czas

i co ci ma dac to bcaa czy glutamina ? ja tu nie widze planu, tylko rozpiske tyogdniową. wyglada okej, tyle ze nie wiem jakie cwiczenia ile serii powtrzen, itp. efekty nie przyjda ze zwiekszeniem ilosci treningow, ale gdy bedziesz dawał mięsniom odpowiednio dlugi czas na regeneracje

jasne. leje z tej wiary co im kortyzol skacze że jedno czy dwa piwa wypili a są na "cyklu" kreatynowym. byl czas imprezowej ascezy i na treningach wcale lepije nie szlo. miesnie i psychika potrzebuja relaksu. byle nie za długiego i byle nie za często

mi nie ma kto pomoc z decyzja na temat przyszlosci a sama jakos nie potrafie sie pozbierac w tym!!! chcialm biole ale sie rozmyslilam choc jescze mam czas do lutego ja slicznie pachne Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2007-10-23 21:29:28

[...] na moja "klate" to ta piers po prawej stronie cos kiepsko wyglada!!ogolnie nie wyglada za bardzo ale moze jak zaczne cwiczyc to sie polepszy! myslice ze ta po prawej sie doruwna do lewej??bo mam niedluga samiar sie zapisac na silke mam teraz 18 lat 181wzrost i waze 81kg mysle ze to dobry czas zeby zaczac cwiczyc. z gory dzienki za odpowiedz

doklanie ja przez te 3-4 miechy mialem za duzo relaksu + brak silowni i diety byl jz czas na sama silownie , byl na samo imprezowanie to teraz pora na rownowage hehe Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-10-23 21:37:57

hehe podziel sie pozniej prosze wnioskami :D - nie bardzo mam czas sie zaglebic - to drugie jet za free full :D

[...] 2. wyciskanie na skosie 37kgx5/32x8/32x7 3. rozpietki 9kgx10/9x8 1. podnoszenie sztangi stojac 22kgx8/20x8/20x7 2. podnoszenie sztangielek ze skretem 9kgx10/9x8 Na zdjeciach moja laweczka, prosze sie nie smiac, wstawiamy ja do pokoju z balkonu na czas cwiczen, na drugim sztangielki Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-10-23 22:10:45

U mnie jest tak: Przysiady 6-8 Wycisk na płaskiej 4-6 Biceps na przemian hantlami stojąc max 6 Sztruksy 15-20 To tak ogólnie. Mnie to rusza, ale co jakiś czas przechodzę w trening zwany "light" zmniejszam obciążenie i robie więcej powtórzeń.

Ułożyłem sobie trening aby usystematyzować pracę nad ciałem :P. Jestem uczniem LO więc nie zawsze będzie się klarownie układało ze względu na czas. Mam 16 lat ćwiczę już przeszło rok. Diety nie miałem( teraz układam na masę - nie będę ukłądał kalorycznie - wiem tylko co mam jesc i kiedy i postaram si to ułożyć zgodnie z domowym budżetem). Dodam że [...]

siemka mam 13 lat i mam pytanko :0 aktualnie mam w łapie 23/24 cm a chce mieć ok 30 cm a mam tylko 6,5 kg jakie ćwiczenia mam robić abym mugł dojśc do upragnionego efektu .... aha i jeszcze ile powturzeń i przez jaki czas musiałbym je wykonywać

[...] by wszsytko w muly poszlo :D z bruszka spadlo a klate rozrywalo i tricho wiec jak narazie z supli jestem zadowolony zdjecia beda juz jutro pozdro Slayer na treningach mnie wrecz rozrywa pompa prawie w 90% sie utrzymuje nic po trreningu nie spada caly czas taki zbity chodze wiec nie masz szans Zmieniony przez - lampo91 w dniu 2007-10-23 22:44:01

No to tak sprawa wyglada nastepujaca >>> jestem teraz w usa i jakis czas jeszcze tutaj zostane ( czytaj pare miesiecy gora rok ), mam dosyc ciezka prace bo pracuje na budoowie po 8 godzin dzienie pozniej ide do szkoly a wiec wstaje tak o 6,30 a wracam do domu przed 23 pare minut i tak mam od poniedzialku do czwartku w piatek tylko pracuje i [...]

Na mnie najlepiej działa wyciskanie hantli na skosie. Czasem na klatę robię tylko to ćwiczenie w treningu fullbody i jeśli podskoczy mi w tym siła to wiem, że mimo iż na płaskiej nie wyciskałem sztangi przez jakiś czas, to siła i tak wzrośnie.

Mysle ze do wsystkiego trzeba dojrzec tak jak i do diety w treningu silowym i na poczatku nikt nie zacznie od tego w prawidlowy sposob tak jak pisze dorosniesz do tego z czasem jedni inteligentniejsi wczesniej inni pozniej. na poczatek kup gainera i popijaj koktail miedzy posilkami. Nie trzeba ci innych supli na poczatku. skup sie na poszerzaniu [...]

sory ze tak mecze i wiem ze bylo setki takich pytan ale sam wiesz jak jest. pytanko jest nastepujace rano niewiem czy dobrze robie ale czas mi nie pozwala robic inaczej biore praktycznie razem alveo z cell mass oczywiscie osobno ale w przestrzeni 5 minut jedno od drugiego i podpytanie ile czasu po cell mass moge wypic kawe i czy wogle pic kawe w [...]

[...] Jasne, może ktoś (wątpię) ułoży ci dietę i trening! Powie jak sie odżywiać, od czego zacząć, co jeść! Ale pewnie tak się nie stanie! Zapraszam do lektury! P.S. Jak nie masz czasu przeczytać postów podwieszonych myślisz że ktoś znajdzie czas na ułożenie tobie indywidualnie diety i treningu... w jakich czasach ty żyjesz eh... a może po prostu [...]

Sorry za spam , ale musialem zalozyc temat na forum (na infie) , mozna to usunac. Btw. te regionalne forum jest caly czas cos ciche ;/

ja kiedys nie wyobrażałem sobie Serie A bez Fiorentiny czy też Juve a jednak był czas że tak właśnie się działo . Wiadomo że zawsze grupa z Anglią wygląda arcy ciekawie ale z drugiej strony lepiej dla Polski np stałoby się gdyby to Rosja awansowała i była naszym ewentualnym rywalem bo do tej Anglii to my nie mamy szczęścia .

Spotkaliście się kiedyś z czymś takim, wiecie może jakie bedzie odszkodowanie z ubezpieczenia za pękniecie spiralne piszczela? Miałem gips 8tygodni, a teraz czekam na rechabilitacje. Trenuje parkour od 2 lat i czy będę mógł robić to dalej i za jaki czas? Za wszystkie odpowiedzi, dziękuje!

Zawsze ćwiczyłem na mase i teraz przez jakiś czas chciałem sobie spróbować trening na rzeźbe. Oceńcie czy dobre dałem ćwiczenia, ilość serii i powtorzeń: KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce prostej 6x15 powt -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową w góre) 4x15 powt -rozpiętki na ławce skośnej (głową w dół) 4X15 powt GRZBIET -przyciąganie [...]