czas

[...] nożna trochu trochu wczesniej:)) Obwód pasa 93cm Obwód klaty:102cm Obwód uda:62cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):zapasy i jiu-jitsu (ostatnio jak mam czas to 5 razy w tygodniu tak to 3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:b.dobry nie narzekam:) Preferowane formy aktywności [...]

nie wiem gdzie edytowac, wiec podpisze czy te cw. które podałem, uwypuklą miesnie? robilem a6w przez jakis czas, ale stwierdzilem ze to po prostu j*****e się ze sobą i dziekuje, wole na siłce robic brzuch niż w domku.

Lepiej iść zrobić tomogrsfie. Skoro było ci nie dobrze może to być z powodów gastrycznych, ale równie dobrze wstrząs. Pewnie zostawiał cię na obserwacji dzień-dwa ja tak miałem jakiś czas temu. Lepiej dmuchać na zimne.

Tak tylko ze nie ma osoby w tym dziale która by tak czesto zagladała jak kicius i równoczesnie była równie kompetentna. Kompetentni oczywiscie sa ale czy maja czas ? Bo akurat ten dział ma silne tendencje do zamieniania w śmietnik.

ehhh a bylo tak pieknie ale moje zdanie jest po co sie martwic za wczasu moze nich tu placek zaglada jak by byl tak mily i juz? na razie nie bede glosowal zobacze co maja do powiedzenia inni jesli chodzi o nowego moda to sprawa wyglada tak ze to sa jakby dwa dzialy w jednym poza tym ta osoba musi nie tylko pomagac innym ale przede wszystkim dbac o [...]

Powiedział, że dalej trenuje, ale już dla rekreacji, nie jako zawodnik. Poza tym nie rozumiem Cię shihan, włąsnie na tym polegał cały szoł, że chłopaki są kul i luzaki na maxa co cały czas ze sobą rywalizują A sposób w jaki przegrywa... Przynajmniej widać jak bardzo zależy mu na zwycięstwie Zmieniony przez - OloKK w dniu 2004-11-28 13:25:33

[...] 2 walizki po chyba 170kg a ten do jakiegos chlopaka no podniesc tego nie mozesz no co ty my musimy jeszcze z tym biegac i inne tego typu teksty cwaniakowanie takie caly czas i do tych chlopakow i do Dymka(Dymek spoko koles)jak ja bym jadl 5kg koksu dziennie to tez bym mogl cfaniakowac ciekawe jak by kazali pudzianowi zrobic seipai kata albo [...]

Tak, próbowałem ;) No to wygląda na to, że przez najbliższy czas będę brał BCAA, glutamine, carbo, beta alanine, potem dojdzie MS i jedziemyy ;) Dziękuję wszystkim, którzy mi pomogli, jeśli ktoś ma coś ciekawego do napisania lub chce mi coś doradzic to chętnie dowiem się czegoś nowego. Pozdrawiam wszystkich trenujących!

raz na jakiś czas możesz , ale nie warto

nie bede pisał nowego tematu bo pewnie o tym juz było.. Czym zastapić słodycze...nie jesm juz 9dni dlamnie to duzo bo wczśnjej codzienie ale mam coraz wiekszą cheć ...biore chrom troche po tym mnie odrzuca od słodyczy ale tylko na jakiś czas..pomóżcie co jeśc zeby nie utyć a było słodkie i dobre<lol>.. Pozdrawiam Big_rideR

Chyba trochę demonizujecie. Ja od mniej więcej połowy marca straciłam 7 cm w udach, 5 w talii i 6 w biodrach. A praktycznie cały czas jadłam słodycze (no, nie codziennie i rzadko w większych ilościach, ale jednak). Generalnie nie katowałam się i jadłam prawie wszystko - ale w limicie kalorii (1000-1500 dziennie, chociaż również zdarzały się dni, [...]

Oczywiscie ze mozna raz na jakis czas i wiekszosc jak nie wszyscy tak robia. Tez nie mozna co chwile sobie cos podjadac, to bardziej moze zniechecic poczatkujacego jak nie bedzie widzial efektow bo ciagle na cos sobie pozwala

k dobra dzięki za odpowiedź. Czas coś naskrobać :)

[...] zrobił. 250 kcal w tłuszczu to są dwie łyżki oleju lnianego czy rzepakowego, a więc nie tak dużo. Nie wiemy jak zareaguje na to Twój organizm, dlatego ważne jest, abyś cały czas kontrolował wagę i ilość kalorii. Najprawdopodobniej obniżyłeś sobie metabolizm do poziomu 2200 kalorii i dlatego nie chudniesz jedząc tyle samo. Dalsze obcinanie kcal [...]

SOG , o to chodziło , będe dodawał spostrzeżenie co jakiś czas

No dobra w takim razie jak mam to wyliczyc? Zamiact bcaa i glutaminy jakis gainer? Moze czas wziac kreatyne? Nigdy jeszcze nie bralem. Dzieki za odpowiedz!

[...] ich kilka. Wczesniej np jadlem platki owsiane zamiast odzywki rano i nie jadlem wegli na noc. Mialem tez diete, ze jadlem tylko 2 posilki z ww, a reszta to samo bialko i tluszcze. Dziwi mnie to, ze jem dzien w dzien owoce, raz na jakis czas fastfood, chipsy i batony i nawet kg do przodu nie idze. Przeciez powinienem sie spasc od takiego zarcia:/

[...] że nie jestem pewien czy na samym początku powinieneś wykonywać jakiś trudne ćwiczenia na palce. Skoncentruj się raczej na tym by zwiększyć ilość podciągnieć na drążku i czas przez któy możesz na nim wisieć. Jeśli odpadasz od ściany bo nie wytrzymują Ci palce to może oznaczać że próbujesz łapać za trudne chwyty. Na początku powinieneś ćwiczyć [...]

dawki wiecznie zwiększać nie możesz. W sumie czesto nie brałeś , a powiedz mi czułeś działanie eca takie typowe jak pobudzenie itd? Bo ja ngdy czegoś takiego nie czuje , ale widać ze działa poczekaj na tej dawce jakiś czas zwiększa ilość aerobów dopracuj diete z ujemnym bilansem kcal.

Nie dawalem do poprawy, lecialem pod rzad tymi 2 planami, ktore polecal Hard. A o tym splicie to myslalem nawet z czystej ciekawosci (jak nie sprobuje, to nie bede wiedzial czy dziala). Bo te "krotkie" FBW 5x5 w sam raz odpowiadaloby mi na czas, gdy zacznie sie semestr