Suple przy porannych treningach

Witam.

Trenuje i zakupilem niedawno suplementy takie jak Trec Magnum 8000 i BCAA g-force.
Treningi mam o 7 rano a wiec wstaje okolo 6. Jestem ektomorfikiem i wyczytalem ze powyzsze suplementy pomoga mi wlasciwie zbudowac mase ciala i zregenerowac miesnie jednakze nie wiem czy nie zniszcze sobie tym zdrowia gdy bede przyjmowal dawke gainera 1.5h przed treningiem + BCAA i zaraz po treningu nastepna dawke. Niestety w tym czasie nie jem nic normalnego, poniewaz gainer zapycha mnie na jakis czas. Czy jest to bezpieczne rozwiazanie przyjmowac te suplementy tak wczas rano ? Treningow niestety nie chcialbym przekladac na pozniejsza godzine.
Pozdrawiam!

a czemu nie chcesz zjesc normalnego posilku przed treningiem i po treningu tylko gainer? jaki jest powod?

bcaa przed lub w trakcie treningu

Sugerowalem sie opisem na stronie producenta. Nie jestem w temacie wiec pomyslalem ze to nieodzowny element prawidlowej suplementacji :) Wiec sugerujesz aby gainera pic po treningu, a BCAA przed i zaraz po ?

Sugeruje aby gainera traktowac jako opcje awaryjna gdy nie mozesz zjesc posilku, ladowanie tyle cukru w siebie, na dodatek od samego rana nie bedzie zbyt dobrym rozwiazaniem
nie patrz na to co piszą na opakowaniach

ten gainer to chyba taki nie do konca przemyslany zakup z Twojej strony z tego co piszesz


bcaa przed i/lub w trakcie treningu

Jesli chodzi o decyzje w zakupie to sugerowalem sie jakims artykulem w internecie odnosnie suplementacji dla ektomorfikow i wlasnie pisali ze gainer z przewaga wegli jest dla mnie najlepszy. Pozniej jeszcze poczytalem kilka wpisow i potwierdzilo sie. Dlatego tez to zakupilem.

Jest tu jakies 'ale' ? Jesli moglbys polecic cos innego to chetnie przyjme taka rade :)


Zmieniony przez - Buakaw88 w dniu 2016-05-03 14:01:08

rownie dobrze zjesc kurczaka z ryzem-przyslowiowego i bedzie to samo
nie ma tutaj ukrytej magii, chyba, ze geiner ma w skladzie kreatyne i pompery

No wlasnie obiady sobie jadam dosc dobre. Ryz bialy, brazowy, kasze itp z kurczakiem czy tunczykiem i czesto oliwki. Poza tym ten gainer ma jakas kreatyne i MCT olej.

Jedynie co to mam dosc szybki przemial tego mam w organizmie i sadze ze zbyt malo dostarczam jednak tej energii.


Zmieniony przez - Buakaw88 w dniu 2016-05-03 14:11:32

Przed treningiem walnij sobie mocną kawę z olejem kokosowym i będzie energia, a nie będzie zmuły po skoku insy i ciężkości na flakach. Ewentualnie zblenduj sobie ryż z odżywką białkową (pewnie nie masz, to możesz kupić sobie WPC) i olejem kokosowym. Ale zacząć powinieneś od ułożenia sobie diety i rozplanowania spożycia poszczególnych makroskładników, bo pewnie nie przyszło Ci to do głowy

Generalnie diete mam ulozona przez dietetyka, ale niestety to bylo ukladane gdy jeszcze nie chodzilem na treningi poranne a popoludniowe. Do tego mam w rozpisie gainera 50/50 i 70/20.


Ten pierwszy mialem na rano przed sniadaniem a drugi przed obiadem (kazdy po 100gr) wiec chyba nie bedzie zle gdybym zmodyfikowal diete tak, aby brac po treningu, badz przed obiadem odzywke, ktora posiadam teraz a rano tak jak ktos sugerowal by zjesc normalne sniadanie zamiast odzywki ?

Możesz nawet zastosować taką modyfikację, że wywalisz gainera z diety :)