czas

Skoro trening areobowy jest najbardziej skuteczny po upływie minimum 15 minut, to spalanie tłuszczu podczas pierwszych 2 tygodni "A6W" jest słabe. Za to ostatnie 2 tygodnie to już jest power max. Należy przy tym pamiętać, by nie przesadzać z długością treningu. Maksymalny czas, jaki powinien nam zająć trening brzucha to 25 min. [...]

A ja dzisiaj porobiłem 36 dzień. Brzuch... Czas jaki zajęło mi dzisiejsze ćwiczenie to 32`52``. Pozdrawiam. P.S. ...ciężko, za***...ie ciężko. I dobrze, bo tak miało być !!!

Jak masz jeszcze czas i chęć to pewnie że możesz. Nawet powinieneś. Siebie samego nie oszukasz.

sprobuj dolaczyc do codziennego jadlospisu jogurty i zmniejsz an jakis czas ilosc weglowodanow, zobaczysz czy moze to pomoze. zamiast jogurtow moze byc Lacidofil lub Trilac

Chciałbym sie dowiedzieć jakjes max czas przerwy pomiędzzy seriami ??

no pewnie ze sie zarysowalo ale obserwuj czy waga idzie w gore. Bo mi przez czas robienia 6 (doszedlem do 34 dnia) nic nie poszlo na masie, dlatego mowie ze masa i 6-stka sie raczej wyklaczaja. No ale ja dosc opornie lapie mase wiec moze to tylko u mnie tak bylo.

Zostalo mi jeszcze 16 dni(najgorszych). Koncze 23 sierpnia. Miesnie juz ladnie widac, ale od wrzesnia robie HST i dietke na mase, wiec dlugo sie kaloryferkiem nie pociesze No ale to czas pokaze, napewno po 4 tygodniach przerwy zaczne A6W epizod II (jak wytrzymam epizod I )

najlepiej robic go w jednakowych porach- wtedy organizm bedzie miał dostateczny i stały czas na regeneracje za robieniem rano naczczo przemawia to ze lepiej sie bedzie tłuszcz palić a wieczorkiem to ze bedziesz miec wiecej "energi" heh... szczerze ja robiłem wieczorem i zadowolony byłem

[...] mi to wytlumaczyc. Moze na podstawie "8 minut ABS". Tam bylo takie cwiczenia ale raczej na skosy. cwiczyles lewy lokiec do prawego kolana i na odwrot. Nogi caly czas w powietrzu, czy to moze byc cos takiego czy raczej nie. Prosze o odpowiedzi dziekuje z gory za nia. Pozdrawiam. Dzieki za trening. Prze 3 pierwsze dni mialem tak jakby [...]

[...] zażyciu. Logiczne jest, że nie należy brać całej tabletki, tylko podzielić ją na 3-4 dawki dzienne, co gwarantuje dłuższą koncentracje we krwi. Dobrze jest brać tabletki podczas posiłku. Po 72h od ostatniego zażycia ANABOLIC może być znaleziony we krwi ale nie w moczu. O.T. aktywuje centralny system nerwowy po przez związanie molekularnych [...]

[...] lasy nadawały się w sam raz na rowerowe wypady i jak mnie się jeszcz chciało to mecz w kosza wystrczył mi w supełności jadłem o połowe mniej ale za to praktycznei cały czas piłem napoje ładujące tpu power ade bo bez tego było czsami naprawde ciężko wytrzymać 60 minut bieegu po piasku w 26 stopniowym upale dobra koniec tego bo się [...]

w 4 ćwiczeniu w pierwszej fazie ręce także spoczywają za głową, na moim gifie są wzdłuż ciała. Tak wieć weźcie to pod uwagę a jak bede miłą czas zrobie nowy gif;) <papa>

[...] wykonywać po zakończeniu dla podtrzymania efektu końcowego? Czy może to być np.zestaw ćwiczeń domatora, który wykonywałam do tej pory? I drugie pytanie - czy mogę za jakiś czas powtórzyć "aerobiczną szóstkę" bo przyznam, że nie trafiłam dotąd na tak dobre ćwiczenia, które sprawiałyby mi tyle "przyjemnego" i efektywnego bólu [...]

nie ma takich cwiczen, musisz robic duzo aerobow bieganie, rower, plywanie, cos ggdzie bedziesz utrzymywal stale tetno ok 125/min przez dluzszy czas ponad 30 minut, no i trzeba uzbroic sie w cierpliowsc i zaczac stosowac diete :)

Buchu potrzebuje tylko informacji jak sie dokladnie cwiczenie 5 wykonyje (rowerek).podnosze tulow i na zmiane podkurczam nogi i prostuje.zgadza sie?ale czy przez ca;y czas mam miec tulow uniesiony?czy lokciami mam dotykac kolan?

Panowie, dzięki za odpowiedzi . Cały czas czytam posty dot. HST, na pewno będę dopytywał. Kermit, też jestem z Bielska , na której silce można Cię znaleźć? Pozdro Dareckyy

Dzisiaj bedzie moj 36 dzien, jeszcze kilka dni, ale tak mi sie nie chce, ze ja p*****le... Nie ma mowy zebym sie wyrabial w 25 minut. Wczoraj znowu mierzylem sobie czas i wyszlo mi ponad 37 minut, a robilem najszybciej jak dawalem rade. Ale dociagne do konca, potem zrzuce warstwe tluszczu i bedzie git mam nadzieje...

10 minut to przesada, przeciesz pisze ze czas mam byc taki abys zdołał zrobic kolejna serie, ale nie mozna przesadzaz w zadna ze stron

rening jest męczący jednak większość osob potrafi go przejsc, przede wszytkim liczy sie motywacja bez niej trudno sobie poradzic. Pozdrawiam. To juz mój drugi dzien. Za jakis czas napisze jak mi idzi i czy widac rezultaty.

Jestem po pierwszym dniu,narazie trening krótki no ale już jutro 2x dłuższy a pojutrze 3x więc chyba będzie bardziej męczący mam tylko problem z 6-tym ćw.Czy mam cały czas trzymać wyprostowane pionowo i robić te 6 ruchów??