czas

nie dzisiejszy kwiatula to wcale nie jest dużo czasu. Myślisz, że cały czas będziesz trenować? przecież wakacje, trzeba coś odpocząć ^^ dextt coś pisał dzisiaj o Krakowie, może on coś będzie wiedział

Treningi caly czas sa w sali de la salle na niedzwiedniku pn-pt 18;00

[...] napisaleś 3 razy siłka i 3 razy aeroby w tygodniu nie robie martwego ciągu, co do wyciskania to mysle ze około 110 kg, przysiady odpadają zupełnie (przynajmniej przez jakiś czas)... trenuje jakieś 2 lata ale na poważnie to 6 miesięcy... przez ostatni miesiąć ćwiczyłem planem co napisałem w pierwszym poście wcześniej nie miałem planu... Co [...]

Zapomniałem napisać, że mam siłke w domu i wyciągu nie mam:P Z tą nogą to jest tak, teraz można powiedzieć że to jest taki czas w którym zastanawiam się czy robić operacje, a jeżeli tak to gdzie. Chodzić moge ale staw jest niestabilny i np. bieganie czy granie w piłkę są niemożliwe. Żadnej rehabilitacji nie mam. dzięki za odp. Pzdr:P Zmieniony [...]

[...] sztangi i nie rozluzniasz mięśni po każdym pow.?bo tak się chyba powinno bić...? Wiosłowanie lepiej byś wykonywał gdybyś bardziej się pochylił do przodu,wtedy automatycznie ruch sztangi sam by Ci się zmienił,widać tą zależność dobrze pomiędzy filmikiem który Rado wstawił a Twoim wykonywaniem wiosłowania. A tak ogólnie to cały czas śledzę postępy

[...] Jak wzmocnie barki to będę więcej zakładał. A swoją drogą uwielbiam to ćwiczenie :D 2. Martwy ciąg na prostych nogach Zrobiłem sztangą po przysiadach żeby zaoszczędzić czas przy przekładaniu talerzy. 25kg 15/ 30kg 15/15 --- 1. Pompki z nogami na podwyższeniu, ręce oparte na hantlach - 20/20/10 2. Rozpiętki ze sztangielkami 5kg 12/12/12 --- [...]

a żeby nie zakładać nowego tematu czy można zamiast biegów skakanka i czas mi jazda na rowerze czy lepiej nie

zobaczyłem autora musiałem zajrzeć myślę że przyrosty nie powalą cię na kolana .. myślę że lepiej zrób offa albo jak chudy zejdz na niższy poziom testa na jakiś czas

ech mnie silka pomaga tylko na czas trwania treningu,jeli mam jakies problemy to szybko wracaja jak bumerang

idz do lekarza mogles cos zerwac albo cos jak zabroni ci cwiczyc powiedzmy miesiac to metke odstaw a jak krotki czas to nie przerywaj przeciez pisal ze razak Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-05-29 19:52:16

zaden walek dziewczyna jest chora, potrzebuje przeszczepu, jestem takze z wagrowca i znam pauline osobiście. przemila dziewczyna której czas... tak szybko ucieka

[...] z Treningu: zapomniałem wziasc spalacza i cały trening ziewałem ale po mimo tego trening poszedł super!!!był on na maksach i jest progres!! bylem sam na siłowni calutki czas,ale dałem sobie rade!!jestem bardzo zadowolony,teraz czekam na 5iatki i mam nadzieje ze siła będzie szla jak szalona!!! Relacje z Dnia: rano pobudka i musiałem pół dnia [...]

[...] Zniknąłem na kilka dni, treningów nie było. Pracowałem od 7.00 rano a do domu wracałem tak ok. 2.00 też nad ranem i tak w zasadzie cały tydzień, ale dziś wywalili mnie z jednej roboty więc mam czas i wracam do treningów ale to dopiero od jutra, bo jestem bardzo słaby. Idę spać, dobranoc. Zmieniony przez - morgon w dniu 2009-05-29 20:35:43

ja skacze caly czas ha

Piątek 29 V Zawody - Kwietny Bieg 2009 Dystans: 22km Czas: 1:45 Wychowanie fizyczne: rzut piłką lekarską: 14,0m Uwagi -heh jeszcze coś warte są moje stare zajechane nogi. Starałem się biec po trawie i z 70% dystansu po poboczu biegłem. Po odstawieniu kreatyny nogi przestały puchnąć, odrazu lepiej Troche mocny akcent, ale przez tydzień nie będe [...]

12 dzień cyklu xpand 15B1 Piątek 29.05.2009 czas: 65minut 1. PRZYSIAD PEŁEN ZE SZTANGA Z TYŁU 20kg*15 60kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*14 (ost. 95kg*14) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 120kg*20 140kg*40 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 41cm (+20KG OD OSTATNIEJ SERII W PRZYSIADACH) 80kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*15 120kg*15 (ost.115kg*15) 4. UGINANIE [...]

winko przeciagnij o tydzien dluzej od prolo podbij dawki, szzcegolnie testa nie znam sie na dawkowaniu sally etc ale wrzucilbym je pod koniec cyklu i ciagnal jakis czas po antykatabolicznie, no i w systemie np 2tyg on/2off hcg zbedne

Przypominam się kolejny raz ;) Jak lepiej robić serie? cały czas tym samym ciężarem czy dodawać ciężar do każdej następnej serii i zmniejszać powtórzenia? przykład: Lepiej 50kgx8 powtórzeń , 50x8 , 50x8, 50x8 czy może 48kgx12 powtórzeń, 50x10, 52x8, 52x8? dodam że ćwiczę na masę splitem partia 2x/tydzień. mój staż to miesiąc później przerwę [...]

ost kvrwa dalem Barca - ossasuna 1x i chvj ale gram za 2 zl tylko i to raz za czas . Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-05-29 21:34:15

[...] zwłaszcza nogi i tyłek) Ogólnie z treningu nie jestem zadowolona,nie miałam dużo sił,pewnie przez wczorajszy dzień,odbiło się to dzisiaj po wczorajszych nogach już nigdy więcej dzień po dniu. Teraz mam czas na regeneracje,bo jestem wypompowana Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-29 21:40:57 Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-29 21:41:35