czas

VLAD.IV no nie rob tego bo Coleman na zawal zejdzie.. :P a wracajac do tematu to sadze ze wszystko przed kolega, dobra dieta, trening a czas sam pokaze efekty tylko wszystko z glowa trzeba robic:)

sam stałem przed takim wyborem ale wybrałem Dece bo uważam ze na Boldka przyjdzie jeszcze czas. Do pewnych środków trzeba dojrzeć hehe

32 :P 2 miesiące z przerwami :D cieńko, ale cały czas się pracuje <lol>

Dzięki wszystkim. Tak właśnie myślałem, że przy szerokich klata bardziej pracuje, a przy wąskich triceps. Mam jeszcze pytanie: czy przy trenowaniu tego ćwiczenia w 3 seriach, w każdej należy robić do momentu zmęczenia, czy całkowicie na maksa - tak, że nie można już się podnieść? 2 minuty to odpowiedni czas odpoczynku? pozdrawiam.

[...] okolo 2/3 minutach i robie ok. 100 - przy szerokim rozstawie ;) przy waskim okolo 100-110 w 1 serii. regularne cwiczenia pomoga, a to co napisal poprzednik to jest dobry sposob dawniej nim cwiczylem przez jakis czas, efekty byly ale pozniej trzeba utrzymywac takie treningi na wzrost wytrzymalosci bo sila to jednak nie wszystko ^_^"

jakis czas temu tez skonczylem cykl na tym wymiarow nie sprawdzalem przed rozpoaczeciem cyklu rekord mialem 97 na lawce plaskiej na koniec cyklu dosc lekko poszlo 102 ale 105 nie dalem rady z waga to sam nie wiem chyba raczej duzo nie skoczylo do gory To byla tez moja pierwsza kreatyna na jesien kupie cos innego na probe ;]

Excel 2002... Pozostaw w intensywności puste pole, a czas 0

czyli wszyscy na NIE ... ale ma jeszcze pytanko Damian ile moga kosztowac te wkłady do tej maszynki - tak mniej wiecej ?? i co jaki czas musiałbym je wymieniac ?? aha i maszynka na pewno jest orginalna i nowa rzecz jasna... to zaufany znajomy pzdr.

Chwała temu kto odświeżył posta Krzycha ! Cały czas miałem cholerne rozterki. Wszyscy wokoło jak im mówiłem, że dobrze się czuję gdy robię np. unoszenia barków bokiem ze sztangielkami małym ciężarem, ale za to po 15-18 powt., pukali się w czoło i mówili:"chłopie daj sobie spokój, zejdź do 10 góra 12. Więcej to na rzeźbę, a rzeźbić trzeba [...]

[...] z tym nie byłem u lekarza , kilka razy zbite kolano było jak grefrut przez kilka dni i ał, naciągnięte ścięgna odpowiadające za ruszanie palcami od rąk przez jakiś czas nie mogłem pisać i wogule, naciągniete ścięgno przy lewej łopatce przez 3 dni strasznie bolało i przez kilka miesięcy powracało , wielokrotnie wybite palce , [...]

[...] że sportowcy na dietach wysokobiałkowych są szczególnie zagrożeni i to jest fakt. Co nie oznacza, że negatywne zmiany nie pojawią się u osób stosujących przez dłuższy czas dietę wysokobiałkową. Trudno też powiedzieć od jakiej ilości białka w diecie wzwyż negatywne zmiany na pewno się pojawią lub nie pojawią. Obserwowano natomiast korzyści [...]

Masz racje. Caly czas pisze ze nie ma sensu spozywac duzej ilosci bialka bo i tak wsyztsko nie zostanie przyswojone. To jest jak ktos to nazwal "wyrzucaniem piniedzy w bloto" i wieksza praca, ktora nerki musza wykonac. Dlatego nie widze sensu nadmiernego spozywania bialka. Nawet jesli jak twierdzi ellis ten nadmiar nie szkodzi.

Widzisz 2,5 g powinna byc oki ale mnie nawet taka ilosc zaszkodzila bo nie przyswajalaem wsyztskiego i reszta obciazala mi przez dluzszy czas nerki. Mysle ze pierwszym takim badaniem ktore sprawdzi nerki ejst nadanie ogolne moczu. Jesli wyjdzie zle to lekarz zleci inne jak np poziom kreatyniny, ktory informuje o tym jak nerki funjconuja. Jest to [...]

[...] Nie wierze ze gdyby przesadzac ze spozywaniem bialka z 10 lat nie odpbilo sie to na nerkach. Nie ma cudow. Badania, ktore przedstawil ellis nie dotyczy takiego przedzialu czasowego. U mnie etap obciazeia nerek trwal dluższy okres czasu nie bylo to od razu. Kazdy ejst zdrowy ale przy naduzywaniu bialka przez kilkanascie lat na kazdym sie to [...]

"Stan taki trwajacy przez kilka czy kilkanacscie lat uszkodzi kazda nerke. dlatego probleom ten nie dotyczy tylko ludzi chorych." "To caly czas chce wam powiedziec. Nadmierne obciazenie nerek bialkiem dotyczy rowniez ludzi zdrowych kwestia tylko jak dlugo nerki to wytrzymaja. Ty tylko kwestia lat." To są TWOJE opinie. Niestety [...]

[...] taka, że obaj uwazamy, ze 3,5 g, to przesada, ale Ty twierdzisz, że takie dawki uszkodzą każdą nerkę. Z tym nikt nie może się zgodzić. To jest jedyna róznica i niestety cały czas tego nie widzisz. To jest uogólnienie. Co innego zalecenia, a co innego kategorycznie twierdzenia o szkodliwości (być może tak, być może to jest szkodliwe - ale nie [...]

ellis zabuzrenia nerek potrafia byc bezobjawowe i w moim przpadku byly. Takze przez dluzszy czas nie wiedzialem o zadnej dysfunkcji nawet.

szanuje go to moj ziom nie jest najlepszy nie ma co ukrywac ale ogolnie bardzo fajny wyglad rzeba tez nie jest naganna jeden minus to ze jest niski nie zaszaleje na m.o 2007 ale ma czas obsewuje go od dawna i chlopak ma talent a przede wszystkim AMBICJE

banan ma racje suplement w tym przypadku to tylko dodatek pod czas cyklu siłowego trening i odpowiednio dobrana dieta jest najważniejsza a jaki suplement to polecam suple które mają jabłczan, cytrynian Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-09-07 18:06:23

biegajac raz w tygodniu niczego nie osiagniesz. pewnie porawisz ten czas bo bedziesz po prostu w nieco lepszej kondycji, ale zeby osiagac dobre rezultaty trzeba trenowac 4-5 razy w tygodniu. jezeli masz do dyspozycji 1 dzien to rob wybieganie, czyli biegnij kilka kilometrow (zaleznie od twojej formy) spokojnym tempem. na rozgrzewke troche sie [...]