czas

15B1 Sobota 18.04.2009 czas: 75minut 1. PRZYSIAD PEŁEN ZE SZTANGA Z TYŁU 20kg*15 50kg*15 60kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*15 (ost. 85kg*17) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 110kg*20 130kg*30 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN (+20KG OD OSTATNIEJ SERII W PRZYSIADACH) 60kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*15 (ost.125kg*15) 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 22kg*30 [...]

[...] ciekawe czy mnie na nogach utrzyma, jutro powiem wrazenia edit: w sumie rpzewaga takich planow jednopartyjnych jest wysoka intensywnosc, duza liczba cwiczen, ale tez krotki czas.. az sie zastanowie nad tym editionen: wlasnie wrocilem z baletoew, pamietajcie, nigdy nie zapijajcie wodki nitro fire, nigdy! joł ide spac Zmieniony przez - Dee-Jay w [...]

[...] spining-pierwsza godzina-tętno-120/148max.kcal-625. druga godzina-tętno-123/150max.kcal-676. tyle 15.04.09r. tętno spoczynkowe 45. bieg-(zadanie 7x800m.każda poniżej 4min.)czas całego biegu-58:42sek.kcal-1023. rozciąganie całe ciało. siłownia: klata,plecy,barki,ręce.-od 5 do 3 serii.powtórzenia od 20 do 8. pływanie-2400m. po siłowni na pływaniu [...]

[...] walki przez trzymanie jest Twoim zdaniem złym pomysłem? Ja to widzę tak,że zdobywamy przewagę (znaczącą) nad przeciwnikiem i jeśli utrzymamy tę przewagę przez określony czas, to wygrywamy. Idąc Twoim tokiem rozumowania, walki też nie powinny kończyć sięprzez ippon po rzucie, bo przecież przeciwnik nie jest wyeliminowywany z walki. Nawet [...]

[...] masz rację. Mnie nauczono padać w wieku 10 lat i może dlatego nie przywiązuję do tego uwagi, bo jest tak automatyczne. "jeśli utrzymamy tę przewagę przez określony czas, to wygrywamy" - ale trzymanie to nie jest przewaga, to jest obustronny odpoczynek :P Zresztą ja podchodzę do tego praktycznie. Jeśli trzymam kogoś pod sobą po [...]

Jestem ponownie. Tym razem na dobre Ciężki czas za mną, co spowodowało spadek wagi o 2-3 kg (zawsze tak reaguję na stres), ale teraz czuję, że chyba wszystko wróciło Jutro rano znowu pomiary, które tutaj podam i jutro rano siłownia i zaczynam. W końcu ma być 8 kg mniej do lata, a czasu ubywa

Dieta wygladala caly czas tak:platki owsiane 50g,ostrowia 40g mleko 200g potem obiad niezalezny o demnie okolo 200g ziemniakow,jakies wazywa ze 100g i np schabowy 150g nastempny posilek chleb razowy 4 kromki z wendlina z drobiu 50g pomidora i 50g ogorka 5g oliwy z oliwek 4 bialka jajek jedno rzoltko nastempny posilek chleb razowy 2 kromki [...]

[...] że Słabego złapie na forum a tu zonk.. pojechał pytonga wędzić Jak to przeczytasz, to odezwij się do mnie jakoś, trza sie ustawić na zawody. Ehh.. słaby dzień, cały czas chodzę niewyspany i przymulony, nie mam apetytu, nie kupiłem rasha w tesco( ) i nawet mleka nie mam, coby białeczko rozmącić a do tego jutro rano znów będę 350km [...]

jeśli chodzi o przedramię to ważna jest też genetyka. Jego ojciec moze ma duże przedramiona i tak przeszło w genach na niego. Przedramiona ciężko powiększyć bo cały czas pracują. Nawet przy pisaniu na klawiaturze

yogi22 - zwróc uwagę na to ile czasu Marcin Najman zamuje się mma. Mając kilka miesięcy na przygotowanie się do walki w mma mimo, że nigdy wcześniej nie miałeś z nim do czynienia, tylko tak jak Marcin cały czas trenowałeś boks uczył byś się po trochu wszystkich technik walki w parterze czy tylko tych, które najbardziej przydadza się w walce w tej [...]

Nogi to podstawowa partia anaboliczna. Dzięki ćwiczeniom tej partii wydziela sie b. dużo hormonów które poprawiają także wyniki innych partii i to bardzo Co do planu, ćwiczyłeś podobnymi przez cały rok? Może czas na zmiane? Słyszałeś o skróconym FBW?

[...] wolę sobie snickersa zjeść i mieś sumienie spokojne, że sobie cukrów do krety dostarczyłem A i czy wolniejsze wchłanianie zawsze jest negatywne? Można tak przecież wydłużyć czas wchłaniania białka w nocy.. Jeśli nie mam racji to mnie poprawcie. btw: do tamgego tematu o Kodze i MMA można się dopisać? Bo widze, że Siwy dostał Doradce i już ludziom [...]

potwierdzam. Trening domatora w sam raz. troszke do tego pobiegaj albo silka jak masz czas i powinno byc dobrze.pozdro

Skróć może trochę czas biegania i bezpośrednio po nim rób np. A6W http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html

Dlaczego chcę wziąć udział w teście ? Gdyż uważam, że czas wykończyć nadmiar tłuszczu w organiźmie. Mam ogromną wiedzę na temat odżywiania, pomagam innym często w odżywianiu i odchudzaniu. To moja pasja. Zdrowie, odżywianie, odchudzanie a teraz chcę zastosować w praktyce wszystko czego się nauczyłem przez te 2 lata. Wszystkie moje porażki nauczyły [...]

Nawet jesli byś miał drążek etc to abs odstaw, i nie dotykaj tego bo po prostu nie warto, chyba że chcesz marnować czas na głupoty. Trening brzucha codziennie? i co to ci da? 2x w tygodniu wystarczy zupełności wpleść kilka ćwiczeń do planu treningowego, lub ułożyć "zestaw" który wykonujesz na oddzielnej sesji, pomiędzy dt. Wklej swój [...]

dobre pytanie czy da sie budowac miesnie i zredukowac.... Ale ludzie z forum nie rozumieją ,ze nie kady ma czas siedziec pół dnia na tym forum i zamiast napisac krótko i na temat. Podadza ci 100 linkow albo sie zaczną nasmiewac

[...] czytając odpowiednie topici. Teraz sam potrafie modyfikować dietę w razie potrzeby, a nie jak ktoś Ci da gotowca, to potem nie będziesz wiedział co zrobić jak Ci się jajka skończą. Odrobina wysiłku i kreatywności. Jak co najmniej 5 osób dziennie pyta cały czas o to samo, to sorry winnetou, ale nikomu się nie chce w kółko pisać tego samego.

Jak mam czas to gotuje :]

Jeszcze ma czas na diete. Ale regularne posiłki może jesć w ciągu dnia.