czas

Radek prostuje do końca, ale on praktycznie cały czas ma wyprostowane ramiona. Ważne, żeby tobie wchodziło.

Ok czas na wpiske z dzisejszego dnia;) Dzisaj wolne od treningu z racji ze dzisaj bylem na kursie. Prowadził go Emil i Norbert, ktorych zapewne znacie. Fajnie im to wyszło i wiedza była bardzo ciekawa, choc nie ukrywam na tym kursie jednak najbardziej skorzystały kobiety;d Ale i taka wiedza mi sie przyda aby potem komus ja przekazac w praktyce;) [...]

[...] na ten wlasnie rejon a oslabic górny. Jeszcze było jedno ciekawe cwiczenia też na tą część czyli lezke i zaznaczył ze pomaga ono naciagnac miedzy innymi skórę, kóra czasem wisi na kolanie u kobiet. Sporo tego było, od przysiadów -czyli cos dla mnie, po wykroki i inne bardziej kobiece kombinacje;) Nie wiem co to był za wypiek, ale każdy [...]

test na zasadzie konkurencji mialby pewnie wieksze wzięcie i lepszy odbiór.. kilka ogarnietych osób jakby bralo udział w nim, tacy którzy juz sa jakis czas na forum, naklepali dana ilosc postów i prowadzili juz inne testy na forum, badz tacy, którzy na pewno po otrzymaniu supli by nie pouciekali z forum :) Hekade myśle, ze znalazło by sie [...]

Sylwek Fajnie, ze ktos taki jak Ty zagląda i zwrócił na mnie uwagę;) Teraz nic innego nie pozostaje mi jak "trzymanie" za niedługi czas ostro za mase trzeba sie brac;p

[...] 30wpc, 140g pieczywa, 30g masla 3 200g kury, 100g ryzu, 20g lnianego, 300ml kefiru, 100g ananasa 4 200g kury, 100g ryzu, -trening 5 200g kury, 100g ryzu 6 50g kazeina uns, 60g masla orzechowego U Laury podpatrzyłem kapustę kiszona i teraz caly czas leci zamiast fasoli szparagowej;p /SFD/Images/2015/4/10/3081853c2b0340d5a9b3273b9e396a73.jpg

Moim zdaniem technika jest taka, ze nie wolno tzn "pompować" przy rozciąganiu i przy spieciu przynajmniej przytrzymać te 40s a wiele osób tyle nie trzyma :-) ja wydłużyłam czas przy tym spieciu i zauważyłam, ze po tych 45s mogę jeszcze bardziej się naciągnąć ;-)

Juz Laura odpowiedziala - dzieki ;) I ja to wezme ostro pod uwagę aczkolwiek wg mnie ogromna role ma tutaj tez systematycznosc a z tym juz moze byc gorzej ;) Lukasz - odliczam czas w takim razie!

Dziś znowu interwałowo, 17min lekko + 5 interwałów 3-minutowych tak jak ostatnio, cały trening 57min + rozciąganie. Plan na najbliższy czas jest następujący: niedziela 2h w tlenie, wtorek siłowy, czwartek 1h lekko i to chyba będzie tyle w tych przygotowaniach, liczba 3 na miejscu godzin musi być choćbym miał na rzęsach biec;-)

[...] 100g ryzu, owoc 4 200g kury, 100g ryzu, 20g lnianego 5 2 jajka, 125g pół tłustego twarogu, 100g owsianych, 100g jogurtu greckiego 6 5 jajek Na mp nie byłem, ale cały czas obserwuje i gratuluje naszym zawodnikom z teamu uns a szczególnie Cielowi, bo dla mnie powinien byc 1, ale to juz moje zdanie;) Oraz super robota od strony UNS z fotami [...]

Powodzenia życzę, ja mam start jutro, niestety nie w Warszawie 8-) Jaki czas atakujesz i jaką strategię biegu obrałeś? :-) też się chyba już pakować zacznę :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-24 18:02:06

[...] autem, to ile bym musial zalac i jeszcze za bramki... Cos wspominał, ze i tak bedzie zjezdzał do Poznania;) okres masowy to tam lajtowo, ale nie wiem jak on to widzi podczas przygotowan do mp, gdzie bedzie siebie, mnie i jeszcze Piotrka Styczynskiego prowadził;p Ale mysle, ze damy rade;) czasu jeszcze jest duzo, narazie rekreacja a potem to [...]

Dziś krótki trening crossfit: 5 obwodów: martwy 10x40kg wyciskanie hantli 10x9kg wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10x30kg brzuszki 10x czas 9min 52sek

Dziś zacząłem maratonik maturalny;-) Temat nawet nie trudny. Doszła do mnie też paka od treca. Od czasu do czasu dobrego szejka będę wrzucał, cm3 pójdzie jak skończę to mono czyli za około 2miesiące, omega 2 kapsy/ dzień. Dziś lecę jeszcze na trening siłowy. /-) ' Dzisiejszy trening to martwe, fronty, wyciskanie na płaskiej i brzuszki z dodatkowym [...]

[...] mi sie jakos 2 tyg po zawodach przepuklina kresy białej i znowu wyskoczył mi guzek nad pępkiem. Juz miałem idetyczna sytuacje rok wczesniej przy ciezkiej redukcji i z czasem guzek zmalal, tak wiec nie obawiam sie teraz, bo sie zmniejsza a do tego zostal wymasowany;p I czuje jakbym mial dziure w brzuchu, bo tak mocno masował;p Na usg [...]

Trening B Obwód -podrzut-wiatrak-wyciskanie w pochyleniu-przysiad trójkąt. Wykonano 4 obw ze stałym ciężarem 24kg czas 50 min. Uwagi- praca nad techniką powyższych ćwiczeń . Człowiek dawno nie robił takiego zestawu i wyszedł z wprawy. A podrzut najgorzej brak rytmu nogi kłodowate ,brak dynamiki i koordynacji . Jest co robić.

Wiem o tym juz o dlugiego czasu i powiedziałem sobie, jak bede mial luzny czas to przetestuje, tak wiec teraz to robie;)

Myśleć dzień lub dwa nad ruchem, to tylko powielanie stereotypu.. Grywałem w turniejach po 15min na zawodnika, a na sieci, to na 7-10min grywam jak już. Nie mam czasu i zazwyczaj nikt nie będzie korzystał z programów do pomocy, przy tak krótkich partiach. Zresztą- taka gra na 10min, to zabawa bardziej.. W szachach trzeba się uczyć, trzeba je [...]

MaGor: Dziś ostatni ustny z angielskiego, 15-16 czerwca zawodowe jeszcze i czekanie na wyniki pisemnych;-) Sean: Walczę cały czas, trzeba się otrząsnąć i złamać to wreszcie, zobaczę jak mi będzie czasowo pasować z Maratonem Warszawskim, bo mogę mieć większe sprawy na głowie, chyba że jakieś krótsze biegi zaliczę w tym roku i atak maratonu na [...]

Okolo 84-85, trzymam wage juz dlugi czas