czas

To nie czas na biceps %-)

Gratulowalem.osobiscie ale tutaj tez to zrobie:GRATULACJE;)mega robota i forma;) dzieki za milo.spedzony czas jak masz tam jakies foty wspolne to powosylal w wolnej chwil, znaczy sie jak juz skonczysz jesc;d

Nic, przed zawodami 5 dni odstawiłem wszystko, do końca tylko biłem tren. Na czas trwania testu nie będę zażywał innych środków.

Witam was , Chcialbym abyscie mi ulozyli diete 3.5-4tys kalorii. Mam zamiar wybrac sie na silownie po wakacjach lecz chce przez ten czas przytyc. Nie ma przeciwskazan. Waga 51kg lat 166cm

[...] Testowałem to wczoraj, że tak powiem na sucho w domu. Dzisiaj idę na siłkę i mam zamiar to wdrożyć. Siłownia, większość ludzi uważa to za banał. Po prostu przerzucanie złomu. A prawda jest taka że cały czas się uczysz, poznajesz swoje ciało, jak reaguje na poszczególne bodźce. Jeśli do tego "kręci" cie też dietetyka to w ogóle piękna sprawa :-)

powinno byc dobrze dla pewnosci kretnij za maly czas na infolinie ale pare osob juz tak przerabialo :) dawaj znac :-)

Przeczytałem już jakiś czas temu. Fajna książka ale trzeba mieć jakieś podstawy anatomii za sobą bo w innym wypadku niewiele się zrozumie. Ale warto ją zakupić bo to pozycja obowiązkowa.

[...] musiałbyś go jakoś przytroczyć do kettla. Tylko nie widzę sensu takiej zabawy z tak drogim sprzętem. Ty jako dumny właściciel pewnie tym bardziej. Chcę sobie kupić w wolnym czasie (wolnej kasie) zestaw do samodzielnego "wykonania" pulsometru, żyroskopu itp. Fajna zabawa i sporo możliwości (o ile ktoś ma na to czas) [...]

[...] mały incydent z podobnym tekstem, ale wiem że łatwo kogoś ocenić pochopnie a nie docenić pracy która włożył. 196 wzrostu prawie dwa lata redukcji, robiłeś taka redukcję? Psychicznie katorga a jednak dał radę jest nadal zmotywowany więc wspieraj i daj czas. Lasica jedziesz ostro, dobrej rekomporeducjomasy życzę, pogody ducha i wytrwałości. Yo

[...] 10*2*30kg 8*2*32kg 6*2*34kg 4*2*36kg 4*2*40kg 2. Kondycja E2MOM (Every 2 minutes) 12 DB Snatch 30kg (alternating hands) 12 Wallball shots 10kg 3. Akcesoria 3 rundy nie na czas 10 strict dips 10 ring rows Komentarz: Wzialem sobie pulsometr i po treningu okazalo sie, ze zapomnialem wystartowac trening. Rwania polaczone z wallballami daly w [...]

[...] wybacz ale coś w ogólę trenujesz?dział doping a po Tobie nie widać ani treningu ani dopingu,bez urazy. Owszem :) trenuje od 06.2014 gdzie pierwsze ~19 miesiecy to redukcja ze 146kg do 81 wiec nie dziwne iz mozna odniesc takie wrazenie :) Poza tym nie od razu Krakow zbudowano! A ja mam zamiar jeszcze wszystkich tutaj zaskoczyc za pewien czas :)

[...] A jak z wydolnością w rwaniach? Ostatnio sprawdzałem to setkę rwań z kulą 24 zrobiłem w 8'20" Męczące to było, ale do opuszczenia strefy komfortu jeszcze kawałek. Do tego czasu się będę odnosił. Jeszcze tylko zmierzę sobie czas maksymalnej pracy ciągłej w rwaniu KB24. I potem osobno dla każdej ręki. Kula 48 kg już lekko oswojona. Na początku [...]

Jak Wy jecie śniadanie? Mogę gdzieś podejrzeć dzienniki? Oglądałam przepisy na sfd,ale tam jest wszystko z jajami, a ja je będę za jakiś czas dopiero wdrażała ostrożnie.

[...] Suplementacja 5 g mono po treningu Diabeto strong do każdego posiłku Rano ledwo wstałem z łóżka po wczorajszych nogach %-) Miałem dziś dużo czasu na trening i od razu wszedł super pompa była, ciężar odpowiedni do możliwości i dobre samopoczucie Szama dziś dobra ale miałem czas żeby coś porobić ciekawego :-) [...]

oprócz masy do nóg muszę dołożyć mięcha do klaty, z boku jest ok, góra nawet ok wiec teraz czas na dole klatki się skupić na treningu klatki. z boku mi się podoba, ale z frontu klatka chuynia :/ będę mocno pilnował teraz progresu klatki, ale bym znowu nie miał kompleksu nóg/klatki i nie wejdę na redukcję bo "dokładam mięsa do klaty/nóg" a miałem [...]

I to jest właśnie siła charakteru, której niektórzy niestety nie mają. Idziesz cały czas do przodu i do celu bez marudzenia i wymówek. Gratulacje Seba! };-) dziękuje:-)

bold od początku antek spokojnie min 6 tyg jak flaki pozwolą to i 8 po antku tren mastera można w każdej chwili wrzucić testa też daj trochę na czas Antoniusza Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-07-17 22:11:01 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-07-17 22:12:24

cały czas to samo xD

[...] odpuścić w ostatniej fazie. I po dopięciu pośladków ponownie wkręcić stopy w podłoże. Pamiętaj tylko że ten ruch rotacji ma być delikatny z niewielką siłą. Dobre spięcie pośladków usunie problem z lordozą który chyba masz? Później kwestia tylko utrzymania tej pozycji, ale to już sprawa mięśni brzucha. Popracuj nad tym i wrzuć film za jakiś czas.

[...] ;) Może ktoś też tam był? od jutra zaczynam okres redukcji pod zawody a ten weekend potraktowałem jako ostatnie kulinarne szaleństwo. Pizza, lody, burgery, tak mogę wymieniać i wymieniać haha. Co jakiś czas będę dodawać foto z kolejnymi "gwiazdami" a dzisiaj Pan znany z Youtube Paris ;) /SFD/Images/2016/7/17/fb0affa53e3f4bd2a664451d164d19d3.jpg