Witam serdecznie!!! Jakiś czas temu dzięki SFD udało mi się zrzucić 10 kg w okresie 4 miesięcy (wielkie dzięki za to) po osiągnięciu celu przeszedłem na tręning masowy co niestety zaowocowało przyrostem tłuszczyku (ale też mięśni). Z racji iż zbliża się wiosna mam zamiar przejść na cykl redukcyjny z tym że bardzo nie chce stracic ciężko [...]
cel przyrost sily bez masy trodno mowic o diecie bez danych jak sie dotychczas zywiles. co do przyrostu sily bez masy wykonuje sie t6o treningiem jak w trojboju lub ciezarach kiedy zawodnik jest ograniczony limitem wagi. trening ten ma za zadanie rozwinac technike, polaczenia nerwowe w pracujacych miesniach bez rozwoju grubosci wlokien. duzy [...]
Bardzo dobra forma treningu, dla osob ktore lubia spedzac czas na swiezym powietrzu, osobiscie mialem stycznosc z prawie idenetycznym treningiem na obozie koszykarskim. Nie wykluczone ze na wiosne znow zaczne trenowac we wlasnym zakresie w/w trening.
[...] , a ktoś drugi zasuwa na 90%swoich mozliwosci przez 30min, to niby ten 1 ma lepszy efekt?? Po 2 to chyba najpierw powinno zaczynac się od biegu 20 min i potem stopniowo dokladac po 5 min, a nie od razu walnąć 60 min i to po siŁowni, ale mogę się mylić. To tylko moje skromne zdanie. I nie chodzi mi tu o czas biegu, ale o fakt aerobow po silowni.
[...] przerost ciała Hoffy i fałdu podskórnego. Teraz noga sie goi, dziewczyna jest już po zdjęciu szwów 2 dni. I tutaj nasuwają się moje i jej pytania: 1. Przez jaki czas ma nosić opatrunek po zdjęciu szwów? 2. Kiedy może wejść całkiem do wanny? (tak żeby zamoczyć całą nogę) Z góry dziękuję za wszystkie cenne rady i odpowiedzi na [...]
przyejemny no raczej, nie zeby sie chwalic, bo za bardoz nie ma czym Kafar dzieki Kwic dzieki. hehe. tez nie widze tych kg i wymiarow, ale przeciez waga i cm nie klamia %) fotke nog dam w tym tygodniu, uda nie sa zle, ladnie rosna caly czas, lydki duzo gorzej :/
Madu sa rozne formy tego spinnu,np maraton,gdzie przychodzi sie po to,by sie zajechac,a jest tez i fat burner,gdzie pilnuje sie tetna i caly czas praktycznie jedzie na tym poziomie,by spalac tluszczyk,wiec chyba w redukcji wskazane... a muza i swiatelka to jak na imprezie:D nie bylam do tego zbyt optymistycznie nastawiona,ale jak sprobowalam to na [...]
[...] mam problem z regeneracja bicepsa,poniewaz za mocno pracuj przy podciaganiu podchwytem,i chcialbym dac biceps na poczatku tygodnia,aby oddalic go od treningu plecow aby mial czas na regeneracje. Jesli chodzi o szeroki nachwyt to niestety jestem poczatkujacy i szerokim nachwytem zrobie moze z max 3 powtorzenia. Wiec tak narazie nie zamieniam dni [...]
amoze zapytam tak lepiej zastosowac dwa srodki w wiekszych dawkach czy 3 w mniejszych aha obecnie ejstem na redukcji jeszce ja jakis czas pociagne razem z clenem wiec waga powinna spasc jeszce jakies co najmniej 4-6 kilo przez ta zime troche sie zatuściłem a mile widziany by był sixpac
Chodźby nawet doszła do połowy, to jeśli za jakiś czas sprubuje jeszcze raz bedzie juz jej łatwiej A6W jest dobre dla każdego kto chce mieć umięśniony brzuch nawet po 2 tygodniach widać już efekty
[...] tych lotów był przecież transfer do samego Man.Utd . Prawdą jest to że póki Kuszczak jest rezerwowym nie ma wiekszych szans na gre w reprezentacji . Bo taki Boruc gra cały czas i to na poziomie jak najbardziej reprezentacyjnym . "Malarz spokojny ale pewny bramkarz jak dla mnie nr 3 w kardze Leośia zaden tam młody Fabianski itp itd :) [...]
Chaczyk ale basen to dobry odpoczynek dla organizmu :) a co do obowiozkowego basenu to tez mialem (ale tam to katowali strasznie... ) lepiej samemu i plywac ile sie chce a nie jakies ******lki na czas lub "maratony" ps tez macie zjezdzalnie Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-02-13 12:51:58
dużo gadacie a mało radzicie a poto jest chyba te forum no nie a co do savickasa to chłopak widocznie szuka czegoś nowego nie można cały czas brać tego samego nieprawdarz
[...] ,a mozez podac na co bardziej kładłes nacisk rzezba czy masa ?? podaj trenig ile razy w tygodniu po ile serri mam tkai sam spret jak ty wiec moe cos zdziałam bo ostatnio to mam przestuj,a trb zycia podobny do ciebie thx ps piszesz ze sztanga 26 kg chcesz powiedziec ze na takim ciezarze jechałes cały czas i takie efety na łape osiągnołes ???
[...] lipa Tak trening domatora 3 razy w tyg bedzie optymalnie a w dni nietreningowe aeroby (bieg,trucht,skakanka,rower,pływanie) zacznij od jakiś 10 minut aerobów i zwiększaj i czas do 30 minut. Dieta na 2600 kcal to nie jest dużo to takie optymalne zapotrzebowanie dzienne , nie musisz na poczatku stosować jakiejś ostrej diety .Po prostu staraj sie [...]
[...] koszykówkę). Nie mam problemów w sporcie, siły mam niekiedy więcej niż moi "noramlni" koledzy. Proszę o pomoc, a głównie o udzielenie jakiejś rady, podanie diety itp. Rodzice powtarzają mi ze mam czas by przytyć i nabrać kształtów męźczyzny, ale oni to mówią zawsze. Chicałbym by udało mi się przytyć w miarę szybko, tak daje sobie na to 1,5 roku
[...] piątek - barki sobota - wolne niedziela - nogi nogi i barki zawsze robie oddzielnie szczegolnie lubie robic same bark izeby moc sie dobrze skupic na nich, ale do sedna czy czas regeneracji po srodowym trenignu tricepsa wytsarczy ? bo w piatek chialbym robic barki a przy tym tez troche triceps dostanie Zmieniony przez - pi0truś w dniu [...]
[...] w tygodniu Dieta ułożona Aeroby(bieganie, 4x w tygodniu) Suplementacja Thermo fat burner,chrom apteczny,kofeina,tauryna,guarana,kreatyna I znów Pomyślałem,aby przez jakiś czas robić klasyczne brzuszki,(z czasem stosować jakieś obciążenie),żeby wzmocnić mięśnie brzucha,a po jakimś miesiącu-dwóch spróbować z tym a6w... Zależy mi głownie na [...]
[...] od wzrostu zależy. Ja przy 180 cm wzrostu z łapą dajmy na to 38 cm wyglądałbym już w sumie całkiem dobrze, a jest koleś na siłce, który ma bodajże 38-39 i chociaż jest to sporo, to zupełnie po nim nie widać, bo ma koło 2 metrów wysokości! Tak samo mój kolega, ważył jakiś czas 90 kg i nie było po nim tego widać, bo ma jednak te 194 cm wzrostu.
EM1L / DZIENNIK - SILA I MASA
