czas

[...] co zapobiega zmeczeniu, nerwowosci, niepokojowi. Latwiej jest oddychac w saunie, ktora zmniekcza skore i usowa bule miesni i stawow. Nawet wysokie cisnienie krwi zostaje tymczasowo obnizone. Sauna jest forma pielegnacji urody. Sportowcy fińscy regularnie korzystali z sauny uważając ,że jest to nieodzowny warunek uzyskania i utrzymania wysokiego [...]

Ok ... dzięki. To już jakaś informacja. Oczywiście nie mam zamiaru stosować sauny jako środka na schudnięcie. Od długiego już czasu pracuję nad swoją sylwetką poprzez regularne ćwiczenie na siłowni + bieganie. Moim celem jest stopnowa redukcja resztek tłuszczyku przy jednoczesnym budowaniu mięśni. Jakieś 3 miesiące temu zakończyłem poważna [...]

wszystkie wieksze firmy usa maja w ofercie produkty do picia podczas treningow to ze milos to promuje to przypisuje sobie nowatorstwo w tym aspekcie a nie jest to w pelni prawdą. inni doszli do podobnych wnioskow. tyczy sie to tylko lekkostrawnych odżywek, wstepnie przetworzonych enzymatycznie tzw hydrolizatów. jak przyjmujemy cos ciezkostrawnego [...]

Jerzy Matlak: Zespół lekko sanatoryjny A miało być tak pięknie... Tymczasem polską kadrę seniorek w przeddzień kwalifikacji do MŚ znowu nękają kontuzje. - Takiego problemu nie miał chyba nikt przede mną, bo dotąd chyba jeszcze nigdy tyle zawodniczek nie odpadło z różnych względów - ze smutkiem komentuje Jerzy Matlak. Reprezentacja.net: Co dolega [...]

tak samo caly czas

Jasne, ze łydki pracują. Chodzi o to, ze gdy cwiczylem swego czasu uda, to odrazu nastepnego dnia mnie spinalo... wracajac do tematu lydek to wykonuje lzejsze cwiczenia jak np. wspiecia.Ronnie chodzilo mi o rozklad planu treningowego, czy jest ok?, idąc Twoja mysla zmniejsze czas aerobów.

[...] nabierania doświadczenia kształtuj dietę i wprowadzaj w życie podstawowe zasady żywieniowe. Białko możesz sobie pić po treningu. Ale dekstroza ?, póki co odpuść może się jeszcze przyda za jakiś czas jak zakupisz kreatynę. Mam nadzieje że mnie nie zjadą tutaj za te rady. Nie jestem specjalistą Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2009-07-14 18:21:17

niby nie. ze dopiero jak sie zacznie kuc to wtedy jak juz jest zmieszany. ja sobie tzrymam caly czas w lodowce.

Klasyczna serie podwojnie postfatygowa. Ladnie wchodza, czas trwania 4-6 tygodni, potem trzeba powrocic do bardziej konserwatynych rozwiazan bo korzysc wykonania znika. Ludziom bez stazu 4-5 lat polecam bardziej: 1. Ciezkie wielostawowe samotne 2a 2b I tu seria laczona wielostawowe + izolacja lub izolacja + wielostawowe, co komu bardziej [...]

[...] - tez jestem grubodupcem z natury i wiem, ze dla mnie to podstawa dzialania. ktos moze sie nie zgodzic, a ja swoje wiem - z rana masz dobre wchlanianie wegla, zjedz weglowe sniadanie, potem wegle tylko okolotreningowo (przed/po), pozostale bialko/tluszcz; raz na jakis czas naladuj sie weglem (ale wtedy nie wcinasz tluszczu) tak bym to zrobil.

puma666 a co sadzisz o tym planie co napisalem ? bo kumpel mi mowil zebym zaczal nim jechac (cel masa - o ile sie da w lato- definicja) moj staz okolo 2,5roku, mysle ze czas na tego typu treningi bo nigdy nie robilem tego.

hajdi pisze ze nie anal, swoja droga nie lubie go i nie robie tego (poprostu nie lubie) nie zalewam narazie formy, jeszcze bedzie czas, fakt ze lepiej dojsc w srodku no ale bez gumy jade

Wiele osób przychodzi w trakcie, to nie jest szkoła, że masz określony materiał i jak nie nadrobisz sam to odstajesz. Tak naprawdę to w sumie cały czas się wałkuje to samo, więc uszy do góry

Bardzo typowa przypadlosc, odpoczynek pomoga, ale tylko na jakis czas (najczesciej) bole powracaja i zanikaja, taki urok jak puszczasz sztange to rozluzniaj uscisk powoli, troche pomaga

[...] Cell Pump'a to na redukcji zadziała tak samo jak na masie jeżeli chodzi o pompe treningową czy pobudzenie, natomiast efekt w postaci siły nie będzie taki sam. Tzn podczas masy przy dobrej diecie i treningu siła by wzrosła, być może nawet dosyć sporo. A przy diecie redukcyjnej siła może tylko delikatnie wzrosnąć bądź też utrzymać się na [...]

ja cały czas chodze w dresie

[...] na palce x3 mc x3 podciaganie na drazku x3 wyciskanie hantli na skosie x3 zolnierskie x2 uginanie ramion biceps x2 wspiecia x3 brzuch do kazdego treningu mozna jeszcze. jakby bylo malo to tam gdzie x3 mozna zrobic x4 a tam gdzie x2 to razy x3 ale mysle ze na poczatek bedzie ok tak jak napisalem i za jakis czas mozna zwiekszyc po serii. pzdr

ale po co Ci arginina? ona sprawia ze masz lepsza pompe tylko... a uwierz mi na koksie bedzie jeszcze wieksza... a arginina juz tam wiecej nie pomoze... na czas cyklu kup sobie jakies dobre bialko lub gainera bo pewnie masz braki w diecie tak jak 80% forumowiczow i bedziesz zadowolony... a reszta tych kurevskich wymyslow wrzuc tydzien przed [...]

[...] najpierw mialem problemy (ból z lewej strony) lekarz dal mi zwolnienie i stwierdzil, ze poprostu musze odpoczac ..a po miesiacu odpoczynku wrocilem do sportu i bylo ok jakis czas, yelm na zawodach (biegi przelajowe na 1km czyli spory wysilek nie wspominajac o przygotowaniach do nich) i bylo ok ... pozniej znowu wrocilo ... dzisiaj chcialem pobieg [...]

1.dla mnie jedyna "masowa prasa" jakiej słucham to Wodyn i czasem Ty. I sam siebie. 2.Jak jest książka to jest szum, jak jest szum to jest kasa. 3.To tak samo wszyscy trenowali u Wodyna bo robią wyciskanie z mostkiem ?xD albo u Ciebie bo robią Push-Press? takie dziwne dość stwierdzenie. Bo wątpie żeby Gironda ćwiczył wszystkich [...]