czas

Bardzo lajtowo-bo jak mowie mialem duza przerwe od ostatniego soku. Najpierw bylo to okolo 300mg e4d(enan oczywiscie) i caly czas tak teraz lece..do konca brania metki.

Może ktoś dać trening wytrzymałości beztlenowej dla 16 latka ? Jeśli można by było to prosiłbym o tlumaczenie pojęć, z ktorymi sie na codzien nie spotkamy. Napiszcie tez ile razy mam trenowac w tygodniu i przez jakis czas aby swietnie przygotowac sie do sezonu

jak jabolcokk, staraj sie duzo jesc, duzo wOdy pic i bedzie ok. Jest czas na balety i jest czas na cwiczenie!

jezeli bedziesz sie caly czas dobre odzywial to spadki beda mniejsze...ale beda to ze jestes ektomorfikiem to tez pogarsza sprawe... rok czasu to bardzo duzo,polecalbym chociarz rzadkie wizyty na silowni

[...] okolo 2cm i dalej nic nie rusza. Juz ponad miesiac utrzymuje sie tyle samo. Co moze byc tego przyczyna ? Dieta ? raczej nie poniewaz inne partie rosna bez zarzutu. caly czas ( ok 2,5 miesiaca) wykonuje to samo cwiczenie na biceps byc moze dlatego nie chce rosnac ? Jest to uginanie ramion z hantlami. Przez pierwszy miesiac ACT skoczyl o 2cm [...]

heheheh diete poprawa i zastój minie. a kreatyny nie tykaj lepiej. masz czas jeszcze ją brać pzdr

A jak z techniką u Ciebie przy uginaniu? Pamiętaj, że łokcie muszą być prostopadłe do podłogi, "nie stawiaj" też ciężaru "na łokciu"- czyli mięsień musi być cały czas napięty. Najlepiej pochyl się troszeczkę przy wykonywaniu tego ćwiczenia.

[...] i znowu 1seria i tak cwicczyc tak? i nie wiem co to skłony tułowia na maszynie w siadzie? i nie znam co to unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej? ostatnie pytanie i sorry ze tak duzo pytam i marnuje twoj czas bo nie wiem czy moge zastapic wstepownie na podwyzszenie ze sztangielkami(wysoki step) na prostowanie nóg w siadzie na maszynie?

[...] pomorskim prosze o podzielenie się czy jest zadowolony, ile czekał i oczywiście w jakim szpitalu go wykonywał. Jeszcze dopisze na koniec o pewnej przygodzie, otóż raz podczas wakacji spędzałem czas nad wodą, konkretnie jeziorem. Jak już to często czyniłem postanowiłem przez nie przepłynąć, aż tu na środku jeziora pach, i bark zwichnięty, [...]

Nie jest to zbyt dobre zrodlo bialka po treningu ale raz na jakis czas moze byc raczej nic sie nie stanie. Ale do tego jeszcze jakies wegle musisz dolozyc.

Nie rozumiem co nie tak z tym kefirem :P Przerabiam dalej... nr - czas - B/T/W/Kcal P1 - 7.00 - 14/3/48/279 Płatki owsiane 40g Owoce suszone mix 20g Kefir 0% 250g P2 - 10.00 - 34/13/24/354 Zytnie chrupkie pieczywo 25g Szynka z piersi kurczaka 100g Pomidor 150g Jaja kurze całe 60g [...]

[...] go. Nadmiar bialka powoduje takze zakwaszenie organizmu przez co mamy problem z przyrostami, jestesmy ospali i nie mamy energii. Spozywanie duzej ilosci bialka przez dlugi czas bez jedzenia blonnika moze spowodowac takze mniejsze przyswajanie skladnikow odzywczych z jelita. Nie slyszalem jeszcze aby ktos zbieral informacje do Magisterki na [...]

Siemaa weekend czas zaczac

[...] duże prawdopodobieństwo że i ja bym był. A nie widzę się w kompletnej łysinie Zwyczajnie nie pasuje do mnie takie "uczesanie" więc wolałem brać póki jest czas. Poszedłem do dermatologa i tak się zaczeło Lekarz powiedział mi też że libido może spaść..może ale nie musi. U mnie nic takiego się nie stało. Ze skutków ubocznych [...]

mała30 - najważniejsza abys ne zaczynala zbyt ostro/ dlugo/, musisz stopniowo obciązac organizm- dac mu czas na adaptację do wysiłku- poprostu możnośc do przystosowania sie do niego- a odpłaci się napewno lepsza kondycją, i wygladaem. narazie jak nie treniowalaś jeszcze to nawet zaledwie kilka minut dziennie- dorzucając codzień minutę, dwie, pięć. [...]

Temat ogólnie coś zdycha co jakiś czas..

szczerze mowiac on zyl tylko przez jakis czas dzisiaj dzien straszny dla mnie pobudka o 5tej oczywiscie sie nie wyspalem powrocilem dopiero teraz do domu glodny z 10km zrobilem z buta lacznie dzisiaj i dostalem kilka zlych informacji z braku sil nie potrafie sie nawet zdenerwowac

Powiem tak. Jak robiłem po 5 powtórzeń w 4 seriach w ćwiczeniu na naprawde sporym ciężarze. Przerwy po 9o sekund. Masa tuptała powoli z siłą w parze. Może serie regresji 12-1o-8 Ci nie służą i czas na radykalną zmiane. To tylko moja propozycja.

No to trzeba było tak od razu że mozesz ćwiczyć też plecy i barki Jak bedziesz katował klate i bicka (tzw zestaw dyskotekowy) to za jakis czas bedziesz wyglądał po prostu śmiesznie jak ściągniesz koszulkę. A tak zrobisz tez plecy najszerszy urośnie i bedziesz wyglądać jak gość. Zastosuj podział Pn klata + triceps Śr plecy + biceps Pt barki nogi [...]

Odrazu sorka za kolejny zdupy temat, ale nie moge znalesc tematu ktory pokaza mi jakis czas temu kumpel na sfd w ktorym ktoś opisywal DOKLADNIE CYKL NA DECE CAŁY ODBLOK itp wszystko bylo jasno i przejzyscie opisane, wiec jesli ktos wkleji link z tym tematem bede bardzo wdzieczny :) pozdro