[...] Nie ma tragedii. Ja bym się na Twoim miejscu troszkę pobawił z poprawa mobilności w obrębie stawu skokowego i bioder. Cały czas widać jakby Ci pięta przynajmniej lekko szła do góry. Doraźnie można zastosować jakieś podkładki pod pięty. 2. MC- widzę, że plecy trochę puszczam i chyba znów [...]
martwy ciąg robie raz na dwa tygodnie tak mniej więcej, a tak to robię tylko wyciskanie leżąc, czasem dorzucam jakieś gumy czy overloady ale to wszystko w ramach wyciskania leżąc, jak mam czas to podpompuje biceps, bo trening wyciskania to u mnie okolo 2,5-3 godziny. Po sezonie jak będę chciał troche schudnąć i odpocząć od wyciskania zamierzam [...]
True slowianin ;) dawaj dawaj suchar. Chce zobaczyc slowianski przykuc na pudle z napisem 1 hehe powolutku małymi krokami ważne że cały czas progresuje bez kontuzji haha :D :D 19.06.2015 Trening 3/52 1SQ 50kg/6 70kg/6 95kg/15 95kg/15 2WL 50kg/6 70kg/6 95kg/15 95kg/15 3MC 50kg/6 90kg/6 120kg/15 na tym treningu tylko główne boje bez problemu [...]
[...] mikrouszkodzeń włókien mięśniowych dzięki czemu wzmacniają się nadbudowaniem uszkodzonych miejsc. 2. do 1 godziny ale chyba nie o to pytałem, raczej o intensywność niż czas chodzi bo przyjdzie taki Janusz na siłkę posadzi swoją tłustą d*pę na ławce posiedzi godzinkę też machnie jedną serie pogada i powie że miał trening a rezultatów nie [...]
[...] wcześniej - dokładniej to bardzo nieregularnie ćwiczyłem z dużymi przerwami i dosyć słabą wolą, od 2 tygodni wróciłem do abs 2 bo powoli kaloryfer mi lekko znika ostatnimi czasy:) 4 mi zależy na sile bardziej typu by móc podnieść dużo, a niekoniecznie wiele razy (najlepiej to duży ciężar i dużo razy ale nie można mieć wszystkiego :) ) Czyli CM [...]
Justin Gatlin uzyskał najlepszy czas w eliminacjach biegu na 100 metrów mężczyzn podczas lekkoatletycznych mistrzostw świata w Pekinie. Amerykanin uzyskał czas 9,83. Gorszy od niego okazał się Usain Bolt, który dobiegł na metę z wynikiem 9,96.
[...] bólem TRIC 1. Ściąganie oburącz linki wyciągu - 3 s. 15x10kg/12x/15kg Trening w 90% ukończony, ale ostatnie dwa ćwiczenia z bólem. Chodzenie sprawia kłopot. I oto przyszedł czas na regenerację nóg, którą odkladałam już jakiś czas. 18/09/2015 DIETA Dziś nie liczyłam. śniadanie - jajecznica z chlebem, pasztetem z soczewicy i oliwkami II śniadanie [...]
16:00 czas 45 min z rozgrzewka II. .Bicepsy+tricepsy+ dwugłowe uda 1. Ściąganie sznura 3 x 20 2. Francuskie wyciskanie sztangi od czoła 3 x 8 3. Wyciskanie w wąskim chwycie 3 x 10 4. Prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3 x 12 1. Uginanie przedramion ze sztanga prostą 10/8 2. Uginianie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 10/10 3. [...]
[...] 40mg ED do 17 tygodnia . A co jesli okaze sie ze e2 jest wybity 1. jak go zbic ? 2. Jak trzymasz e2 w tych Widelkach co napisales , masz ai przez caly cykl czy co jakis czas kilka tabs i przerwa. 3.I co z tym provironem zrobic , jem go 3 tygodnie i nagle odstawic? 4. Pytanie z innej beczki , jem kreatyne od poczatku cyklu 10g ED odstawic [...]
[...] max 70' i to też nie codziennie . Rozgrzewka, trening, rozciąganie - nie ma szans się zmieścić z jakimś FBW które zawsze lubiłem. Z kolei w przyszłym tygodniu będę miał czas wieczorem na siłownię ale znowu jest tyle ludzi, że czasem nie ma szans zrobić np przysiadów bo jakiś ciul robi tam np biceps albo wiosłowanie w klatce do przysiadów bo [...]
[...] 60 kg 3. Przysiad bułgarski 4 x 12, 16 kg 4 *. Wstępowanie 4 x 12, ? kg lub Wykroki 4 x 12, ? kg 5. Wspięcia na palce 4 x 10 6. Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 12 (jeśli będzie czas i siła przerzucę się na 3 x 12 na płasko i 3 x 12 na skos). 7. Spięcia (brzuszki) 5 x 20 8. Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 12 II. (Cięzki) 1. Martwy ciąg: 12 (rozgrzewka), [...]
[...] mozesz w dowolnej kombinacji, kluczem jest kontrola estradiolu ale to juz wiesz tak, szkoda, że jak na złość mam taki wąski przedział stanu estradiolu w którym jest ok cały czas chodzi mi po głowie pomysł, którego jeszcze nie zrealizowałem , odstawienie inhibitora całkiem na jakiś czas i obserwacja co będzie plus badania, jak myślisz, na ile bym [...]
[...] mozesz w dowolnej kombinacji, kluczem jest kontrola estradiolu ale to juz wiesz tak, szkoda, że jak na złość mam taki wąski przedział stanu estradiolu w którym jest ok cały czas chodzi mi po głowie pomysł, którego jeszcze nie zrealizowałem , odstawienie inhibitora całkiem na jakiś czas i obserwacja co będzie plus badania, jak myślisz, na ile bym [...]
[...] 21:51:30 Dlaczego na maśle klarownym prócz tego żę jest w hust droższe niż takie 82% a jak ktoś chce to sobie sklaruje tylko po co. Tak ok jeżeli masz wędzarnię i czas na takie rzeczy to ok weź pod uwagę że nie wszyscy maja ochotę i czas i przede wszystkim miejsce na przyrządzanie własnych wędlin. Karagen w śmietance hmm bierzesz pod [...]
[...] 130/4 WTM 135/2 MC 50/5 90/4 130/3 160/2 180/1 200/3 200/0 siady ok, ławka ok, martwy.. }:-((( szkoda mi nerwów ale mówie że nie lubie dużych skoków kg na martwym to mnie trener nie słucha, wiem że czas nas goni a był spory zapas powtórzeń.. znowu źle obliczony czas przygotowań zobaczymy co dalej {{:-( waga 67,5-68 tyle utrzymuje teraz
[...] 100 % sily, nie mam wizualnego sladu po uszkodzeniu. Po operacji masz z glowy 3- 4 miechy bez silki, dadza Ci taka fajna kamizelke typu temblak. Ja pomimo operacji caly czas trenowalem zdrowa strone, - wszystko z jedna sztangielka na jedna polowe ciala. Efekt byl taki ze trenowana strona ciala rozwinela sie do rozmiarow wiekszych niz przed [...]
Dzięki za odpowiedź ;) zastanawia mnie jeszcze czy nie lepiej by było zmienić połączenia partii... Cały czas jadę na tym biceps+triceps i pomyślałem, że mógłbym zrobić tak: wtorek - biceps, plecy środa - nogi czwartek - barki niedziela - klata, triceps Co o tym myślicie ? Nie chce puki co zmieniać ćwiczeń które wypisałem ale może te zmiany mogłyby [...]
20.03.2016 r. Witajcie! dzięki, że jesteście ;) Odnośnie metabolizmu, masz rację, jak trenuję dużo jem, chociaż czasami mi się zdarza, że nie mam w ogóle apetytu, ogólnie są to takie wahania. W piątek byłem na treningu, był strasznie kiepski, kompletnie nie czułem się na siłach, nie wiem czemu, pon, wt, śr, mocne treningi była moc potem czwartek [...]
18.03 DNT Strasznie mało czasu ostatnio, praca, remont siłki i treningi. Dlatego dziś nietypowy wpis. DNT czyli z reguły odpoczywam, tym razem spaliłem popołudniu 1670kcal, według endomondo i paska HR. To dwa razy tyle ile pokazuje po godzinie FBW... Złożyło się na to przerzucenie tony węgla w workach, o kilkanaście metrów, i 500kg )też w workach) [...]
[...] i dopiero po tym rehabilitację ale przez pierwsze tygodnie tylko jakieś lasery i inne bzdety bo ruszać tym nie pozwalali. Co by nie mòwił lekarz musisz sobie zrobić rezonans za jakiś czas dla świętego spokoju bo może mieć tendencję do opowiadania bajek ze względu na to że sam to robił Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-03-24 13:48:29
Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52
