czas

zawsze coś i nie przesadzajmy cały czas formy kijowa

[...] owoce i warzywa. mniej niz 1400kcal/dzien. w 4 posilkach, o 615, 900, 13 i 15. w pracy od 7 do 16, na fotelu, o 13 moge zjesc cos na cieplo i ogolnie cos fajnego. w miedzyczasie moge cos tam podjadac. jade na ECA, co dzien a6w, 3 x tydzien basen, silownia odpada, nie ma. przed basem i treningiem nie jem, jakies 3 h, po tez juz nie jem. w [...]

jw. Trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść niepokonanym. Teraz nadszedł czas młodych wilków.

[...] na ECA wtedy cwicze a6w. wracam z pracy tak, zeby zdazyc na basen po treningu. czyli jakies 30 min po treningu jestm w wodzie, 45 min plywania w pon, sr i pt. basen caly czas na ECA. weekend normalnie tzn sobota, z tym ze moge jesc co chce, bo w domu i alkohol sie pojawia. a w niedziele mi sie nie chce cwiczyc. czyli ogolnie cwicze a6w poznym [...]

[...] nie przyniesie on korzyści a może przynieść szkody /choćby przytrenowanie/. Maciek jestem wiem, ze to metoda dla zaawansowanych, ale pytam z ciekawosci - chcialbym sie dowiedziec na czym ona polega. Moze za jakis czas pomysle ozastosowaniu jej w treningu. Jakies konkrety? Z gory dzieki Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-02-01 15:41:27

[...] ćwiczyć byłem cichym spokojnym chłopcem potem zaczeły sie treningi pierwsza kreatyna druga itd no i muszę powiedzieć że jestem dużo bardziej agresywny niż przedtem teraz jak ktoś mnie wqurza to nie mówię caly czas zaraz ci coś zrobie tylko to robie a najgorzej jeest po alko(dlatego nie pije) ale to być może skutek dzieciństwa i towarzystwa

Boczek nie pogrywaj sobie . Na skakankę też przyjdzie czas. Pingiel i tak należy do mnie Ps. Koniec spamowania. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-01-31 23:11:14

Siemanko. Postanowiłem założyć dziennik. Celem założenia tego dziennika jest aby poprawić dotychczasowe wyniki w Mej amatorskiej kulturystyce, pozostawić także moje dotychczasowe rozpiski treningowe itd. Aktualnie kompletuje sprzęt do ćwiczeń pozostało mi do kupienia jeszcze 2 Hantle i ławkę przerobić. Aktualnie mam 80kg żelastwa, gryf łamany, [...]

[...] Sobota; Klatka Wyciskanie na ławce prostej - metoda 5x5 Rozpietki 4x 10 Klatke robie 2x w tyg poniewaz zalezy mi na sile. reszte trenigu masowa. Nog nie trenuje z powodu czestych konuzji (trenuje je co jakis czas) MC odpada z powodu bardzo silnych bolow kregosłupa. Dzieki za pomoc. bardzo bym prosił o sprawdzenie

konkretny artykul przejzyscie napisany i bez zadnych ceregieli mysle czas docenic czlowieka za wklad jaki wklada w dzial

[...] reszta węgle (potem będę je ciąć jak przyjdzie stagnacja) tran w kapsułkach, zestaw witamin, wapń z cynkiem i asparagin kilka uwag: Wiem że to mleko to kiepski pomysł ale czasem można? - lubię coś ciepłego na śniadanie i czy warzywa wszystko jedno jakie czy są jakieś nie wskazane na redukcji? A i ten taniec - lipa czy jak jest dość intensywny [...]

dobre łanie białeczko wypite czas spac. gutnajt ewrybady

[...] i będzie spokuj. równie dobrze można się skontaktować wysyłając powiadomienie jeśli komuś bardzo zależy. pozatym nie ma aż tyle reklamujących się for, więc jak raz na jakiś czas się przeczyta i po prostu zamknie okienko to nic się nikomu nie stanie. zapewnie więcej dostajecoe durnych łańcuszków od całkiem obcych osób lub powiadomień o możliwości [...]

[...] razu dokupują.. wiedzą ,że jem co innego i że tylko to,wiec nie ma problemu Suple: 6caps Jungle.. rozłożone po 2caps co 6 godzin.. Kurcze nic nie słabnie działanie.. cały czas libido AŻ za wysokie!!! i cały czas nabity i twardy jestem.. Przed trenigiem wypiłem porcje Gain Bolica + porcje Six Star.. Po treningu Mutant Mass 130g na wodzie.. i [...]

hehe ten temat nie zchodzi wogóle z działu cały czas jest na górze xD i czemu nikt nie używa wyszukiwarki

ok, dziękuję, w takim razię zostanę przy 14/12/10. Technicznie robie raczej dobrze bo instruktor nie zwrócił mi uwagi ale i tak przez jakiś czas jeszczę tak pojadę. pozdrawiam

[...] masz wszystko w porządku. Jeśli tak, to ok. Pamiętaj, że suple to jedynie dodatek, i nie należy się po nich spodziewać cudów. Dieta to podstawa. Jeśli ćwiczysz już jakiś czas, to nie dziw się, że masz coraz mniejsze przyrosty. Może to byc tez spowodowane tym, że cały czas ćwiczysz na masę. Spróbuj teraz spróbować innego treningu, np. [...]

wg mnie najlepszy (stosunek poswiecony czas/efekty) jest trening z obciazeniem. a jesli trenng z obciazeniem, to zgodnie z hst. ale wiekszy zakres powtorzen 25-20-15 czy 20-15-10. z negatywami przy brzuchu przesadziles troche, heh.

[...] od budowy ciala, techniki wykonania, itd rozne wersje moga dzialac lepiej lub gorzej. unoszenie z opadu - dodajesz ciezar, ktory trzymasz przy klacie. podciaganie - rob caly czas podchwytem, wyciag tez - w 15 i ew 10 wyciag, w 5 i neg drazek. nie zmieniaj innych cwiczen w trakcie, bo progresji dobrej nie bedzie. staraj sie wybierac cwiczenia, [...]

Nie o mobilizaję chodzi bo ja sie tylko powstrzymuję żeby nie ćwiczyć po 3 godziny dziennie bo wiem że to źle. Jakoś mogę być wykończona a i tak jak trzeba to potrafie tak ciągnąć z 3 miesiące Ok wstanę o tej 5.30 Dziekują za rady za jakiś czas zdam relacje O ile będzie z czego