czas

Bd trzymał wg wyznaczników jak wyżej a zaniedbałem bo był czas wakacji nie miałem dostępu zawsze żeby zjeść normalnie sami wiecie o co chodzi ;D teraz zacznę. Wyrobię się w 200zl ? czy trzeba więcej ?

Masz nadal chęci na meczyk? Bo wtedy z chaty wyszedłem, bo przez dłuższy czas nie odpisywałeś

kusisz do zlego sciagam film "Scarface" to ciezki dylemat bo juz sie nie moge doczekac kupa mnie caly czas drze po tym espumisanie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-24 15:01:53

[...] to, że robienie pompek obciąża znacznie twoje stawy NADGARSTKOWE, chyba że zainwestujesz w uchwyty do pompek takie mniej obciążają nadgarstki, jest pełno takich na allegro, drążek na pewno też się przyda. No i nie rób pompek kilka razy dziennie bo mięśnie muszą mieć czas na regeneracje !! Zmieniony przez - agresya w dniu 2009-09-24 15:34:57

[...] teorie, a bazujac na swoich doswiadczeniach i osiagnietych efektach doradzalbym Ci taka droge: 1. Przestrzeganie zalozonej diety redukcyjnej w 100% i 0 alkoholu w tym czasie ! Nawet 1 piwka nie wolno :( 2. Mnie tez od razu ciagnelo do cwiczen silowych, ale jednak dopiero po osiagnieciu 80 kg wagi zaczalem cwiczyc silowo, wg okreslonego [...]

[...] sobie potrenować z gazem,ale skoro podobnie myślimy to rozwinę temat.Można uczyć się szybkiego wyciagania gazu(najlepiej mieć dla niego stałe ergonomiczne miejsce-tak aby po czasie trenowania reka szła tam automatycznie i jak najszybciej).Proponuję taki trening stopnowo.Najpierw samo wyciąganie,potem ,gdy już idzie nam w miarę płynnie i szybko [...]

shady na co spamujesz? jeszce wiecej trzeba było emot powstawiac w poscie, bo na 1 zdaniową odpowiedz prawie 10 emot to za mało...pomysl nastepnym razem i co w tym dziwnego,ze ktos chce kupic przez neta portfel? swój tez kupowałem przez allegro nie kazdy szuka tez portfela za 20zl ,czy ma czas chodzic po sklepach

[...] ładowanie póki co idzie zgodnie z planem,tym razem postanowiłem podładować węgli nieco więcej niż zwykle,ponieważ ostatnim razem czułem jeszcze zapas.Zobaczymy jak to wyjdzie,w każdym bądź razie jestem dobrej myśli bo cały czas czuwa nade mną mój dobry anioł stróż w osobie Tomka Bobrowskiego Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-09-24 17:43:44

[...] mam tak, że we wszystkich innych ćwiczeniach ręce są tak samo silne i nie mam problemów, natomiast przy klatce i większym ciężarze dostrzegam różnicę. Staraj się co jakiś czas robić klatę hantlami, lub przy treningu trica bardziej skupić się na ręce słabszej( choć to nie jest najlepszy pomysł). Rób klatę dalej, czasem hantlami, bezwzględnie [...]

Dokładnie, ja mam bardzo słabe barki i w żołnierskim nie byłam w stanie wziąć więcej niż 14 kilo!, ale to było w moim pierwszym planie, teraz pracuję nad bareczkami właśnie to myślę, że za jakiś czas będzie lepiej

Od 7 lat myślę że to nie są zakwasy, ostatnio od pięciu tygodni robię trening siłowy być może jest to tego przyczyną. Ale niby dlaczego,ap ropo mam 44 lata może już czas z bastować.Pozdro

[...] to sie wieszam i sztanga w gore i juz czuje ze mnie przygniata, ledwo ledwo 5 albo 6x i to do poziomu oczu, mowie ja pier*ole co za ch*jnia chodze wkur*iony na silowni caly czas no dobra ale trzeba robic, juz lzy w oczach ze gorzej niz przed cyklem i nagle mnie oswiecilo patrze na sztange a tu zamiast 2x5kg zalozylem juz z tego zestresowania [...]

dobrze, że uwzględniłeś, że był to czas przeszły.

To nie zmienia faktu że mój organizm dalej potrzebuje No I czeka cały czas na twoje pompery przed treningowe

nie. Ale jak ćwiczysz to wszystko, albo nic. No i obowiązkowo pod okiem doświadczonego trenera. W tym wieku powinieneś jeszcze kreskówki oglądać a nie na siłownię chodzić i jak przypuszczam, tracić czas. Nie dla Ciebie to jeszcze.

gupie hvje ! ja pije 2 desperadosa mialem ochote i hvj ! nerki przeczysci, mozna raz na jakis czas nie pany ? ostatni raz pilem 2 miechy temu, a zeby sie ostro nayebac to ponad 2 lata temu :D

[...] przykładał się do tych aktywności napewno będizesz silnym, szybkim i wytrzymałym chłopakiem... a teraz jeśli koniecznie chcesz zwiększyć siłę klatki piersiowej i polepszyc jej wygląd rób klasyczne pompki.. to ćwiczenie robią zarówno zawodowcy jak i amatorzy... na typowe treningi siłowe przyjdzie czas już wkrótce trenujesz jiu jitsu w klubie?

jak chcesz pakowac to pakuj ksiazki do plecaka. Stawy Ci sie wciaz rozwijaja i to nie jest dobry czas zeby bawic sie z zelastwem. Jak koniecznie chcesz cos robic z soba to rob pompki podciagaj sie na drazku itp.

Dzień 11. Trening FBW Trening wydaje mi sie udany. Czas ok. 1:15. Spocony jak pies byłem Troche ciężary do przodu. Coraz bardziej sie jaram do ćwiczeń 1. Przysiad 12/7/8 50kg/52.5kg/52.5kg 2. MC 12/10/8 57.5 kg/57.5 kg/57.5 kg 3. Wiosło 12/10/7 45kg/45kg/45kg 4. Klatka 12/9/7 45kg/50kg/50kg 5. Barki 12/10 35kg/35kg 6. Bic 12/8 33.5kg/33.5kg [...]

Super,forma cały czas do przodu,chętnie zobacze filmik,Pzdr.