czas

no ja cały czas jestem poważny... ale juz zasmucony

[...] trneingu interwałowego spala podobną ilosć kcal co aeroby trwające 60min . Jak wiemy aeroby same w sobie przynoszą straty tk.mięsniowej a więc kilkakrotnie krótszy czas trneingu interwałowego czyni go o wiele lepszym. Jak wiemy tk.tłuszczową spalają mieśnie podczas wysiłku a najwięcej podczas regeneracji więc im większy wysiłek [...]

[...] cwiczy ponad 11 lat. Nogi i plecy sa przeciez... ale raz w tygodniu. No i sie pytam tylko o ta ilosc cwiczen i serii czy na te male partie dac 3 cwiczenia po 4 serie czy na odwrot? i czy na duze 4 cwiczenia po 4 serie lub 3 po 5? Nigdy nie moge uzyskac prostej odpowiedzi a ten plan przz jakis czas bede dawal. Naprawde dobry typek mi go polecil ;]

monohydrant? dobre to? zajrzyj do odzywiania na hydranty bedzie czas

ninja ja nie bylem na silce 2 tyg pilem nad morzem 7 dni ponad pol litra wodki, malo spalem, malo jadlem, kupa tylko co 3 dni az krew z nosa poszla czasem z rana. spadkow pratycznie zero, miesien tak szybo nie leci co innego woda, w jedna noc mozna sporo stracic. Nie mialem problemow z apetytem ale przemeczenie dawalo sie we znaki. Nie martwilbym [...]

Bo przez dłuższy czas od początku ćwiczeń bardzo dobrze będzie oddziaływać na ciebie dieta, nie potrzebne Ci odżywki. Jeżeli będziesz miał zastój i naprawdę nic Ci nie pomoże, to wtedy już bardziej.

nie jest zła :D:D a i kasiorka tez niczego sobie jak na tak krótki czas pracy :D:D Czekam niecierpliwie Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-09 20:01:03

brałem te różne artrostopy, jadłęm galaretki chodziłęm na basen, a co jakiś czas kolejny staw zaczyna mnie boleć i prtrykać (kolano już od 2 lat , teraz dochodzi 2 kolano łokieć i bark a no i w dodatku palec u stopy mi sie nie zgina:D) to jak odpowie mi ktos na pytanie? i tak już kupiłem i tak tylko zastanawiam się czy nakaz spożywania 1 saszetki [...]

Kiedy czas na trening brzucha? Z wielu źródeł wyczytałem sprzeczne informacje na ten temat. Jedne twierdzą że stanowczo przed treningiem właściwym, jedne że po. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?

Jaki czas na 2 km?

jak masz powyzej 6,15 min czas na 2km, to nic nadzwyczajnego.

[...] kompem zeby sie czegosc nauczyc, żeby potrafic pomoc innym ktorzy tej pomocy beda potrzebowali, w jakims stopniu idzie to w "dobra" strone, nie bylo mnie dluzszy czas na forum z braku czasu, pobyt za granica etc. Postanowilem wrocic na forum w miare mozliwosci czasowych , no i pierwsze gdzie wchodze to spam aby zobaczyc czy kots [...]

W tym wieku z takim stazem z takim poziomem wytrenowania zadne odzywki/suplementy, tylko trening i jedzenie nic wiecej. Nawet na diete nie jestes gotowy, Nie marnuj pieniedzy bo efektu i tak nie zobaczysz. zacznij trenowac cale cialo systematycznie, i za jakis czas rok dwa moze wiecej bedziesz mogl pomyslec o czyms.

[...] sobie poprawić spr. fizyczna w ciągu połowy roku... Z boksem inaczej bo masz tylko ręce do nauki ale i tak to jest jakaś dyscyplina a w każdej z dyscyplin trzeba poświęcić czas na osiągnięcie dalszych rezultatów... W pół roku może i się czegoś nauczysz ale nie nabierzesz nawyków ani krzepy Do tego Siłownia też wymaga poświęcenia czasu oraz [...]

[...] obecną priorytet. teraz mam okres przygotowawczy - treningi codziennie. w zeszlym tygodniu pracowalem od rana a wieczorami miałem treningi w klubie wiec wogole nie cwiczylem na silce. mam nadzieje ze w tym tygodniu znajde czas zeby choc 2 razy isc pocwiczyc. aktualnie w udzie jest 60cm, na masie bylo max 64 ale teraz wg mnie lepiej wygladaja

[...] , polecam trening fbw oparty o ćwiczenia wielostawowe a do klaty, po pierwsze twoje słabe postępy na siłce i zastoje wynikają właśnie z tej obsesji klatowej pewnie po drugie, jak masz stagnację przestań cisnąc wyciskanie na płaskiej sztangą, tzn wyrzuć to ćwiczenie na jakiś czas, jak masz dostęp to rób pompki na poręczach w pochyleniu

ja jak wypije z 2-3 to mi się włącza ssanie i się rozkręcam dopiero ide twaróg wypić teraz bede sie staral diete caly czas trzymać

Zgadzam sie ze 1,5h treningu to za duzo. 30-40 minut na poczatkek wystarczy, wazne zeby cwiczyc codziennie, i co tydzien zwiekszac co 5-10 minut czas treningu. Aeroby nie powinny trwac dluzej niz 1h. Intensywne treningi dla poczatkujacych tez nie sa dobrym sposobem. Dla osob z nadwaga lepsze sa spokojne aeroby z tetnem 60-75 HRmax, przynajmniej [...]

ziemny nie musisz sie obawiac bracie to jest rewelka ja to caly czas naginam i prawie pol irlandii polnocnej black widow sie kryje pozdro

raz na jakis czas wpadne przeciesz wszyscy spia slodko ja jeszcze cos zobacze i tez..