czas

[...] wagę ze 102 kg do 85 kg i zmniejszyć obwód w pasie o ok. 17 cm. Siła również ładnie poszła w górę... kiedyś przysiad to maks z piłką lekarską robiłem... Jednak od dłuższego czasu borykam się z problemem - zrzucenia oponki. Co prawda jak pisałem straciłem trochę w pasie ale od ok. 1 -2 miesięcy idzie to coraz wolniej żeby nie powiedzieć że po [...]

Nie przesadzajmy z tą siłą charakteru, każdy z nas znosi trochę bólu od czasu do czasu:) Króciutka relacja. Na początek - wielkie podziękowania dla Marcina i Łukasza, którzy cierpliwie znosili moje pytania dotyczące worków, pakowania, szpeju, etc. Piątek i sobota to dni pod znakiem expo i strefy zmian. Dość gładko z pomocą chłopaków udało mi się [...]

Siema, Mała rozkmina: Aktualnie makro wygląda tak: DT - 200/50/250 DNT - 200/130/30 Przyszedł czas na cięcie i się zastanawiam którą opcję wybrać, biorąc pod uwagę to, że jest to system LF. W DT za bardzo nie masz za bardzo opcji obcięcia z tłuszczy, bo i tak mikro ich. Obciąłbymtrochę węgle. W DNT z kolei tłuszce lekko w dół, bo tu nie ma jak [...]

Jest taka możliwość żebyś zgarbił się w odcinku piersiowym kręgosłupa musisz po prostu przyjąć i przytrzymać pozycję techniczną przez cały czas trwania ćwiczenia. Najlepiej byłoby zobaczyć film jak wykonujesz

A ile fatu miałeś przez cały czas?

[...] fajnie delikatnie jeszcze się biodro podwija ale to kwestia dopracowania techniki jest co raz lepiej. Martwy ciąg pierwsze powtórzenia wyglądają fajnie później już widać, że puszcza dół grzbietu musisz kontrolować przez cały czas prowadzenia serii postawę. Zakroki wyglądają w porządku W uginaniu dopchnij biodra do ławki i będzie w porządku

Gratulacje! Super sezon! Ciągły progres, cały czas do przodu ;-) W przyszłym będzie jeszcze lepiej.

Siema, Mała rozkmina: Aktualnie makro wygląda tak: DT - 200/50/250 DNT - 200/130/30 Przyszedł czas na cięcie i się zastanawiam którą opcję wybrać, biorąc pod uwagę to, że jest to system LF. DT - 200/40/230 DNT - 200/105/30 czy tłuszcze zostawić bez zmian a przyciąć z węgli więcej: DT - 200/50/200 DNT - 200/105/30 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]

[...] U mnie trochę zamieszania, bo jestem nad morzem z rodzinką i tuż przed Gdynią przemieszczaliśmy się z Torunia. Piszę to dlatego, że to był słaby pomysł, żeby bazę na czas startu robić 45km od Gdynii. Ludzi masa i korki nieprawdopodobne. W przyszłym roku na czas imprezy IM (2-3 dni) muszę znaleźć miejscówkę w samej Gdynii. Niestety nie [...]

to najwyższy czas zacząć :) U mnie zawsze w cyklu siłowym winko leci jak dla mnie najlepszy środek jeśli chodzi o wzrost siły.

Chciałbym dodac ze przez ostatni czas zanim to sie stalo jedynie wychodziłem na dwór nie biegalem ani nie uprawialem sportu.

Niedziela bieganie dystans 8,2 km czas 46 min na pocztaku bieglo sie dobrze, kolo 6km mialam maly kryzys :P miska 1.bulka jaglana z dwóch jaj, warzywa, parmezan plus mala porcja lodów truskawoko-bananowych 2.mieso z ud kury, ryz basmati, brokuły, buraki, pesto czerwone z oliwą 3.wafle, masło orzechowe, banan po biegu sliwka, mamba, bcca (przed i [...]

no i znowu zaginęłam w akcji ćwiczę cały czas wszytskiego uzupełniac nie będę, bo nawet nie pamiętam za bardzo ;-) PONIEDZIAŁEK DT 1.HT 15/15/10/10/5/5 do 120kg *5 2.wznosy z opadu 4*15 z 10kg 3a. wyciskanie siedzac 4*8-10 12 na ręke 3b.Podciąganie podchwyt 4*max 10/8/8/6+2 4a.Wyciskanie skos 4*8 16/16/18/18 4b.Wioslo hantla 4*10 20/20/22/22 [...]

Moja propozycja. meta inj +winko inj przez 8-10 tygodni +prop .cały czas jako baza . Po po winku inj i mecie inj, podbijasz test propa razy dwa, dodajesz npp wysoko 150mg eod i masteron 150mg eod lub trenbolon ace, chociaż u mnie siłowo trenbolon nie jest jakiś rewelacyjny.

ok dzięki , że chciało Ci się poświęcić czas i podzielić wiedzą.

Ja również :-) choćby też wspomniane poręcze jak już baza to łatwo się dokłada sprzęt raz na jakiś czas można dokupić w załeżności od możliwości na poczatku jest trudniej gdy trzeba wyłożyć trochę więcej

jaki czas?

[...] 1ampa hcg na tydzie bijesz np w poniedziałki i czwarki dokładasz exe czyli np preparat,, symex' w dawce 1/4 lub 1/2tabletki 6-12, 5mg w dniu iniekcji hcg . Proviron cały czas, 2-3razy 25mg. możesz potem dać clomid i nolve .48-72h po hcg przez 14dni-21dni , aby pobudzić nieco przyasdkę . sory ale po co clom i nolve?to chyba pod odblok [...]

Suple zostaw na czas kiedy pojawi się zastój ;-)

Kaśka 6 , bardzo fajnie, młoda dziewczyna, jeszcze ma czas na wygrywanie . Nie widziałem wyścigu wikt, ten wypadek bardzo tragiczny ? Ogólnie ta trasa jakaś poj**ana, wczoraj kilkunastu kolarzy się powywalało ... Nie widziałem takich jazd na tourach czy jednodniowych klasykach ...