czas

"- wyciskanie żołnierskie 5 seri po 6-8 powtórzeń " czyli caly czas jednym ciezarem po 6 jak zrobie 5 seri po 6 powtorzen to nastepnym razem 7 powtorzen a jak znowuu zrobie to 8 i jak to mi sie uda to zwiekszyc ciezar i robic po 6 i tak w kolku w kazdym cwiczeniu oprcz klaty ? ;) a teraz wyciskanie zolnierskie to wyciskanie na barki [...]

To zależy od tego jak silny masz dół pleców... Jeżeli robiłeś ciągi itd. przez jakiś czas, możesz sobie pozwolić na mostkowanie bez ryzyka że sobie zrobisz krzywdę, w innym razie radzę jednak najpierw wzmonić plecy, a dopiero potem uczyć się mostkować.

[...] ze to sa poczatki astmy i ten lek mial byc chyba glownie na zapalenie oskrzeli ktore mialem ponoc potezne bo sam pamietam ze chodzielm przez 3 miesiące i plulem glutami caly czas... a potem juz niby bylo ok ale zaczela mnie badac dala jeszcze jeden antybiotyk (!!! jeden tabs 30 zł!!!) i po tyg wszsytko ze mnie zeszło kaszlalem jak najety i teraz [...]

w sumie mauro mysli tak jak ja co do tych triców , ale powiedziałeś że chcesz niby kulturystycznie ćwiczyc to je dodałem - ale w sumie ja robiac ten planik - może czytałeś cały pościk - to prócz płaskiej nie robiłem nic , żadnych triców , barków ani nic takiego - ten system seri i powtórzeń daje tyle ile trzeba i klacie i tricepsom - ale w [...]

[...] na koniec, tego typu dieta moze jednak w niektórych przypadkach oddziaływać niekorzystnie na poziom LDL, dlatego zazwyczaj nie zaleca sie jej praktykować przez dłuższy czas. Problemem może byc nie tylko wzrost samej frakcji LDL, ale takze zwiekszenie peroksydacji tych cząstek, i to w dużej mierze okazuje się bardziej niebezpieczne. Warto [...]

[...] powie , od zbyt wielu zmiennych to zalezy ale pamietaj żebys się z kumplem nie zagadał albo cos takiego , bo przy takich trenigach to ja ci wiele nie wróże - ja też jakis czas ćwiczyłem z kumplem , nawet ten sam plan robiliśmy , ale najwieksze postepy miałem jak ćwiczyłem sam - włąsnie tym planem -- takie rozmówki rozpraszają , a tu sie skupić [...]

[...] 10 lat i juz ich nie ma ..." - jakas aluzja??Mam brata który brał jakieś 8 lat, tez był taki cfawny ciwczył na scho diety suple itp znał sie jak nie wiem ...i nadszedł czas na sterydy miał swojego lekarza ktory go prowadził za wizyte bral 50zł....człowiek siada po pewnym czasie, teraz nawet brat mi gada zebym nie dotykła tego swinstwa a [...]

moze czas nauczyc sie czytac zartuje oczywiscie ;) na prv wyslalem Ci linka do jednego artkulu ktory sobie zapisalem. a reszta to takie moje przemyslenia

[...] - toż to koks. Teraz znam go dłużej - ćwiczy od 15 roku życia, ma teraz 22 lata - nic nie brał i mówi, że na początku każdy go posądza o branie "czegoś" Przez ten czas pokochał siłownie, regularne ćwiczenie, "rzeźbienie ciała" - sprawia mu to przyjemność i satysfakcje - Nie miał żadnych stagnacji, zastojów - powiedział, że [...]

[...] siła i wytrzymałośc stawów i ścięgien - te akurat potrzebują o wiele dłuższego okresu niż same mięsnie , własnie dlatego trening typowo siłowy jest odpowiednio rozłozony w czasie i małymi kroczkami powoli do celu dlatego właśnie w tym wypadku ja bym bardzie zalecał za kasę na kreatyne kupić sobie dobry zestaw witamin i minerałów , to w [...]

[...] 1 dzień 2 --- --- itd. albo zmniejszyć wolne do 2 dni pomiędzy treningami dnia 1 i dnia 2 wiesz o co mi chodzi powiem szczerze że obydwa mi sie podobają i jeśli miałbym wybierać to jedynie mozliwości czasowe były by tu przeważające a nie zalety jednego czy drugiego mam nadzieję że zrozumiałeś i że pomogłem Ci w czymś jakby co to pytaj narqua

siema. ten trening jest za***isty.wczesniej nie moglem ruszyc 60kg teraz biore 75 kg w 10seriach na 3 razy.a sila caly czas rosnie.robie jak ty 3 razy w tyg te 10serii a oprocz tego inne partie normalnie.dzieki ziomus za ten trening

[...] mnie kazdy milimetr ktory urosne,jednak nie zamiezam koksowac,i to tylko z tego powodu ze sie boje. Jak pomysle ze w przyszlosci moze sie to odbic,to wole sobie odmuwic,z drugiej strony denerwuje mnie czas jaki musze poswiecic,aby osiagnacnac takie same efekty jak osoby koksujace sie.Nigodo za to nie potepiam i kazdy ma wlasny wybor!!!

[...] cwicze z plytki dolaczonej do swiata porad) to sa cwiczenia srednio intensywne wiec myslalam ze najlepiej spala moj tluszczyk, dzisiaj jednak pod koniec treningu bedac caly czas w ruchu zmierzylam sobie cisnieniomierzem tetno i puls i wyszlo 155 uderzen serca na minute!!! czy to nie jest za duzo? czy z takim tetnem tluszcz juz nei jest spalany? [...]

[...] sie tym i tym , bo przeciez jedno drugiego nie wyklucza , a powiem nawet ze dobrze uzupelnia. Czytalem gdzies historie o 2 japonskich braciach. Rzecz sie dziala w czasie wojny w Wietnamie. Oddzial amerykanskich zolnierzy (w ktorych sklad wchodzili owi bracia) , mial za zadanie wysadzic jakis fort w dzungli . Fort byl bardzo dobrze [...]

[...] między seriami bo czytałem od 3- do 5 minut, ale przy tym treningu w porównaniu do tego co robiłem wcześniej mógbym podchodzić co kilanaście sekund, hyba chodzi żeby cały czas wyciskać i opuszczać sztange b.szybko, wybuchowo. Trening zamierzam wykonywać piramidalnie, chciałem się dowiedzieć czy ostatnią serie mogę robić na 100% swoich [...]

[...] jako paliwo zmagazynowany w mięsniach glikogen tworząc przy tym jako produkt uboczny kwas mlekowy który z koleii powoduje zesztywnienie i zmniejszenie siły skurczy mięśnia w czasie ruchu czyli w skrócie upośledza generowanie maksymalnej siły , po kolejnych dłuższych seriach oraz po seriach po których odpoczynek był krótszy niż 3 minuty kwas [...]

[...] głupoty , jak powiedziałem wcześniej , to wcale nie pomaga , jeśli natomiast nierobiłeś nic dodatkowego i masz zakwasy to przestrzegam że może to być nawet jednorazowe bo z czasem organizm się przyzwyczaja , ale to wcale nie chodzi o zakwasy , tu nie chodzi o to by je mieś , postęp widać na sztandze a nie w zakwasach , tak naprawdę jest lepiej [...]

[...] mnóstwo błonnika i złożonych węglowodanów i trochę białeczka, którego aminogram rewelacyjnie współgra z produktami mlecznymi. Tak więc po pierwsze syci i wspomaga pracę jelit, po drugie dostarcza węglowodanów złożonych, dając energię na długi czas, nie nadwyrężając zbytnio trzustki a co za tym idzie nie lądując w oponce na brzuszku. Pozdrawiam

Mają kupe ziomali - takich jak oni wyobcowanych - siedzą na korytarzach szkoły, obok TORNISTRY - szykanowani przez "śmietankę klasową" grają w chińczyka na czas I jesli Ty mi mówisz, że jak 4 letnie dziecko robi gałę ręcznie - to jest to normalne to -->