czas

[...] -węglowodany:4-5g/kg -tłuszcz:0,8-1,2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1x halodrol i 100 wins 10mg/tab 8. TRENING:4x tygodniowo, powtórzenia 10-8 ale planuję na czas masy zmienic na piramidkę 12-10-8-6 9. CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miechy temu 11. POZIOM BF%:14% 12. [...]

hunter007 nie chce mi się sięgać bo leży w polsce, dziewczyna mi przepisze i wstawie jak bedzie miala dzisiaj czas. Wiem że żarcie najważniejsze a reszta pomaga więc sie nie ciśnij :)

[...] dziennie i białko na noc.Dzięki temu w Twojej diecie bedzie wiecej kalorii, węgli i białka.Z kreatyną dobrze robisz ze sie narazie wstrzymujesz- jeszcze przyjdzie na nią czas.Jeśli naprawde masz szybką przemiane i nie masz tendencji do odkładania tłuszczu to sprawa jest dość prosta: duuuuzo jedz, wysypiaj sie, dbaj o regeneracje.Musisz tylko [...]

[...] pieniazkow wiec wytlumaczylem mu w jakich porach co powinno sie jesc i w jakich porcjach (wegle,bialko - odnosnik g do kg wagi)Cwiczyl u mnie na silce, wiec caly czas mialem go pod okiem. Wiec na posumowanie powiem tak chlopak jald wszystko co popadnie i duzo ! Zrobil 7 kg i zzyskal 10 kg sily w wyciskaniu przy 6 tygodniowym [...]

cały czas zaskakuje %-)

I ja mam pytanie, co jest nie tak jesli mam wysooki test na cyklu a libido jest bardzo slabe caly czas? hmm

Eh.. cały czas mnie przenoszą do innych działów. Nie znam się na tym i nie wiem co mam jeść, żeby nabrać masy i co ćwiczyć, żeby były efekty... Więc trudno mi ułożyć odpowiednią dietę. Chyba się poddaje. Pomoc dietetyka i trenera ze strony potreningu.pl jest odpowiedni dla mnie ?

Autor jest osoba początkująca, wiec zalecane są ćwiczenia podstawowe, a nie specjalistyczne nakierunkowane na najmniejsze grupy mięśniowe. Najlepszym rozwiązaniem są kombinacje i progresję podciągnięcie, mostków, pompek, ćwiczeń na drążku, przysiadow i dodatkowo bieganie od czasu do czasu. Na bieganie zawsze jest czas i nie wymaga żadnego sprzętu.

/SFD/2024/1/21/ac5b91f8ca304332bdd523cf81bdd486.jpg Jest to zdjęcie z przodu ale jednak z góry. Chodzi mi o fotkę zrobioną aparatem na wysokości wzroku. Na start znajdziesz czas jeśli będziesz chciał - mój prawdziwy start był w wieku 58 lat :-). Z taką sylwetką możesz startować w kulturystyce klasycznej lub igrzyskowej, która ma mniejszy limit [...]

Bardzo dziękuję....zobaczymy jak czas pozwoli to może kiedyś spróbuję ale myślę, że pana poziomu nie osiągnę... Bardzo dziękuję za pomoc ...z czasem będę podrzucał tutaj zdjęcia aby oceniał Pan postępy w miarę możliwości i chęci oczywiście. Jeszcze raz bardzo dziękuję i miłego wieczoru dla wszystkich .

Zobaczymy czy czas i rodzina na to pozwoli ....Bardzo bym chciał się spróbować ale chyba nie woerze w siebie za bardzo

[...] siebie .Na chwilę obecną jest 600 węgla 280 Bialko i 35do50 tłuszczy co daje mi około 4000kalori. Waga idzie co prawda powoli bo nadwyżka nie jest zbytnio obfita .Ale mam czas i nie zależy mi na bardzo szybkim przyroście. Wolę mieć kontrolę i obserwować co się dzieje z ciałem. Dzisiaj był trening Klatki więc wrzucę parę zdjęć z porannego [...]

ogólnie to mierzyłem jakis czas temu cisnionko i mialem w normie.. ale nie mierzylem w czasie treningu.. Ale na BANK mam wysokie.. Nie chciał bym kiedys pasc na ziemie i sie nie podniesc z Trakcie sparingu :P

krzyss8 i dejmjen dziękuję za odpowiedzi w wolnej chwili poczytam o metodzie HST...jeśli coś nie będe rozumiał to zapytam :) Co do suplementacji...dejmjen już zakupiłem towar także szkoda by się zmarnował a cały czas też nie będe ładował w siebie tego także...Dzięki Panowie!

wydaje mi sie ze suplementy sa ok ;) co do codziennego robienia brzucha bym sobie darowal bo najpierw musisz tluszcz spalic i dac tez miesniom przerwe na regeneracje. Radzilbym ci tez biegac codziennie o ile masz czas checi bo cardio to podstawa no i dieta malo weglowodanow ;)

[...] Też ze ból za pierwszym razem utrzymywał się tydzień na jakiej podstawie oczekujesz że ktoś to będzie widział ? dolegliwości pojawiły się na skutek urazu i trwały pewien czas oraz pojawiają się ponownie należy udać się do specjalisty co przeprowadzi badanie kliniczne oraz być może konieczne będzie poszerzenie diagnostyki o wykonania badania [...]

[...] z tych punktów a co to zwiększenia liczby powtórzeń nie wiem jak u innych ale naprawdę u mnie robienie na ten większy zakres 8-15 się nie sprawdza bo do tej pory robiłem cały czas tym zakresem znaczy klatę i strasznie słabo się rozwijała jak przeszedłem na zakres 5-7 to z tygodnia na trening po prostu widzę że to rośnie i to naprawdę szybko

Nie mam dokładnej diety rozpisanej, bo jestem na redukcji aż do wakacji i cały czas jem różne posiłki, żeby mi się nie znudziła zbyt szybko dieta. Niestety musiałoby to być coś co jem w prawie każdym posiłku np. dzisiaj rano zjadłem kromki chleba ciemnego i jajecznice z 3 jajek, na obiad makaron z sosem pomidorowym i szynką, często jem coś na [...]

Oczywiście jak tylko będzie czas i wszystko ładnie zgra się w czasie to na pewno zawitam ...lubię poznawać nowych ludzi a to tego kochających to samo co ja hahah

Zobaczymy czy czas i rodzina na to pozwoli ....Bardzo bym chciał się spróbować ale chyba nie woerze w siebie za bardzo W tym przypadku wiara jest najważniejsza - jest chęć to znajdzie się sposób na realizację.