Co brac?

na mase
na razie dieta, po w sumie ok pol roku cwiczen <mozna pozniej> lap sie za kreatyne

na razie odpusc wszelakie aminy czy inne suple..a i wywal z diety cukry i tluszcze, zostaw zdrowe tluszcze i ww zlozone

to tyle

jak masz fat to się nie masuj, szkoda się zepsuć całkiem

potem nie wypalisz tego bo nie zdążysz - za mało wiesz i za krotko trenujesz

trening masowy i dieta na poziomie zapotrzebwoania kalorycznego ze zwiększonym udziałem białka a mniejszym węglowodanow

z supli - witaminy, lekki spalacz

starczy

zmienisz nieco skład ciała, dodasz mięśni i popalisz fatu

o wszystkim doczytasz w postach podwieszonych w treningu i odzywianiu

zdr.

Dlatego wybor zostawilem jemu

jednak mysle ze przy dobrej diecie masowej i potem przeprowadzonej wycince <z glowa> moze osiagnac dobry efekt

na masowce polecam ladowanie wglami 3 - 4 posilki a reszta diety oparta na tluszczach
<rano przed i po treningu optymalnie>


Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-04 11:54:27

Jakie witaminy i jaki spalacz, co polecicie ?

Słuchaj spalacz ci nic kompletnie nie da jeśli nie znasz podstaw diety i treningu.
Zamiast Spalacz ułóż diete Redukcyjną , dodaj Aeroby 3-4 razy w tygodniu i przed treningami mozesz dodać kofeine lub Kawe rozpuszczalna bez cukru 1-3 łyzeczki.
Do tego Antykataboliki BCAA, Białko, lecz nic bez diety i odpowiedniego treningu nie da rady na takim stopniu zaawansowania.

Tematy z Odżywania
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Do Diety:
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Nie no wiem ze dietka to podstawa mam juz ulozona, jakis czas temu dalem do korekty, no i musze przyznac ze po 2 tygodniach spadlo sadlo , ale pozniej wakacje itd :P

Wracając do tematu, jakie te witaminy i czy to zalezy od diety (jak cos to wkleje ja tutaj) ?

Obojetnie jakie Witaminy
Witaminy z Universala - Daily Formula
Witaminy z Olimpa
Witaminy z Treca - Multi Pack
Z tym Ze Syntetyczne witaminy dosyć słabo sie wchłaniaja ale co zrobić mamy jesień/ zimie więc świeżych owoców i warzych mniej

Co do spalacza to ci mowie wszsytkie sa oparte na kofeinie, synefrynie,tyrozynie jakies dodatlki l-karnityny itp
bez diety i aerobów lub odpowiedniego treningu siłowego i diety nic nie dadza masz moje słowo jedynie co moze ci troszke zejsc woda z podskóry

Spalacz odpusc

Witaminy mam Olimpa polecam :) latwo przyswajalne chelaty