czas

W ubiegłorocznych igrzyskach olimpijskich Artur Noga sprawił miłą niespodziankę. Nikt nie liczył na to, że 20-letni wówczas płotkarz dorówna światowej czołówce i zajmie w biegu na 110 m przez płotki piąte miejsce. Na 12. lekkoatletyczne mistrzostwa świata jedzie do Berlina tuż po kontuzji stawu skokowego, ale postara się powtórzyć pekiński sukces. [...]

no to napisz jakim ciężarem wykonujesz ostatnią serię. Wyniki w podstawowych bojach określają poziom wytrenowania. Czas spędzony na siłowni (staż) nie jest dokładnym wyznacznikiem zaawansowania.

[...] na początku wakacji zacząłem zwiększać węgle, bez obliczania, intuicyjnie. w końcu doszedłem do obecnego stanu - około 4000 kalorii przy wadze 70kg, ~7.0g węgli, 1.5g tłuszczy, 2-3g białka. zalało trochę, ale potem tłuszcz spadł cały czas jedząc tak samo. aha - nie robiłem aerobów, dopiero kilka dni temu zacząłem by otrzymać lepszą jakość.

sorry, przeciez to ten sam czas tego wina!! :]

cześć BAMF. tak wpadam napisać, że śledzę cały czas - żeby nie było ;) Widzę, że lżejszy trening zapodałeś sobie - to gitara. pzdr. edit: aha, noi oczywiście gratuluję nowych rekordów !! Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-08-12 18:17:24

Wuchta, śledzę cały czas Twój dziennik. Jestem pod wrażeniem jak szybko robisz postępy. Widok w wypiskach "+10kg" albo "+12kg" budzi szaCUKEN. Twoje upragnione przysiady widzę, że śmigasz już elegancko. Pozdrawiam byku.

Dobra na mnie czas Lecę coś zjem (tylko jeszzce mi brak pomysłu ) i jak pisałem, na "trening" Wątpię, żebym się jeszcze dzisiaj pojawił (i nie wiem jak jutro:/ ) więc: Ewciu:** :):):), dokończ wesoło ten dzien :D:D, potem miłych i kolorowych snów :D, a jutro udanego treningu Jutro Ci nie dotrzymam towarzystwa rano , aler myślami będę [...]

Na sile glownie odpowiedni trening. Zerknij do dzialu z TS, to mysle ze koledzy pomoga. cm3, jesli tylko trzymasz w miare dobre odzywianie moze pomoc. Mysle, ze jesli dobrze wykorzystasz ten czas, powieniesn byc zadowolony. Koksy sobie daruj.

o 5 godzinie miejscowe psy zaczęły głośno szczekać, więc i mój zaczął robić to samo. od 5 na nogach. o 16 sie położyłem, ale jakis wypadek był i pod oknami cały czas coś na sygnałach jeździło. więc dalej nieciekawie, i poza tym od 2 dni pada :( i poszedłem do dentysty a go nie ma, na urlop sobie pojechał. don podobno od konia dostał bana, ale [...]

Czas na powrót zgodnie z obietnicą do reguralnych wypisek. Obecnie jadę typowo na masę, dieta taka sama mniej więcej jak na 1wszej stronie. Wiele się nie zmieniło, oprócz tego że dorzucilem trochę supli/odzywek ;) 10.08.09 przysiady ze sztangą : 12 x 50kg, 10 x 52.5kg, 8 x 55kg, 6 x 57.5kg wiosłowanie sztangą : 12 x 40kg, 10 x 42.5kg, 8 x 45kg [...]

za jakiś czas niby znowu mają ruszyć z produkcją

[...] władze czy policję, kilka wewnętrznych szkoleń. Prawie mi się udało zrobić taki śmieszny kurs dla managerów obiektów z przeciwdziałania terroryzmowi, ale firma zdecydowała tydzień przed, że credit crunch i ich nie stać. Problem taki, że jak niewiele wolnego, to wolisz z żoną spędzić. Ale i tak nienajgozrej bo co jakiś czas firma na coś wysyła.

[...] różnym rywalom? Rządzą Azjaci – Dla mnie ten system też jest kuriozalny – mówi prezes polskiej federacji Mirosław Przedpełski i zapowiada, że podczas najbliższego posiedzenia FIVB będzie głosował za zmianą regulaminu. – Niech będzie taki jaki obowiązuje w Lidze Światowej. Są grupy, są mecze i rewanże. [...]

[...] Polski, Maciej Kosmol. W najbliższy weekend Polki wystąpią w Hongkongu w trzecim, ostatnim turnieju rundy interkontynentalnej cyklu Grand Prix. W piątek o godzinie 11 czasu polskiego zmierzą się z rewelacyjnie w tym roku grającą Holandią. W sobotę z Chinkami, a w niedzielę z Dominikaną. Polki przebywają już kilka dni w Hongkongu, trenując [...]

TomQ: w GTA ?? hehe Busek: a na hooy ?? Remik tlko na czas wakacji pracujesz ??

Podstawa czyli aminokwasy po treningu - regeneracja i budowa miesni, carbo przed treningiem - doda energii , bez sesnu ladowac caly czas kreatyne skoro biegasz sprinty, kretyne powinienes brac w okresie budowania sily lub jakis miesiac przed zawodami docelowymi. Mozesz tez kupic jakies witaminy, pieniadz maly. Bardzo duzo wit jest wyplukiwanych w [...]

[...] wystarczy spozywac ich mniej. Przez co sa bardziej ekonomiczne. Jednakze ja i tak jadlem po 10 gram na porcje. Sadze ze musisz samemu wyczuc co na Ciebie lepiej dziala. Czy czas rekonstrukcji miesnia sie skraca itd. Ja obecnie bo dluuuuugiej przerwie w suplementacji, oczyscilem swoj organizm z supli bardzo dobrze. I teraz nawet jak sam magnez [...]

...muszę Cię zmartwić bo przez owe szaleństwo z koksami może być trudniej niż byłoby bez nich zma/tribulus może troszeczku pomóc, ale nie spodziewalbym sie wielkich rzeczy, ale pewne unormowanie możesz osiągnąć. jednakże musisz wziąc sobie do serca, ze brez poprawy- jak sie tylko da; a musi sie dać- diety nie wskorasz wiele kolegow natomiast już [...]

gateway93 jak nie jesteś pewny czy dane są prawdziwe co do rekordów to musisz sobie zobaczyć w tv zawody STRONGMAN bo tam pokazują co jakiś czas aktualne rekordy w WL, MC i przysiadzie pozdro

co tam polaczki czas na śniadanie dziś sobie zjemy spaghetti lajtowo mała porcja 150g mięsa, 200g makaronu popijemy sobie zmixowanym 200g twarogu odtłuszczanego, 500ml mleka, 2 łyżki kawy, 2 banany idie w******lac