ładnie prowadzisz, śledzę cały czas z ukrycia. Wydaje mi się, że skoro bierzesz w przysiadzie 90kg powinieneś dorzucić trochę ciężaru w wypychaniu na suwnicy.

[...] łydek. Dodam, że trening danego mięśnia może go "przykurczać" więc po każdym treningu nóg na siłowni, bieganiu itp dobrze jest chwilę się porozciągać, najlepiej od razu na ciepłych mięśniach. Aha, i w wieku 21 lat nie oczekuj nie wiadomo jakich rezultatów. Poza tym czas gra na Twoją niekorzyść pod tym względem, więc go nie marnuj

niekoniecznie musisz na czczo, ale bierz jak Ci wygodnie daxro mysle, ze ew. uzasadnbienie znaleźć moze rano i po treningu a glutamine raczej tylko okołotreningowo; przed i po -10g. na porcję ew. inne pory to rano i wieczorem mix z kreatyna i zaoszczędzi czas.

wtorek,10.11.09 owies,jaja,jablko -owsiaki jaja,brokuly,oliwa wiejski,salata,ogorek,oliwa makaron razowy, woda rosołowa trening: Wtorek - grzbiet + kaptury 40min/45min/45min/30min/50min/50?/45/45/50/50/ 1. Podciaganie nachwytem na drążku / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T9: 0*4,5 / 1,25*4/ 2,5*2,5 / 3,75*1 ¾ / 5*1 / [...]

a jak osiagi? musze cos zmienic bo cos stoje w miejscu sila nie rosnie nic nie rosnie non stop taki sam i wlasnie chyba czas cos pozmieniac bo i w brzuch idzie zamiast w miesnie ale to chyba siedzacy tryb zycia....

no ladnie, powiem ci ze w pewnym momencie przy MC to tak jest ze wszytsko idzie trudno, i wcale nie wiadomo kiedy jest koniec, przynajmniej ja tak mam, od 100g idzie jak krew z nosa ale idzie, trudno oceniac czy jest czas czy nie na jakies ciezar

"a jak osiagi? musze cos zmienic bo cos stoje w miejscu sila nie rosnie nic nie rosnie non stop taki sam i wlasnie chyba czas cos pozmieniac bo i w brzuch idzie zamiast w miesnie ale to chyba siedzacy tryb zycia.... " Zatem pora zmienić plan, system jest dowolny, jaki tobie będzie po prostu pasował i w czym się będziesz dobrze czułBo [...]

[...] Plan mało popularny bo: -nudny -6 dni w tygodniu Za to ma zalety: -nigdy nie zmniejszamy ciężaru, psychika + -codzienna stymulacja testosteron > kortyzol - 7 dniowy czas regeneracjii każdej partii, częściowo oprócz klaty ale w wąskim to trice chodzą bardziej. -trening tylko 40-50 min Demo zerknij na jakich ciężarach zaczynałem. Z [...]

Tak jak pisał 4scorpion, styczeń czas regenaracji i zbijania wagi po świętach i sylwestrze...

jest jeszcze PHISIQUE TV ale malo ktora satelita odbiera a caly czas o kulturystyce zawody, treningi najlepszych, wyklady itp

kwestia jest taka , że zbytnio nie mam gdzie tego wszystkiego rozstawiac bo siłke mam na strychu same skosy , zero możliwości zapięcia poręczy itd. to głowny powód ... Atlas stoi sam w sobie,ma stabilny wyciąg i poręcze Ćwiczę cały czas na ławeczce york-a którą sobie z UK przytachałem :) chciałem trochę rozbudować zaplecze maszynowe :D

dzieki morepower ze napisałes, ale to wszystko juz wiem ;) napisałem ze tez mi sie niepoda bo to bedzie tylko 'pompa' cały czas. apok: narazie mam nie robic cwiczen gdzie cos "wypycham" czyli praktycznie nie moge klatki robic. Barki sa "zdrowe" tylko wypadaja do tyłu tylko własnie w tych cw. w ktorych wyciskam tj. cw na klate, [...]

a wiec ja mam takie pytanie czas zaczac szykowac suple na styczen gdyz koncze cykl na sile. potem z 10 dni przerwy i znowu jazda na sile dlugofalowyschemat ts senigrotha jaka najlepsza suplementacja bylaby do tego cyklu. 1,Mass Xxl/magnum/nitroprogen? 2.Cm3. 3.Zma. 4.Omega 3. 5.Jaki dopalacz przed tren.? nitrob/reactor/..? 6.Bcaa tez [...]

Hubert gdzie sobie ciezar w zurawiu nakladasz? Pytam z ciekawosci Iza trzymam skrzyżowanymi rękami na piersiach krążek od sztangi (albo dwa) Dzisiejszy trening: 1. Wycisk skos ujemny 7 x 60/7 x 80/7 x 100/4 x 130/1 x 150/1 x 155 2. a/ rozpietki skos 30 st. 3 *10-12 ss progresja 12 x 15/10 x 16,5/10 x 18 3. b/ wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * [...]

Musisz rzucić się filmem. Choć według mnie cały czas z kolan zaczynasz. Po za tym nie możesz się obawiać 50kg w przysiadzie kiedy ktoś Cię asekuruje

3 tyg od ostatniego strzalu omy to wlasnie czas kiedy bierze sie clom. lec normalnym schematem

Przy punkcie drugim - popracuj najpierw nad techniką, a jeśli poprawienie ewentualnych błędów technicznych nie przyniesie rezultatow, to czas na pracę nad siłą.