czas

tak jak w ankiecie i poście napisałem X -X test od 1,5 roku on ze zmianą estra co jakiś czas i dawek max 750ew 1-X deka 500ew aktualnie jakoś w 12 tyg jeste 11 -20 meta 40ed 16-X T3 18-25 Tren E redu zaczne od 21 tyg i w trakcie zmniejsze testa do 250ew mam nadzieje ze zrozumiale bo ciężko mi to rozpisać jak jeste w trakcie a nawet nie pamięta [...]

Dlatego zmieniłem ze względu na szybkość bo po Rupafin to sporo czasu trzeba czekać aż się bujnie, ale jak się bujnie to gra. Jednak czas reakcji ma duże znaczenie tutaj.

[...] z zachowaniem techniki i powt, około 6 Tak to wygląda i teraz chcę podejść na poważnie z dobrym planem do tego. Może jednak FBW z ogólnostawowymi ćwiczeniami? Ostatni czas po prostu redukowałem tłuszcz i przeszedłem z 72 -> 67. Także co tam zbudowałem to większość straciłem, bo nie mogłem chodzić regularnie na siłownię (studia). Zmieniony [...]

Tak, tym bardziej, że w Twoim planie pominięte sa bardzo istotne cwiczenia jak podciaganie na drążku, czy tez całe grupy mięsni jak kulszowo goleniowe. Skup się na podstawach a na split przyjdzie jeszcze czas.

[...] zbyt długiego stosowania środek może upośledzać reakcję komórek Leydinga na LH, utrudniając powrót do homeostazy. Iniekcji z HCG należy zacząć dokonywać w odpowiednim czasie. Przykładowo - kończąc cykl z zastosowaniem Sustanonu, poziom testosteronu pozostanie podwyższony jeszcze przez 3 - 4 tygodnie po ostatniej iniekcji. Dlatego użycie [...]

mieszkałam w Paryżu jakiś czas, zabierając ze sobą suple do samolotu, kiedy krązylam Polska-Francja, wieszkosc mialam pootwieranych (bo używane), ale pojedyncze sztuki i kilka opakowan- nie mialam zadnego problemu z przewozem. To samo bylo jak lecialam do UK. Tyle, że akurat kretki nie wiozłam, wiec jak z tym jest konkretnie- nie wiem. zadzwon [...]

nie było mnie jakiś czas... dawaj jeszcze profil... fota z boku... i jutro coś pomyślimy ... to nie ostry dyżur :) pzdr

[...] raz, brzuch, łapy no i bary, bo więcej nie widać... Za mało fot. EDIT: Jeśli chodzi o ból przedramion, łokci czy nadgarstków to stań przed lustrem i popatrz na siebie... Powoli masz za mało mięcha i masy do ciskanego ciężaru, stąd te bóle, miałem to samo, do tego może też być za krótki czas machania żelastwem w stosunku do przyrostu siły.

[...] plan dla osób, które nigdy nie biegały, nie wiem jak jest z tym "stygnięciem" ale tu nie chodzi o mięśnie, tylko aby nabrać "jakąś" kondycje, aby być w stanie biec przez x czas. Kolega w ogóle chyba patrzył trochę pod siebie, bo jak ktoś nie jest w stanie biec 5 minut tempem 9km/h to logiczne że musi robić przerwy na marsz, chyba nie będzie [...]

[...] 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Pytanko odnośnie 5 ćwiczenia , to zwykłe wyciskanie wąskie ? A powtórzenia caly czas 12/10 ? (Zależy jak czuję ?) Jeszcze jakie przerwy między ćwiczeniami/seriami i jakie obciążenie. Zmieniony przez - conversiak w dniu 2013-04-02 11:46:31 Zmieniony [...]

Obecnie wracam do ćwiczeń(od 2 tyg) i lecę FBW a splita chce już przygotować na najbliższy czas. Przysiad i MC 80kg, wyciskanie: 60kg Jaka dieta powinna być i dlaczego wysoko białkowa jest zła? Zmieniony przez - Damian1195 w dniu 2013-06-04 19:33:59

Każdego dnia znajdę czas - mam siłownie w pokoju

zerknij jeszcze na portal NFZu gdzie można zobaczyć średni czas oczekiwania być może da rade gdzieś blisko CIebie ogarnąć jednak w ramach ubezpieczenia http://kolejki.nfz.gov.pl zwykłe RM wystarczy

[...] ale chodzi mi o to że chyba nie duzo jużtu mozna wnieść do dyskusji skoro temat umarł w zeszłym roku tzn że zaczęło sie to wsyztsko kręcićw kółko i nei było sensu pisac dalej przez ten czas nei za dużo sie zmieniło , na pewno nei stało sie nic takiego co by dało do myślenia nad ww zagadnieniem włąsnie dlategho myśle że nei warto odświeżac ,

Zbagatelizowałem sprawę i wczoraj znowu robiłem przysiady. Problem teraz polega na tym ,że jest o wiele gorzej. Kolano długo nie używane (np. jak dluzszy czas siedze w miejscu) przy ruchu zaczyna boleć i przestaje dopiero po "rozgrzaniu" podczas intensywnego zginania (przy czym towarzyszy nieprzyjemny ból). Co jest nie tak ?

[...] do końca i nie blokuj łokci. Wiem po sobie, że jak nie prostuje łokci to nie mam problemów z bolącymi łokciami, dodatkowo ćwicząc w taki sposób mięsień piersiowy jest cały czas napięty co sprzyja jego rozwojowi. Nie bierz narazie żadnych glukozamin , tylko zmniejsz ciężar i nie prostuj łokci. Zmieniłbym też instruktora, bo on chyba nie wie co [...]

[...] potem carb up , myśle żeby poprostu w ten dzień zrobi tylko carb up po treningu lub ewentualnie wrzuci posiłek przed treningiem jakieś 4 h .... białko tłuszcze ? a tak cały czas na czczo jak do tej pory ? piątek to dzień ładowania i tu myśle bez If czyli od rana ? do wieczora .... sobota już normalnie trening siłowy i dopiero .... jezenie [...]

[...] ze bez ograniczania cukru , maki , weglowodanowty nie masz się sugerować tym czy głodna czy nie , ty masz jeść tyle ile organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania podczas redukcji czy masy . Masz teraz ogromny deficyt kcal i stagnację , więc już nie ma z czego ciąć kcal.Na redukcji tnie się kcal stopniowo , zaczyna od 300 i do czasu jak [...]

[...] ze bez ograniczania cukru , maki , weglowodanowty nie masz się sugerować tym czy głodna czy nie , ty masz jeść tyle ile organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania podczas redukcji czy masy . Masz teraz ogromny deficyt kcal i stagnację , więc już nie ma z czego ciąć kcal.Na redukcji tnie się kcal stopniowo , zaczyna od 300 i do czasu jak [...]

Dzięki Panowie za pomoc i motywacje, lecę dalej w takim razie, wstawie fotki za jakiś czas, dacie znać czy już jest 10 :D