czas

Okej, dzieki za pomoc i poświęcony czas.

[...] jednakze nie wiem czy nie zniszcze sobie tym zdrowia gdy bede przyjmowal dawke gainera 1.5h przed treningiem + BCAA i zaraz po treningu nastepna dawke. Niestety w tym czasie nie jem nic normalnego, poniewaz gainer zapycha mnie na jakis czas. Czy jest to bezpieczne rozwiazanie przyjmowac te suplementy tak wczas rano ? Treningow niestety nie [...]

Czyli kiedy mam zacząć aeroby i ile kcal obcinać co jaki czas?

[...] ułożonych przeze mnie treningach. Dysponuje hantlami maks. do 30 kg. (Ostatnio dodałam 10kg), mam także ekspander. Zastanawiam się nad kupnem drążka, ale to pewnie za jakiś czas. Dodam, że wszystkie ćwiczenia są wykonywane z obciążeniem, minimum 10kg, max 30kg. Chciałabym ''przedstawić'' Wam jeden, bo nie wiem czy to nie za dużo jak dla [...]

[...] i na pewno jest to dla mnie motywacją do dalszej pracy, a ocenę efektów po tym miesiącu w głównej mierze pozostawiam Wam i czekam na komentarze ;-) Zdjęcia były, to teraz czas na liczby ;-) Podsumowanie jak to wyglądało na początku i jak to wygląda dzisiaj: /SFD/Images/2016/5/3/e7235e8027354e4181fa490d56add66d.png A tutaj Wam wrzucę arkusz [...]

[...] dzien pracy, ale wszyscy klienci maja majowke w Polsce, wiec nudno nieco ;) Wczoraj zdolalem jedynie poplywac nieco, dzis plywanie a wieczorem rower doloze, bo dzis bedzie czas ;) Dostalem zdjecie od organizatora z piatkowej masakry, widac jak slaba pogoda byla i jaki bol na obliczu wywoluje 5 km ;) [...]

[...] poluzowana, miska trzymana 50:50 nie było jakiegoś opychania ale padł kebab lasagna szpinakowa jakieś alko się pojawiło ale bez podjadania Za to był to baaardzo aktywny czas Sobota Biegania Niedziela OFF Sporo spacerowania (wyszło ok 8km) Poniedziałek Cardio 35 min bieganie i dwa solidne spacery łącznie zrobione ok 10km Wtorek siłka [...]

ja to bym chciał taką gsxere ;d Kupie sobie kiedys ;d postanowilem dzis ze juz nie wydaje hajsu na pierdoły i melanze czas odkladac ;d Jak na razie ze szwagrem bede remontował takie cos (zdjecie nr 2) chyba nie dokładnie ten model, ale cos w tym stylu, moze jak skonczymy to da mi sie karnąc ;d [...]

[...] nie wiem jak inaczej moglbym go zaplanować i dlatego ciagle koryguje jeden plan. Jeśli przestawię te ćwiczenia w kolejności, to bedzie ok? Ta godzina dwadzieścia to jest czas z przerwami oczywiście. Rozpiętki na maszynie to moja nazwa można powiedzieć, nie pamietam dokładnej nazwy. Korygował mi go za darmo znajomy trener, nie chce płacić za [...]

U mnie 16 miesięcy na izo 20 mg pòźniej dłuższa przerwa i ponownie izo 4 miesiące po 20 mg. Cały czas na saa deka test + meta okresowo. Obecnie uważam się za wyleczonego, już żadna kombinacja saa nie powoduje trądziku. Z syfami walczyłem z 15 lat, antybiotyki doustne konsumowałem wiele lat, niestety one nie likwidują przyczyny czyli tendencji i [...]

Wybujała droga, ale ważne, że wszedłeś na właściwe tory. Bicie rekordów co jakiś czas jest bez sensu, szczególnie z takim stażem, omijaj tego. Nie ma nawet co schodzić poniżej 5-3 powtórzeń. Wstaw swój obecnie przerabiany plan. Zobaczymy jak wygląda. :-)

DT - 03.05.2016 Tydzien 1 - Trening A Czas: 1h 35min (z interwałami 2h) rozgrzewka, mobilizacja stawu biodrowego 1.Przysiad klasyczny ze sztangą 12/10/8/6/6/10 4010, 90s 15x20kg R, 12x22,5kg R, 25/30/35/40/40/35 Miałam lekki zapas w drugiej serii, w trzeciej ok, natomiast czwarta już ciężko,piąta o dziwo nieco lepiej, ostatnia na miękkich nogach. [...]

U mnie 16 miesięcy na izo 20 mg pòźniej dłuższa przerwa i ponownie izo 4 miesiące po 20 mg. Cały czas na saa deka test + meta okresowo. Obecnie uważam się za wyleczonego, już żadna kombinacja saa nie powoduje trądziku. Z syfami walczyłem z 15 lat, antybiotyki doustne konsumowałem wiele lat, niestety one nie likwidują przyczyny czyli tendencji i [...]

[...] kryjomu, jakoś nie lubię się na siłowni obnażać, chcociaż nie ukrywam, że w szafie czeka krótki top, ale ubiorę go jak brzuch będzie w lepszej kondycji :-> ) Dobra, a teraz czas na wypiski zaległe ;-) NIEDZIELA 01/05/2016 DNT Wieczorkiem spotkanko ze znajomymi, więc kolacja była troszkę inna niż na wypisce, ale równie smaczna czyli szaszłyczek [...]

[...] mnie tak szybko nie opuszczają i jestem w stanie dosyć długo progresować niezależnie od miski :-) mam nadzieję, że to się jeszcze długo utrzyma :-D ja w ogóle czuję cały czas pewien niedosyt, te treningi jeszcze mnie nie drenują z sił tak jak by mogły i odczuwam silną potrzebę zrobienia czegos typowo na ''zajechanie'' Czas na uzupełnianie [...]

[...]       39,8        0,0       27,2        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8             15:30     Aeroby (czas: 1:30)  19:00     p2                     594       44,6       45,8       27,4        3,8        0,0            Łosoś          200        402       39,8        0,0 [...]

[...]       39,8        0,0       27,2        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8             15:30     Aeroby (czas: 1:30)  19:00     p2                     594       44,6       45,8       27,4        3,8        0,0            Łosoś          200        402       39,8        0,0 [...]

[...] ułożony przez "profesjonalnego" instruktora kulturystyki. Póki co, nie został wdrożony dlatego najpierw zamieszczam go tutaj do oceny :-? Wg mnie strasznie duża objętość, a czas wykonania zmierzę do końca tygodnia. a) Dni siłowe: poniedziałek, środa, piątek. Cały czas to samo. b) Aeroby bieganie terenowe po płaskim: wtorek, czwartek (minimum 60 [...]

a żona też będzie nim jeździła?;-) Zona ma leki do wiekszych pojazdow, wiec jezdzi swoja kropka(i juz zapowiedziala, ze jak przyjdzie czas zmiany to na taki sam :-{ ).

[...] + watrobka +duze ilosci smalcu. Zwiekszyla sie ochota na slone, wiec nie jadłem na sile slodkiego i sluchalem organizmu. Talia sie polepsza, wraca do siebie sila caly czas do przodu, ale z apetytem poki co średnio. dodalem sporo enzymow trawiennych innych bajerow na lepsze trawienie, nic nie pomogło. Dodałem lekki cardio, na koniec jakies [...]