czas

[...] staram się nie przekraczać 2200 kcal i jem raczej zdrowo, ale nieregularnie (mam mega ciezka prace pod względem posiłków, wiecznie w drodze i nigdy nie wiem kiedy bede miała czas cos zjeść, gdzie pojadę, kiedy wrócę do domu). Zdarza misie miec dalej wilcze napady glodu (czy raczej chęci zjedzenia wszystkiego). Jem wszystko, ale jednak staram się [...]

[...] 10-12 tygodni lub więcej do tego bierzesz równą ilość przerwy i jesteś zmęczony traceniem swoich przyrostów masy/siły po cyklu... można spróbować krótkich cykli gdzie czas przerwy jest odpowiednio krótszy.... oczywiście nie uzyskasz takich efektów przy zastosowaniu krótkiego cyklu, co w długim, natomiast rekompensatą jest czas... który [...]

[...] nietreningowo {{:-( Nogi bolą, ale mogę chodzić :-D Trening po przerwie dopasowany idealnie moim zdaniem. Jako, iż choruję na refluks żołądkowo przełykowy od dłuższego czasu stosuję blokery pompy. Zgodnie z zaleceniami wybieram się do jakiegoś ogarniętego gastrologa, aby opanować sytuację. Zdrowie przede wszystkim ! Tymczasem znalazłem [...]

Butterfly pozwala zaoszczędzić czas ale chwyt trzeba mieć pewniejszy i synchro dobre. Kipping jednak łatwiej opanować i do sędziowania w sumie też łatwiejszy :-P.

[...] sama zmiana diety nie wystarczyła i trzeba było wspomagać się suplementami ale opłacało się bo widzę ogromną różnicę. Największy problem był z porzuceniem na jakiś czas kawy i alko ale teraz już organizm się przyzwyczaił i potrafię się dobudzić bez dawki kofeiny, a alko raz na jakiś czas zawsze wpadnie ;) Wszystko z umiarem :) Wspaniale [...]

[...] dochodowym - praktycznie blokuje on mu założenie firmy, bo nagle wszystkim przestaje się opłacać po odprowadzeniu podatku. I tak ją założy, ale będzie w długach przez czas jakiś. Ale mniejsze możliwości założenia biznesu = mniej kasy = brak możliwości do wychowania dzieci (tak wiem, że mozna być biednym i smarować dzieciom chleb gruzem) . [...]

[...] w gore ,naszczescie zmadrzalem :D ktos kiedys mi powiedzial ze tatuaze uzalezniaja ,nie wierzylem do poki nie zrobilem 1 dziarki ,teraz to ograniczaja mnie tylko finanse i czas by sie pokolorowac }:-( A tam, ja chce być Arnoldem %-) chodzilo mi o to ze zmadrzalem i nie patrze na wage tylko na lustro :D a arnoldem to zawsze chcialbym byc jakbym [...]

[...] stawiam na Ahmeda Ashkanani, że będzie walczył z Flexem o pierwsze miejsce. Z tego co widzę jednak Jose Raymond nie zdążył i może go zaskoczyć Sami, który już raz go pokonał. W open zwolnione miejsca z top 6 (Kai, Warren, Wolf) mogą zająć Compton, Wenklar, Mccarver. Wierzę cały czas w Kevina, że również powalczy o top 6, a nawet o top 3.

[...] i z 20g masla orzechowego prosze o ocene zalezy mi by wbic tak z 80 kg przy czym troche aby z brzuchu tluszczu zeszlo bo mam oponke duza, cwicze juz dosyc dlugo ale caly czas mam problemy z dieta po ostatniej tak sie zalalem tluszczem ze teraz wole prosic o pomoc niz sam ukladac Zmieniony przez - Edziolistonosz w dniu 2016-09-13 11:57:00

Ale przecież to od Ciebie zależy, o której się położysz i o której wstaniesz. Ustalasz godzinę o której sie kładziesz i tego sie trzymasz, nastawiasz budzik na konkretna godzinę i wstajesz, gdy zadzwoni. Przez jakiś czas możesz miec kłopoty z zasypianiem i wstawaniem, ale z czasem się to ureguluje.

Witam. Chciałbym kupić rowerek stacjonarny z strony marbo lecz nie wiem który jest dobry i mi posłuży na długi czas. Jedynie co wiem że magnetyczne są dobre. Cena do około 700 zł. Pozdrawiam.

Nie bedziesz ;-). Ja niestety cały czas na dwóch muszę latać w czasie pracy. Ale oba iP, wiec nie płacze :-P

Jak przeglądałem tematy o turze jakiś czas temu to w każdym prawie gadka, że tura to z reguły fake, że nie warto, bo efekty w stosunku do ceny kiepskie a ostatnio co chwile czytam o tym, że ktoś na turze jedzie %-) Zmieniony przez - justtraning w dniu 2016-09-13 10:50:21

[...] mi się polepszyło ;-) Z treningiem zeszło dosyć długo, poza tym było dużo ludzi i miałam problem ze skompletowaniem sprzętu, ale takie uroki poniedziałków. Suple: cały czas te same : omega 3, wit. D, cynk, B-complex, magnez i selen w postaci orzechów brazylijskich Miska: Yyyy zapamiętać, by więcej nie kupować masła migdałowego, bo ten [...]

[...] dochodowym - praktycznie blokuje on mu założenie firmy, bo nagle wszystkim przestaje się opłacać po odprowadzeniu podatku. I tak ją założy, ale będzie w długach przez czas jakiś. Ale mniejsze możliwości założenia biznesu = mniej kasy = brak możliwości do wychowania dzieci (tak wiem, że mozna być biednym i smarować dzieciom chleb gruzem) . [...]

[...] 3x12 + rolowanie i rozciąganie poniedziałek tak rozkminiałam, iść na ten trening czy nie. no ale w końcu poszłam, bo miałam okienko, więc trzeba było jakoś zagospodarować czas. tylko że mi się coś popitoliło i zamiast robić nogi to zrobiłam górę %-) 1. OHP 4x8 tempo 4010 20kg/20kg/22,5kg/22,5kg---> no, może być 2. single arm KB press 4x8 [...]

Dzisiaj natomiast do pracy wybrałem się rowerkiem, trochę z musu, trochę z chęci. Tylko czas nie ten co trzeba, ale w końcu dojechałem. Zrzuty później zrobię, bo najpierw muszę załadować dane na movescount.

[...] jaglanych, 170g jablek, 50g puddingu 5.250g piersi, 5g lniany 6. 250g twaróg, 5g lniany ~~~~~~~~~ 4 dni na niższych kaloriach zleciały, dziś zaczynam 5 dzień. waga cały czas lekko w doł, wczoraj było 91kg z małym hakiem jak dobrz epmaietam dziś waga pokazała 90,4kg, największa waga w zeszłytm tyg to 94kg, wiec tej wody juz sporo spadło, ale [...]

Siemanko:d Mialem taka dziwna noc... Co chwile mialem jakies dziwne sny, budzilem sie co jakis czas, ale mnie natchnelo! Obudzilem sie rano i nie wiem dlaczego ale stwierdzilem ze chce byc masazysta! %-)

[...] egzaminy. Ułożyłem sobie plan który mam zamiar ćwiczyć 6x w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek - biegi, wtorek, czwartek, sobota - siłownia. Biegi ćwiczę już od jakiegoś czasu z tym że teraz planuję dodać do nich interwały. Jeśli chodzi o trening na siłowni, priorytetem jest podciąganie które niestety idzie mi dość słabo. Czy ilość serii w [...]