czas

nie na zartowałem ja nie brałem nigdy antka ani nie wchodziłem na testa wiecej jak pół g week. A co brałes przez ten czas, cały czas on czy jakies odbloki były troche?.

odpoczywaj cały czas i poczekaj do tej środy czy czwartku aż pójdziesz do lakarza, umrzeć nie powinienes a przyda się przerwa od siłowni raz na czas szybkiego powrotu do zdrowia życze i Wesołych Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-04-11 14:54:03

[...] 4. Pompki z klaśnięciami. 8 7 6 5 5 +15,12 zwyklych Zrobilem tu superserie z wyskokami z klasnieciem, jedno po drugim od razu, wszystko zajelo mi z 7 minut moze, wiec czas dobry. Klata spompowana konkretnie. Ciezko z tymi 15/12 bylo dosc bo spinalem ostro klate w gornej fazie. Filmik nagralem to mi sie koma sama wylaczyla 5. Wyskoki z [...]

10.04.09r. tętno spoczynkowe 48. bieg,rodzinny-około-10km.czas-1:09:28sek.tętno-130/154max.kcal-831. rower-6,5km. rozciąganie całe ciało. brzuszki-100,150,150+10,10,10powt. pompki-30,30,30,30powt. siłownia: (klatka,plecy,barki-od 5 do 3 serii.od 50 do 6 powt.) 11.04.09r. tętno spoczynkowe 46. dzień luzu. 12.04.09r. tętno spoczynkowe 45. [...]

Witam, przyznam się że ostatnio żadko tu zaglądałem a ty regularnie co jakiś czas wpisywałeś się u mnie, ale wiesz mało czasu na cokolwiek...dlatego lubię wakacje=czas na dietę, trening, forum i ogólnie na wszystko co chce Rower fajna sprawa, podchodzę do tego mniej profesionalnie niż Ty, ale lubię sobie pośmigać w wolnym czasie Sylwetka kozak, [...]

[...] , jak juz co nie co wyczytasz to zaczniesz sie do tego stosowac, na p[oczatku nawet te slynne "10 wskazowek zywieniowych" moga byc porzez ciebie naginane ,od czasu do czasu piwko, batonik, itp. z czasme bedziesz zaostrzal swoja diete, ale na wszystko przyjdzie czas, jak cos szybko przyjdzie to szybko odejdzie taka prawda, lepiej [...]

Narazie to wygląda tak, ale cały czas mozna modyfikowac ;) Nogi Przysiady Wspięcia na palce ( łydki ) Plecy Podciągajnie na drążku nachwytem szerokim Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Klata Pompki klasyczne Barki Wyciskanie sztangielek nad głowę w siadzie Biceps Uginanie ramion z hantlami stojąc Triceps Pompki tyłem Brzuch [...]

Dzisiaj 2 mocne treningi, a w międzyczasie sprinty z obciążeniem w postaci betonowych płyt i gruzu 2009.04.14: przed południem 1. 12 TRENING BIEGOWY: dwa etapy. I etap: bieg na maxa, biegłem 3 minuty, 27 sek. zrobiłem dystans 1000 metrów; średnie tempo ~ 18 km/h Czas będzie o wiele lepszy, bo po pierwszych 200 m sprintu musiałem krnąbrnego buta [...]

[...] i nie wiem po ch00ja ja je kupilem Prawie w nich nie chodze i niewygodne sa strasznie. Kilka par mam takich luznych to w nich swietnie sie czuje. xxxl dresy Hah, w 1 klasie liceum w szelestach chodzilem caly czas to na mnie wjezdzali ze dres jestem, ale teraz to jeansy caly czas nosze Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-04-14 23:22:22

[...] jest krótka. Wystarczy kliknąć na rozkład meczów jakie pozostały jeszcze do rozegrania Barcie w tym sezonie i gołym okiem widać, że na odpoczynek to jej gracze mieć czasu zbyt wiele nie będą. W Katalonii już od jakiegoś czasu rozpoczęto wielkie odliczanie, a z jego końcem ma nastąpić wielka feta, feta świętowania potrójnej korony. Jednak [...]

[...] - bieg bez przerwy 40min sobota - mecz 4-6 tydzień wtorek - bieg bez przerwy 45min czwartek - bieg bez przerwy 45min sobota - mecz 7- (może i 8) tydzień wtorek - 5x1000m, czas na 1000 poniżej 3:30 czwartek - 5x1000m, czas na 1000 poniżej 3:30 sobota - mecz bedzie git? moim celem jest poprawa biegu na 1000m oraz 10x10 - no właśnie, czy są [...]

zdecydowanie lepiej wzmocnic przedramiona niz korzystac z paskow. paski mozna kupic w sklepie sportowym. cwicz wiszenia na drazku na czas, jezeli tak jak piszesz niezle sie podciagasz to minute powinnes wytrzymywac na luzie, z drugiej strony taki czas powinien wystarczyc ci na spokojne zrobienie wiecej niz 10 powtorzen

[...] - bieg bez przerwy 40min sobota - mecz 4-6 tydzień wtorek - bieg bez przerwy 45min czwartek - bieg bez przerwy 45min sobota - mecz 7- (może i 8) tydzień wtorek - 5x1000m, czas na 1000 poniżej 3:30 czwartek - 5x1000m, czas na 1000 poniżej 3:30 sobota - mecz trening 2 pierwsze 2 tyg wtorek - 3x20 minut (przerwy 5 minut na marszobieg, trucht) [...]

[...] teraz nadgonię. Zacznę od treningu A1 (tych próbnych A1 i B1 nie liczę, to była tylko nauka). Dziś rano na 1-szy posiłek zrobiłam sobie placuszki owsiane z kakao i miodem tym razem. Smakowały jako tako, nie były za słodkie, ale smak inny, więc raz na jakiś czas przyda sie takie urozmaicenie..MIŁEGO DZIONKA! WEEKENDOS czas zaczać!!!

NO LADNIE,WIDAC ZE CALY CZAS DO PRZODU. ZASTANAWIAM SIE JAK TY WYTRZYMYWALES NA TEJ WICINCE TAK DLUGO? ROBILES JAKIES ŁADOWANIA WEGLAMI CO TYDZIEN ,CZY JECHALES TAK CALY CZAS? PYTAM,PONIEWAZ SAM SIE REDUKUJE I ZDARZA MI SIE ROBIC SKOKI W BOK. POZDRO

jeśli będzie się to przez dłużysz czas utrzymywało niech zajrzy do psychoanalityka może to ma podłoże psychiczne i czas zacząć się leczyć

Jest fatalnie, ale poprawimy. Czytaj cały czas. -> rano po przebudzeniu - kreatyna. Jeśli się już bawić w dekstrozę, to co najmniej dawki 40g. Z drugiej strony zamiast dekstrozy dałbym Carbo (30-40g - gramaturę ustalasz Ty). -> 1. posiłek mi się kompletnie nie widzi: mleko, makaron, marchew i rodzynki Daj od 120-150g płatków owsianych, ze [...]

Ja robie mase na max. 10% BF. Caly czas jestem w miare szczuply i to mi sie podoba. Kiedy nie trzeba byloby sie rozebrac, to nie ma zalu ;) Lubie caly czas dobrze wygladac, a na przyrosty nie narzekam, choc nie idzie jakos super miesien.

[...] 2001r w sprawie szczególnych zasad i warunków prowadzenia działalności w dziedzinie rekreacji ruchowej. par. 7 Warunki bezpieczeństwa, jakie powinny być spełnione podczas prowadzenia działalności w dziedzinie rekreacji ruchowej : a) przez szkoły i placówki oświaty b) na drogach publicznych, w górach, nad wodą c) w dyscyplinach lub [...]

co Cię ogranicza? Finanse? Przy Twojej wadze na jedzenie wydasz mniej, niż do tej pory. Czas? Czas będzie Cię ograniczał gdy będziesz pracował na 3 zmiany, teraz może Ci się tak co najwyżej wydawać. Rodzice? Stopniowo przyzwyczai ich do zmian, zaczynając od dodatkowych warzyw czy porcji mięsa. Szkoła? Do szkoły zabieraj pojemnik z jedzeniem [...]