czas

trening dobry.dorzuć aeroby jak masz na nie czas ;) fat szybciej poleci.aktualnie teraz tez jestem na wycince bo mnie troche podlało.

Kolega, ktory pyta na samym poczatku, o cos...- Chyba nie lubi uzywac wyszukiwarki??? Moze czas zaczac.........?! PS Podpowiem tylko, ze jedno ma z drugim wiele wspolnego, ale niestety nie tylko od tego zalezy, jakie bedziesz mial wyniki. Predyspozycje... To taki zestaw unikalnych cech, ktore sie przydaja w zyciu... A cala reszta to serce, ktore [...]

Bo akurat jestem, cały czas też tu nie siedzę. To nie jest nasza praca, żebyśmy tu non-stop byli, cierpliwości.

[...] to wynikać z diety ale mimo wejścia na wyższą kalorykę, podniesienia ilości tłuszczów - nadal problem istniał (ginekologicznie wszystko ok). Od ok roku jestem zmęczona cały czas. Śpię ok 7h , chodzę spać regularnie, biorę: wit c, d, kwasy omega, selen, ashwę, macę, probiotyk, spirulinę i codziennie po wstaniu marzę o tym, żeby pójść spać, a po [...]

Przy ulozeniu dloni wezszym niz lokcie pracuje bardziej glowa na zewnatrz bica (patrzac od frontu cwiczacego), przy ulozeniu dloni szerszym niz lokcie skupiasz sie bardziej na powiekszaniu bica od strony pach. Jesli chcesz go poszerzyc cwicz to, co jest mniejsze. Jesli caly czas robiles np. francuzem waskim chwytem to zmien teraz na szeroki.

Dlaczego kalorii jest tak mało? Ryby w puszka raz na jakiś czas, słonecznik to kiepskie źródło tłuszczy, majonez też, olej słonecznikowy...olej sojowy do wymiany. Wrzucaj produkty przed obróbką termiczną (mówię tutaj np. o wątróbce) Masz ściąge z czego warto korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

jakaś alternatywa W tym jest lecz czy nie lepsza byłaby klasyczna metoda polegająca na samym bylko wykorzystaniu m. grzbietu -zniknalby wtedy wg. mnie zbedny ruch angazujacy niepotrzebnie inne miesnie, czas i energie a ponadto nie podoba mi sie zbyt duza pauza w pracy m. docelowych... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-21 17:28:36

Na czas nie ćwiczenia radziłbym wejść na bilans na utrzymanie wagi. Nie przytyjesz ani nie schudniesz ale mięcha przynajmniej nie poleci. Szczerze mówiąc białko i węgle różnią się tym że białko jest składnikiem który ma największy TEF ze wszystkich około 20%. Znaczy to tyle że organizm się musi nieźle naorać żeby je przetrawić. Wniosek białka [...]

dzięki, to się policzy jak będzie czas wolny. A jest jakiś kalkulator który liczy omega 3 i 6? może być anglojęzyczny, widywałem kiedyś zdjęcia z takich ale sam nie znam stron : D

Mogę mieć takiego lub takiego? ROpiszcie mi proszę na tabsy i infekcje. Dawki, czas trwania itd

Robie tak duzo powtorzen bo zalezy mi na rzezbie. Jest to trening obwodowy (w jednym obwodzie po jednej serii kazdego cwiczenia). Obwody robie 3 lub 4. NIe ma szans na to zebym chodzila czesciej na silownie, bo w pozostale dni biegam lub ide do sauny (czas ograniczony).

Hmmm... Rozumiem, ze niezbyt wchodza w rachube dojazdy na treningi te 60km? Powiem Ci szczerze, ze warto to jeszcze przemyslec, jezeli chodzi o czas, to nie jest to tak dlugo jak mogloby Ci sie wydawac- mysle, ze moglbys gdzies w godzine dojechac na trening (60km)- ja czasem tyle sie przedzieram z jednego konca Krakowa na drugi,albo po prostu [...]

Napiszcie proszę jeszcze jedno. Jaki czas będę musiał robić? Tzn. masa np. pół roku i rzeźba też. Czy nie da się tego określić?

Rok/dwa? To ile potem rzeźba? :D Ja mam czas, ale myślałem, że jednak trochę krócej takie coś trwa.

czemu unikasz tłuszczu? ten makroskładnik jest niezbędny w diecie. istotne są jego żrodla, a nie ucięcie do sladowych ilosci. kreatyna i spalacz mozna łączyc. zamiast aero postaw np. na interwaly 1-2xtygodniowo. oszczedzisz czas, a skutecznosc nieporównywalna. jaki w ogole jest ten twój plan siłowy?

jako ze mm okres strategocznego roztrenowanie to mam czas na myslenie a niekoniecznie na cwiczneie heh doszedlem do wniosku ze: w 15 2 serie na duze 1 na male w 10 2 serie na duze 1 na male i zobaczymy jak sie bede czul jesli malo to: w 5 3 na duze 1 na male lub w 5 2 na duze 1 na male jak traktowac barki? jako mala grupe czy duza?

[...] tym samym miejscu, pora dnia-jak juz mówilem mierze się zawsze o godzinie 13, długosc włosów-to chyba nie maznaczenia poniewaz przyciskam miarke do głowy, a pozatym cały czas mam bardzo podbną długosc włosów, postawa-dbam o to aby moje ciało było ustawione identycznie jak przy wczesniejszych pomarach, sprawdzam je po 10 razy i zawsze wychodzi [...]

Udało mi się znaleźć czas i pobawić się trochę w matematyka. Od ostatniego wpisu dobiłem do 61 kg. 4 treningi w tygodniu. Najprawdopodobniej za miesiąc zmienią się proporcje i będzie 3 razy siłownia + 2 raty muai thai, ale na chwilę obecną 4 treningi na siłowni. Cel: masa Podstawowa przemiana materii: 1500 kcal Całkowita przemiana materii: 2600 [...]

[...] nie mówie o zdjeciach sylwetki jednak one tez maja ogromne znaczenia bo dajac zdjecia sylwetki z różnych perspektyw można by wyłapać czy masz wady postawy a w obecnych czas większosć osób ma mniejsze lub większe asymetrie czy wady i nieraz można sobie tylko dodatkowo pogłebiac wady jesli mamy zły zestaw ćwiczen [...]

[...] tak 4 miesiace przerwy tegoroczne wakacje 2003 2 miesiace nie cwiczylem i w marcu caly miesiac no i w 2002 1 miesiac przerwy kontuzja a tak no to regularnie ad 2 ostatni czas trenowalem na mase rozklad a wiec taki jest plecy biceps klata triceps bary nogi ilosc seri i powtorzen to po 4-5 na cwiczenie odstepy no to po 2 minuty ten [...]