czas

Pisalem wyzej ze jak wypijesz carbo to aeroby beda tak jakby w dzien bez treningu, bo glikogen zostanie w miesniach uzlupelniony, co wiaze sie z tym ze na nowo bedzie trzeba go spalic aby w koncu dobrac sie do zapasow tluszczy. Nie wiem czy jasno napisalem i czy nie zamotalem ale padam juz na pysk i czas isc spac

dobra lece spac czas sie zregenerowac

ok poćwiczę miesiąc dodając do tego w dni wolne bieganie (bądź jazda na rowerze) 40 - godz dziennie i napisze postępy jakie nastąpiły czyli spadek tkanki tłuszczowej. dziękuje za pomoc i zapraszam za jakiś czas jak opisze swoje postępy.

[...] weidera i inne abs;y na Ciebie czekają!! Pompek w hooj różnorakich . nie jesteś gruby ale postaraj się nie jeść słodyczy chipsów i fast foodów...wiadomo że raz na jakiś czas sobie można pozwolić ( w Twoim wieku ) .biegaj drążkuj aerobikuj..jak masz dostęp na siłowni w szkole czy tam u siebie to weź kolege i rób sobie jakiś soft trening. [...]

słaby spalacz ale prawie każdy od niego zaczyna :) . trzeba cały czas zwiększać dawki bo organizm sie uodparnia na kofeine :D

równie dobrze ludzie biorą kreatynę w małych dawkach przez cały czas tez tak można, ale sami przyznacie,że jak masz przerwę między cyklami 3 miesiące to jest dużo lepszy efekt. Myślę,że Ci co biorą kreatynę np tyle ile trwał cykl to tyle przerwy to nie mają już za drugim razem żądnych większych przyrostów ani nie czują dobrze żądnego supla...taka [...]

Wypisek nie mam, ale cały czas od ostatniego wpisu ćwiczyłem, od zeszłego tygodnia wróciłem do kreatyny - 5g na czczo, ZMA biorę dalej 2 kap. przed snem, tak samo Omegę-3 W tym tygodniu niestety treningu nie zrobiłem wtorkowego, miałem zrobić wczoraj ale dałem się wyciągnąć na mecz i później na spacer.. Przez przerwę świątecznę dostęp do kompa [...]

do roboty lece, ale jak wroce po 15 to czemu nie jesli masz czas gg Twoje mam Ty moje tez zreszta Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2009-04-09 08:45:46

ok, piękne dzięki za rady, napiszę o postępach za jakiś czas, pozdro

[...] Splita . Po 2 treningach mówię że jestem zadowolony z treningu ;) Co trening dodaję kg ... Rozpiskę progresu podałem wcześniej :) Najgorzej ćwiczy się na zakwasach nóg z poprzedniego treningu ... ale jak rozgrzeję dobrze mięśnie na czas treningu nie czuję wogólę zakwasów i mogę jechać dalej :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-09 08:56:45

zajmij się podstawami tj: dieta + trening + regeneracja na suple przyjdzie czas

No czas wrzucic jakies foto , 4 miechy off za 2-3 tygodnie startuje z cyklem Foty z forma na max problemowym zyciu Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-04-09 09:24:56 Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-04-09 09:25:13 Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-04-09 09:25:25 Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-04-09 09:25:36

[...] sponsora - powiedział Marcin Urbaś. Dwa miesiące temu zawodnik podpisał roczny kontrakt z AZS AWF Gorzów Wlkp. Nie wystarczy schabowy Urbaś swe największe dni przeżył podczas mistrzostw świata w 1999 r. w Sewilli. W półfinale biegu na 200 m uzyskał czas 19,98. Wcześniej barierę 20 sekund złamał wśród białych sprinterów tylko Włoch Pietro [...]

sezon czas zaczac yeah!!!

Mat.F no wlasnie dzieki temu treningowi poprawisz swoje osiagi. szkoda,ze od razu nie zajales sie takim treningiem,tylko zmarnowales czas na jakies wynalazki(ACT jak mniemam). teraz byloby o wiele lepiej. pozdrawiam.

wp.pl ... na bokser.org nic o tym nie znalazlem wiec pewnie to wymysl redakcji wp.pl Ogladalem jakis czas temu wywiad gdzie Gimitruk mowil, ze nie ma i nie bedzie walki Adamek vs. Gołota. Poza tym Adamek chyba ma na tyle poukładane w głowie aby w obecnym rozwoju jego kariery nie marnowac czasu na walki z Gołotą.

Czas wchłaniania kreatyny i dekstrozy jest inny.

czyli mówicie ze najpierw mam łyknąc odzywki po silowni i moge robiec po tym odrazu aeroby tak? czy mam odczekac jakis czas po polknięciu i dopiero robic?

tak jak wyżej, masz dopiero 15 lat nie spinaj sie, jedz i ćwicz rekreacyjnie, na przyrosty masy przyjdzie jeszcze czas.

[...] to samo. W jakimś temacie pisało że jak najwięcej powtórzeń nie jest dobre bo coś tam się robi... Teraz dokończę ostatni obwód (z każdym tygodniem + 1 obwód i tak do 4) i kończę ćwiczenie na jakiś 1rok aż przestanę tak szybko rosnąć. Przez ten czas treningi z obciążeniem własnego ciała. Zmieniony przez - xXx_xXx w dniu 2009-04-09 13:15:07