czas

to było jakoś po zawodach nie długi czas więc przepał był taki, że jak i nawet by nie smakowało to się dało zjęsc %-)

A filmu nie nakręciłeś z tej próby? Czyli wychodzi ,że poprawiłeś przez ten czas wynik o 10 kg. Nie jest źle,bo przy tych większych ciężarach już tał szybko to nie idzie . Ale się nie martw - w Jastrowiu na razie Twoja kategoria słabo jest obsadzona,są szanse na pierwszą trójkę, u Rafała jest podobnie.

Jak Adam widząc dzisiaj moje nogi powiedział "o k*rwa", no to chyba jest nieźle ;-) Sam się dziwię, bo zawsze w okresie nawadniania trzymałem jeszcze sporo wody, i wszystko wychodziło dopiero po odstawieniu, Teraz cały czas giry, trice mam poprążkowane, kwadrat na dupie. Oby potem nie było gorzej... %-)

Chciałbym zobaczyć jeszcze GSP w UFC, ale może nie od razu z Lawlerem. Mogliby mu dać kogoś na przetarcie bo przerwa długa była i nie wiadomo jak forma chociaż GSP cały czas trenuje.

[...] posiłek o godzinie 14) Tabata, 4 minuty, 20s/10s, (burpee, pajacyk, bieg bokserski) - robię to w dobrym tempie, a i tak nie czuję chęci "zwrotu". W zeszłym roku dodawałem czas do 30s/15s oraz dołożyłem serię. LUB Trening interwałowy sprinterski, 4x4x60m, przerwa między "setkami" 60s, przerwa między seriami 3min. Trening 2, siłownia, ok. 16-17 [...]

Dieta, treningi i czas. Nic więcej nie potrzebujesz.

[...] 45x5/45x5/45x5/47,5x5/47,5x5 45x5/47,5x5/47,5x5/47,5x5/47,5x5 2. RDL 5x5 65x5/65x5/65x5/65x5/65x5 60x5/60x5/65x5/65x5/65x5 + 4 x obwód 10 x burpees 15 x pompka 20 x situps czas - 9:48 czas - 10:06 Trening ciężko szedł, najgorzej z wytrzymką, nie miałąm siły, przy pompkach miałam sie poddać no ale jednak dałam radę, choć czas gorszy, katar nie [...]

w 2015 lipiec doznałam trójkostkowe złamanie podudzia lewego miałam 6 miesięcy zwolnienia i lekarz kazał wracać do pracy.Mam jeszcze 5 śrób i blaszke cały czas koleje ,ruchy stawu są ograniczune. Ubezpieczalnia bez komisji lekarskiej orzekła mi 4 % ,Czy to nie za mało,i czy moja noga wróci kiedyś do pełnej sprawności

No zdjecie wstawie jak bede mial czas

Mis to jaki Ty teraz będziesz mieć rozkład? Nie za mało? teraz jest : DT 130/55/200 DNT 130/55/150 +warzywa. zanim zaczelam ''redukcje'' bylam jakis czas na rozkladzie 120/70/200 i 120/70/150 (pomiary bez zmian) od 27/02 wskoczylam na : 130/70/250 i 130/70/200 (pomiary bez zmian) po dwoch tygodniach ucielam tluszcze na: 130/55/250 i 130/55/200 [...]

Cały czas obserwuje z ukrycia, forma super :-) Dobrze że zj**ales typa. Ja miałem podobna akcje ale 165kg i bujnelo mnie do przodu jak nie wstałem. Musiałem to przez głowę przerzucić, nie wiem do dzisiaj jak to zrobiłem, a tłumaczenie tego co mnie asekurowal: myślałem że wstaniesz %-) Zmieniony przez - big ron w dniu 2016-04-05 09:55:42 [...]

Cześć! Piszę tutaj w imieniu mojej dziewczyny. Jakieś 2 miesiące temu postanowiła wziąć się za siebie i zaczęła biegać. Do tego co jakiś czas skacze na skakance, kręci hula-hopem i tym podobne ;) Jednak pomyślałem. że przyda jej się też taki codzienny około 15-to minutowy zestawik ćwiczeń aby te ćwiczenia były trochę efektywniejsze. Wiadomo - z [...]

[...] nt. rozciągania więc mam nadzieję że nie powielam a to mój pierwszy post. Trenuję BJJ dosyć często (6 lub więcej razy w tygodniu) ale przyznam się szczerze że ostatnimi czasy nie przykładałem się do treningów siłowych czy rozciągania z powodu problemów z pracą a te prześladują mnie z uwagi na wrodzoną konfliktowość. Właśnie tego ostatniego [...]

dodatkowo każdą dietę organizm odbiera jako sytuację właśnie "stresującą" wit c sprawdza się u części osób z kortyzolem ale w dawkach ok 4-6 gr na dłuższa metę przy takim dawkowaniu wit c możemy sobie zafundować niezłe kamyszki tak więc tutaj jest takie balansowanie na linie coś wiećej rozwiniesz myśl? bo jakiś czas leciałem 5g ed

[...] jakas asekuracje przy wyciskaniu że sam byłem to lipa mam mega problemy z wyjmowaniem sztangi ze stojaków sporo sił na to tracę %-) Przy tym planie zostaje już na dłuzszy czas bez zmian i kombinowania, jedynie co to np podmiana z wiosla hantla na sztange co tydzien taka rotacja. https://www.youtube.com/watch?v=cjQhBB356BU Zmieniony przez - [...]

/SFD/Images/2016/4/5/53101dc467104cf595597a1a65ddf243.jpg REDUKCJA DZIEŃ 36 ZACZYNAM 6 TYDZIEŃ REDUKCJI PONIEDZIAŁEK 04.04.2016 Komentarz, przemyślenia, wnioski: Żyje, cały czas trenuje, mam się dobrze. Waga jak na masie….ale brzuch o nieeeeebo lepszy. WTF?? W pasie na pewno mniej. Czuje po spodniach i pasie treningowym Trening dobry. Z racji [...]

Trochę za wcześnie na spalacz moim zdaniem. Jak szybko te 10 kg schudłaś, jaka była dieta przez ten czas, czy się zmieniała i jaka jest teraz. Jak wygląda Twój trening?

[...] smażyć. Odstawić. W dużym garnku umieścić pokrojone pomidory i papryki. Dodać usmażoną cebulę, ocet oraz cukier. Gotować bez przykrycia przez około 1 godzinę, co jakiś czas mieszając. Sos powinien się zredukować i być gęsty. Jeśli nadal jest za rzadki, gotować kolejne 15 minut. Pod koniec gotowania doprawić salsę oregano, słodką papryką, [...]

Poniedziałek - 4/4 - DT /SFD/Images/2016/4/5/094c83f4606e46f4855ef82f856a02ac.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu [...]

[...] waga wynosiła zawsze między 85 a 90 kg. Wtedy czułem się najlepiej. Teraz przejdźmy do tematu, lenistwo moje sięgnęło dość dużego poziomu, umiem się zmotywować jednak czasem brakuje po prostu sił. Wiem co robić by z czasem wrócić do formy (nie robię tego pierwszy raz ;) ). Najgorzej jest, że nie umiem rano wstać by zacząć aktywność od [...]