czas

mleko i mulitivtamina pomoże, ale duzych przyrostow po samych pompkach nie bedziesz mial, ale masz jeszcze czas nie spiesz sie rob pompki i jak bsdziesz mial 16 lat kup sprzet do cwiczen

Tzn. o jaki sprzęt dokładnie Ci chodzi? Aha, zapomniałem dodać, że co jakiś czas trenuję ekspanderem, używam ściskacza do rąk oraz korzystam z ekspandera na nogi.

Dooggy7 Dlaczego klatka dwa razy w tyg ??? Lepiej raz a porządnie moze rozpiszesz plan standardowy skoro tym trenujesz jakiś czas 1) klatka+tric 2) plecy+ bic 3) barki nogi przedramiona A moze coś na 4 dni co myślisz ?? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-30 23:04:50

[...] wersja tradycyjna. tu masz link do prawidlowej techniki: http://www.youtube.com/watch?v=yHu4jhUbx9M&feature=related serie. to jest tylko wersja wprowadzajaca. caly czas musimy pamietac o progresywnym przeladowaniu miesni. zaczynasz tak,a pozniej,w miare wzrostu wytrenowania-dokladasz i robisz np.3-4 serie progresywnie zwiekszajac [...]

lampo91 a jakie tempo stosujesz podczas wyciskań? Robisz regeneracje ?/co jaki czas? Masz diete?

ja mam taki "problem" nie wiem jakim cudem po zrobieniu 2 obwodow bez rozgrzewki i rozciagania czas tego rowna sie miej wiecej 10 - 15... nie wiem albo nie czytam ze zrozumieniem albo nie wiem...

nie ma potrzeby codziennie wystarczy 3 raz w tyg brzuch tez mięśnie muszą mieć czas na regenerację I nie katuj ich po 100 powtórzeń tylko ćwicz do palenia każdą jego częśc proste dół i góra, a także skośne pozdro

[...] I ZARZUC WW ZLOZONE + BIALKO + TROCHE TLUSZCZU. CARBO MOZESZ ZALADOWAC OD RAZU PO TRENINGU. Tutaj niemam innego wyjscia bede pic je w szkole, a na jedzenie posiłku niemam czasu. Trening 15.10 lub 14.10 Posiłek potreningowy 16.30:/WCINAJ GO 30-45 MINUT PO TRENINGU Makaron dwujajeczny - 150g/DAJ RYZ/KASZE Mięso z piersi indyka b/skóry - 100g/OK [...]

witam załczam diete sporzadzoną dla mamy wiec tak obecna waga- 66kg wzrost- 160cm tryb zycia- praca tryb siedzący cele- uzyskanie wagi 58 kg czas na rdukcje 5 miesięcy w ciagu miesciąca optymalnie -2kg czyli 0.5 kg tygodniowo DIETA 800 -2 kromki chleba azowca badz wasa 3 kromki -1 jajko -pomidor -ogórek -1 orzech włoski 12.00 -ryba 100 g [...]

[...] i szanse na super wybicie są małe wiadomo, że zazwyczaj dziewczyny szybciej dojrzewają (przeciętnie jakoś 13-14 lat? może nawet wcześniej) a mimo to przez ten czas mogą dobrze "wybić" pytam sie, bo mam 17 lat, w sierpniu 18 a fajnie by było mieć jeszcze troche cm :P wiem, że nikt nie jest tutaj wróżką, ale chodzi mi o to [...]

220 ladnie juz ja chce do wakacji 200 na barki suwnice pocisnac ale narazie mam czas inne zajecia he

W dniu gdzie basen nie mam jakos sprecyzowanego planu. Z reguly plywam tak: -zabka -gleich tylko zmodyfikowany ze rece sa przy ciele a nie ida za glowe -kraul i tak ile dam rade czyli min 500m ale raczej do ok 1000m. I co jakis czas staram sie przeplynac na maksa pod woda takim jakby delfinkiem tylko ze rece sprzodu - taka fale robie pod woda:D

[...] 6-10tygodni - to za krótki okres aby skutecznie skomponować 4 środki, polecam Ci to co chłopaki, jakieś połączenie w stylu tren + test, może być ten tritren 100mg + 100mg propa/e3d. Masz jakis niechęc do zastrzyków? bo nie wierze, aby czas był podstawowym problemem, aby wbijać w codziennie, co drugi dzien. Btw. gdzie odbędla się te zawody mma ??

nieno bo chodzi mi też oto ze bym sobie taką recepte wzioł np na tescia i bym to wykozystał za jakieś czas np 2/3lata ino niewiem tez jak z waznoscią bo narazie wole na suplach jechać bo mam nitrobolon i nitroprogen nowy plan dieta;] i jade od nowego roku ostro:)

[...] I w styczniu przyjdą Ci z postanowieniami noworocznymi. kwiecień/maj, aż do lipca będą sezonowcy. We wakacje dzieciaki się nudzą, bo nie mają nic do roboty. Wrzesień to czas początkujących. I wtedy za kązdym razem zaczyna się tłumaczenie podstawowych spraw na nowo. To tak mniej więcej. Jest tylko jedno rozwiązanie - żmudna praca [...]

j/w zalezy od genetyki.. Moi starsi tez nie sa wysocy.. mamuska ma ok. 160 wzrostu, ojciec 170, brat 5 lat starszy ode mnie 170 cm, a ja ok. 180 .. 14 lat masz dopiero, za jakis czas zacznie sie o ile juz sie nie zaczal u Ciebie okres dojrzewania, z pewnoscia urosniesz pare ladnych cm.. ..

nie nie, ja chodzić moge spokojnie, tylko przy treningu np.biegu moje mięśnie sie strasznie szybko męczą odczuwam takie jakby uczucie gorąca w nogach. są przemęczone cały czas juz niewiem co robić

nie wierzcie w takie cuda, to sa tylko chwyty marketingowe ... Chcesz schudnac ?- aeroby, np. hitt lub bieganie zwykle na jakis czas, basen - ewentualnie jako uzupelnienie diety spalacz - trening silowy (HST,ACT,FBW) i najwazniejsze : DIETA !

[...] pisze ze niedlamnie:) Ale pomyslalem ze ja sobie moge zakupić coś gdyż uważam prologatum za chyba jeden z lepszych tesci, a jak go zabraknie u dilów(za jakieś 2/3lata) to poprostu dobrze bedzie mieć swój pewniak z apteki jak przyjdzie czas na mnie... Poniewasz teraz jest jeszcze zawcześnie i pozatym mam pare puszek koksu dla niezaawansowanych:]

Obserwuje cały czas Nagraj jakieś filmiki jak możesz