czas

mięśnie muszą mieć czas na regeneracje, a codziennymi treningami nie dasz im tego czasu:)

[...] 15 lat .... Prosze o pomoc . Cwicze codziennie 3 razy po kilka serii danego cwiczenia , efekty juz widac po30 dniach mam wielki zapał i checi , lecz nie zawsze mam apetyt i czas na posilki z lenistwa nawet czesto . Jestem szczupły , mam 185cm wzrostu i chce zakupic jakas konkretna odzywke , nie wiem co zakupic :/ . Gainiera czy bialko ? . bardzo [...]

[...] w nie powoli. Zacznij np. od 30-40 minutowej jazdy na rowerze 2 razy w tygodniu. Jeśli miałbyś biegać to na początek 20 min. 2-3 razy w tygodniu wystarczy. Potem zwiększaj czas i częstotliwość. Za to skakanka jest bardzo wycieńczająca. Po pierwsze trzeba umieć na niej skakać, a po drugie to nie dasz rady skakać na początku 15 minut jednym [...]

ja przez ten czas jak miałem ten wyskok to roslem przez 2 lata po 1-1,5 cm na miecha i + 1-2kg,

w tym wieku odżywy nie potrzebne.. zacznij pożadnie ŻRYĆ .. zajrzyj do dzialu "odżywianie" przeczytaj podwieszone posty.. ułóż diete i wróć po suple za jakiś czas..

a ja juz jestem blizej niz dalej... tylko troche kg wagi brakuje i czas sie kończy - dałem sobie do końca tego roku na te wyniki

Kurde.. no nie pozwalaja zarobic, jedzie sie i pracuje zeby cos przywieść a tu te ciule wszystko mieszaja. Tez jestem zdania ze za jakis czas nie bedzie sie oplacalo jechac na zarobek do uk, chyba zeby tu zyc to tak bo calkiem inne perspektywy i ceny stosunkowo niskie do zarobkow ( procz domow rzecz jasna) .

no tak jak mówią chłopaki za wcześnie na suple po jednym tygodniu ćwiczeń A co do dextrozy to pewnie kupiłeś zestaw Trec (zgaduje) lub sprzedawca powiedział że to dobry transporter kreatyny a jest to wielka ściema :D bo to zwykły cukier prosty ^^, Dieta + dobry trening na początek starczą. A dopiero za jakiś dłuzszy czas pomyśl nad suplami ;]

[...] na kebaba,nie powinien byc zly. ALe jak masz mozliwosc i nie ciagnie Cie to zjedz sobie kebab, pizze, czy dania na swiatecznym stole przy lepszych okazjach, raz na jakis czas nie systematycznie co tydzien czy dwa. Ale jak pislaem zalezy to min. od osoby, budowy ciala, aktywnosci, ulegliwosci etc..:) Pozdrawiam Zmieniony przez - góra-forte w [...]

[...] i po prostu zjadłem i do łóżeczka . Ale już jestem po normalnym prysznicu + dodatkowo prysznic regeneracyjny: naprzemiennie 1 min. wody o temp 40 stopni i 1 min. wody o temp. 20 stopni kilka razy. Ilna: Test będzie trwał conajmniej 6 tygodni - ale jak będą postepy to do wyczerpania postepów Ohnedich: Dzięki, ja u Ciebie też cały czas śledze

czesto dostaja jakis czas temu w Olsztynku tez dostali z tego co wiem

Skalar-czemu ma nie robić codziennie pompek? Ja jak miałem czas to robiłem codziennie przed szkołą kilka serii teraz robie codziennie conajmniej jedną przed szkoła i w ciągu dnia to już zalezy od treningów wtedy jak ćwiczyłemk codzienie to udało mi sie fajną mase na klatce zrobić mimo młodego wieku i siły przyszło rób 6 serii w ten sposób żeby [...]

[...] ze skutecznością się polepszyli wygrana 5-3 ale ze spokojem wynik powinien być dużo wyższy, sam Salihamidzic miał 2 bardzo dobre okazje na strzelenie, a Tiago znowu zagrał przeciętnie, najważniejszy jest awans do 1/4 gdzie zapewne Juventus będzie grał z Interem i do 1/2 awansuje pewnie Inter bo Juve gra cały czas w bardziej rezerwowym składzie

witam w mojej piwnicznej silowni :) pere slow na jej temat: jesli chodzi o brak obciazenia i sprzetu to zdaje sobie z tego sprawe ale sami doskonale wiecie jaki to jest koszt... szczegolnie obciazenie.caly czas ją doposarzam.zapraszam do ogladniecia zdj. bedzie ich 6 prosze przez ten czas nie pisac.

mozna byc caly czas on ... jak i robic krotkie cykle. zalezy od celu i upodoban

Cwiczenia, to jakis zart?. Daj sobie czas, wielu ludzi zaczyna rosnac w wieku 16/18 lat. Reszta musi sie pogodzic z malym wzrostem!. Ewentualnie mozesz zakupic jakies hormony wzrostu, jesli twoj organizm dobrze je przyjmie to kilka cm. spokojnie podrosniesz(przed tym skonsultuj sie ze swoim lekarzem rodzinnym!). pozdrawiam ps: bycie niskim tez ma [...]

[...] ale otłuszczona, moją największą zmorą są tłuste uda i pośladki:( Reszta już lepiej, choć w zasadzie wszędzie mogłoby trochę spaść... Na siłowni ćwiczę sobie już jakiś czas, więc zupełnie początkująca w tym temacie nie jestem. Obecnie ćwiczę 5 razy w tygodniu. Ze względu na studia i ograniczony czas rozplanowałam sobie następująco treningi: [...]

Napisaleś, że nie zawsze masz czas na posiłki i dochodzi do tego też lenistwo. Stary nie wiem jak Ty ale jak ja miałem 15 lat to miałem aż za dużo wolnego czasu, to zależy jak go sobie zorganizujesz i co jest dla Ciebie najważniejsze. A lenistwo to już sam musisz zwalczyć. Jak jesteś bardzo szczuply to twoja sylwetka powinna być dla Ciebie [...]

Ćwiczę od około 3 miesięcy. Ale mam nadzieję że przez ten czas do żadnego spadku siły czy masy mięśni nie dojdzie? Zmieniony przez - slake1 w dniu 2008-01-16 14:45:42

nie wiem co jest non stop wwala mi się jakiś niechciany tekst sory !!!!!!!!!! a powiedzieć chciałem ze juz czas zamieścić aktualny kalędarz imprez. Dajcie spokój i nie op....... się . Ludzie czekają!!