czas

[...] tak duzo wiecej niz wczesniej a poza tym wcinac 10tab dziennie to bym ponad 50zl na sama wit C wydawal miesiecznie 1g imo styknie mi co do MC i przysiadow cwicze drugi miesiac ale sila caly czas do przodu.. za miesiac plan trojbojowy wiec licze na jeszcze wieksze skoki sily w siadach i ciagach, narazie jade FBW 15 10 5 i nie narzekam na efekty

Na początkujących działa wszystko. Nie ma sensu stosowania zaawansowanych metod. Zostaw je na czas, kiedy zwykłe treningi przestaną działać.

A więc mój brat który już od dawna jest po prostu gruby doszedł do wniosku że czas z tym skończyć.Roztył się tak dopiero na studiach. Kiedys biegał grał w kosza w piłkę. Jednak studia sprawiły że Gruby Albert to ksywa odpowiednia. Za miesiąc broni pracę magisterską co oznacza że za miesiąc będzie miał czas żeby zacząc chodzic na silownie i [...]

[...] śniadanie (posiłek w szkole) godz. 10.25 Chleb żytni razowy 150g- 150g to około 4 kromki to tak akurat na dwie kanapeczki szynka z indyka/pierś (nie wiem czy będe miał czas żeby rano albo wieczorem pierś gotowac ) Jabłko jedno ok 170g Masło roślinne kubkowe 20g 3.Obiad ok godz. 15.30~ 16.00 (w zależności o której kończe lekcje) Ryż brązowy [...]

[...] mnie i chcialbym w jakims stopniu pobudzic miesnie do rozrostu. Druga sprawa to zwiekszenie siły. Przez jakies dwa tygodnie uczeszczalem na silowanie, jednak nawet przy najmniejszym obciazeniu na gryfie (10kg) nie bylem w stanie wykonac prawidlowo jednej serii (uginanie ramion ze sztanga podchwytem). Dzieki za poswiecony czas i rady. Pozdrawiam.

[...] śniadanie (posiłek w szkole) godz. 10.25 Chleb żytni razowy 150g- 150g to około 4 kromki to tak akurat na dwie kanapeczki/ok szynka z indyka/pierś (nie wiem czy będe miał czas żeby rano albo wieczorem pierś gotowac )/ok Jabłko jedno ok 170g/ok Masło roślinne kubkowe 20g/ok 3.Obiad ok godz. 15.30~ 16.00 (w zależności o której kończe lekcje) [...]

Wszystko zależy od celu. Jeśli chodzi o masę, to raczej ruch ciągły (ciągłe napięcie mięśni/dłuższy czas napięcia). Jeśli chodzi o siłę, to podnosząc za każdym razem "martwy" ciężar lepiej rozwijamy siłę startową (starting strenght)

ja ćwiczę z 3 lata i dalej uważam się za początkującego zależy jak kto na to patrzy, bo jeśli z perspektywy "do kiedy czas pozwoli", to rok i dwa miesiące to coś śmiesznego. btw patrze w profil i rewelacji nie widzę? co do Twojego pytania to jak junior - za co będziesz się łapał za xx lat, gdy już wszystkie metody wykorzystasz na [...]

Nie no wiem ze dietka to podstawa mam juz ulozona, jakis czas temu dalem do korekty, no i musze przyznac ze po 2 tygodniach spadlo sadlo , ale pozniej wakacje itd :P Wracając do tematu, jakie te witaminy i czy to zalezy od diety (jak cos to wkleje ja tutaj) ?

W tym wieku po prostu graj w swój sport, zdrowo się odżywiaj. Na treningi przyjdzie czas. Nie mówię tu o szkodliwości tego, bo to NIE JEST szkodliwe, ale uważam, że w tym wieku wyskok będzie się zwiększał sam. Ważniejsze jest to, żeby nabrać prawidłowych nawyków podczas wyskoku (pracować nad idealną techniką). To zaprocentuje w przyszłości.

Ogranicze czas spedzany przed komputerem do 1-2 h max. Jeśli to nie pomoze, udam sie do lekarza. Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] ci dziekuje,za odrobine checi i zaufania. z mojej strony,chce powiedziec,ze cie rozumiem-bardzo ciezko jest sie przestawic(sam to przechodzilem-z bolami!).pamietaj caly czas o jednym:na poczatku(drogi),kazdy program jest super(przynosi efekty).tu chodzi o cos,za co bedziesz wdzieczny do konca swojej kariery-na poczatku-dobre [...]

Jeśli 12 serii nie pomaga, pomyśl o zmianie zakresu powtórzeń, zmniejszeniu tempa fazy ekscentrycznej (dłuższy czas napięcia), zmianie doboru ćwiczeń. Ewentualnie zamiast splita, FBW...

Trening 85% 10" 1/Przysiady 75kg 2/Prostowanie nóg na maszynie 3/Wyciskienie sztangi stojąc 33kg 4/Unoszenie na boki w opadzie 5/Wiosłowanie hantlem 29kg 6/Wyciskanie płasko 52,5kg 7/Uginanie z hantlami 14kg 8/Wspięcia na palce Czas ~40min Dziś trening miałem rano, Jakoś szamano ciężko mi dziś wchodziło. 2h po treningu: 100g [...]

dzin dybryskiniheadom wstalem dzis czas u mnie przestawili,tylko nie wiem czy do przodu czy do tylu bo wszedzie sie sam w nocy przestawil,nawet niemam budzika nakrecanego zeby to sprawdzic

caly czas praktykojemy to na dzwiah i dziala zaufaj ze dziala czasami nie ma gdzie uciekac to co sie polozysz

Tak jak każda sztuka walki powinna nieustannie rozwijać się z duchem czasu,tak ćwiczący powinien bezustannie poszukiwać drogi do osiągnięcia doskonałosci.Jeżeli tylko masz czas i chęci to zasuwaj i na judo i na karate. W życiu jak i w sztuce walki wszechstronność jest kluczem do sukcesu. A propos doskonałości to: jak mówi doskonały - tak działa, [...]

[...] mozna to tak nazwac bo to za duze slowa jednak.. gdzie indziej i to moj pierwszy post na sfd od stycznia ale nie moglem sie nie wpisac...no ale do rzeczy Wielkie dzieki za zyczenia wszystkim za to ze pamietaliscie macie odemnie tutaj wirtualna wódke jakas najlepsza...niech kazdy sobie wybierzehrhr ps Olo pilnuj sie ...widze cie caly czas hrhr

kastetaTak, 5 powtorzen jest moje dziex SiodemaNo coz, uroki HST Zapomnialbym!!!:Od niedawna biegam po 20minut we wtorki i czwartki(pon.sr.pt.-trening) a w niedziele basen i nie wiem czy na czas cyklu zrezygnowac z tego, czy nie ma przeciwwskazan??

f***...od kiedy biorę izo cały czas ktoś z rodziny, znajomych potrzebuje krwi a ja g**** mogę zrobić. Ale mnie to denerwuje. Pozostaje liczyć na kumpli...