czas

A ja powiem że swego czasu przez pare miesiecy cwiczylem 5 razy w tygodniu, treningi ponad godzine. Bez zadnej diety, jakichs wspomagaczy i caly czas byly spore efekty, szczegolnie silowe bo i pod tym katem cwiczylem. Z tego co pamietam 5 dnia bylo ciezko skonczyc trening no ale dawalo sie rade. 2 dni przerwy i bylem w pelni zregenerowany. Wiem ze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koniu1991 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Koleś zarzuca innym brak konstruktywnych odpowiedzi a cały czas pyerdoli to samo. Ja sie robie off bo to nie ma sensu. Chłopaczek zobaczył jakąś galę boksu i teraz będzie latał po wszystkich forach o sw z transparentem BOX ROX Zmieniony przez - Maj-kel w dniu 2009-06-22 00:13:50

[...] wypaść na egzaminie z biegu na średnim dystansie, trenuj sprinty, trenuj specyficzne elementy biegowe (np wbieganie to taki element, ale też zbieganie z górki przez długi czas na maksa - sprawia, że "uczysz" nogi szybko pracować, w tym wypadku trenuje się mózg i nerwy, inne elementy wyszukaj na fachowych stronkach) i włącz czasami [...]

good_year: Ta ławka była na mojej siłce od dawien dawna, pierwszą taką ławkę miałem jeszcze w domu rodzinnym. Fajnie że się przyglądasz ofercie na rynku, obserwuj dalej porozmawiamy za jakiś czas :)

[...] nigdy nie robilem - teraz jest szansa wypróbowania moze miesnie brzucha sie pokaza ....zobaczymy A stamin - hmmmmmm napisze tak: -trening leci bardzo plynnie energia caly czas leje sie strasznie (amp) nie ma zejscia na koniec smak niestety berdzo `chemiczny` - za bardzo ale daje rade malo daje wody bo potem jeszcze 2 kolejne shake`i ....pewnie [...]

gdy zaczynałem ćwiczyć prawie wszystko robiłem źle. gdybym cofnął się w czasie lub był Tobą robiłbym następujący trening: poniedziałek: klatka, biceps -wyciskanie na płasko-4 serie -wyciskanie w skosie-4 serie ( co tydzień zamieniałbym kolejność) -wyciskanie hantli albo w skosie, albo na płasko-4serie -uginanie ramion ze sztangą-4 serie -młotkowe [...]

[...] aktywności * średni => 1.1 - 1.2 (ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca). Na co dzień pracuje przy komputerze, ale 3x w tygodniu na siłownię na pewno znajdę czas. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. 2880 x 1.1 lub x 1.2= 3168kcal / 3456kcal Tak więc środek będzie na 3300kcal. Chce redukować czyli o ile mam to uciąć na [...]

[...] tez sobie na poczatku zrobilem silke wlasna, z kumplami sie zlozylem, ciezarki wytoczone... kumple sobie darowali z treningami, ja zostalm tam sam, cwiczylem tak jakis czas ale sobie darowalem, zapisalem sie na silke... wiecej sprzetu, dodalem wiecej cwiczen do swojego treningu i to mi wszystko wyszlo na lepsze, ael to jest tylko moja [...]

25zl/kg + kw sprzedawałem przez dlugi czas na forum ale usunieto mi tematy, chyba za duża ilosc jak coś nadal mam, pisać gg5419232

to zalezy od Twojej diety , a napewno nie po sniadaiu ani po pobiedzie to te posilki juz "powinny dostraczyc potrzebne ilosci bialka i wegli . Wiec bierz je po treningu , albo miedzy posilkami zebys caly czas mial paliwo w sobie:)

Jajca z dwoma zółtkami zdarzaja sie co jakis czas ;] Na śniadanko również wcinałem jajecznice ^^ a przed chwila bananek zniknał :D

u mnie tez leje caly czas juz mnie ****ica bierze..

aaa ;p czyli jednak cały czas masa ;p a rzeźba z poł roku i w waKACJE SZALEJE?;P^^

[...] kurczaka warzywa (mieszanka) oliwa z oliwek (do piersi) ok (teraz rening około 1,5 tylko że xpand i xplode trzeba wziąść na pusty żołądek około 1h przed treningiem czyli ten czas wydłuża sie do 4.5h bo 2h po obiedzie odrzywki potem 1h odczekac i sam trening 1.5h i po treningu kreatyna jeszcze mono 1250) (IV)posiłek 17:30 banan ok (V)posiłek [...]

Lepiej by było stosować progresję, ale jak nie dasz rady to dźwigaj stały ciężar i dołóż za jakiś czas :)

co ty masz cały czas zakwasy to ile ćwiczysz 2 x w miesiąću że masz zakwasy

Art na ktorym sie opierales zostal usuniety z sfd jakis czas temu bo zawieral wiele bledow drobnych ktore powodowaly ze to co wybudujesz HSS nie przypomina wogole. Nie znam adminow BF przekazalem jedynie info Dudkowi ktory tam siedzi. http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/most_powerful_program_ever Tu masz [...]

[...] poprzedni A (A10) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s39.html czas 1h 55min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 15 x 27,5kg 15 x 37.5kg 15 x 47.5kg (47,5kg) -przysiad 15 x 50kg 15 x 65kg 15 x 80kg (75kg) -wspięcia ze sztanga 100kg x max [...]

dokladnie,mniej wbijania grzechu :) dam znać za jakiś czas chudy .Wszystkiego trzeba próbować