czas

[...] stole Z tym sie zgodzę ze w takich wagach sa silni ludzie ,lecz tacy ludzie pewnie siki nie odwiedzają nic nie cw całego ciała.. Co do twojej siły może odcinek ramienno promieniowy nie wiem :) cw ramiona zakładam 200 kilo nieraz 220 i trzymam nachwytem (obie rece)na czas żeby wzmocnić uchwyt a co do pleców to chyba nie muszę pisać więcej....

no to chyba przyszedl czas na autora tematu zeby opisal swoj "pierwszy raz" ;-) p.s. czekamy Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2011-11-23 19:33:53

[...] ze za malo odpoczynku. Duzo osob wiem ze tak cwiczy, bez schematu konkretnego, znaczy schemat jest, ale nie musza to byc 3 czy 4 te same dni. Robie tydzien przerwy co jakis czas albo odpuszczam w kazdym kolejnym tygodniu jedna grupe, czyli np w tym tyg nie robie plecow, w nastepnym barow itd. Co do bicow to ja ich wcale nie cwicze i rosna [...]

[...] nie musisz, ale mógłbyś dodać omega-3 . Nic więcej nie przychodzi mi do głowy. A co do przerwy od kreatyny, to faktycznie powinna trwać minimum miesiąc. Jeżeli przez dłuższy czas (ponad miesiąc) brałes jakieś odżywki białkowe, to też możesz sobie zrobić przerwę, bo w przypadku długiego ich zażywania spowalnia się proces przyswajania białka z [...]

[...] stronka taka sobie ale chyba najbardziej się zagłębia w temat. Tylko uwaga!: należy czytać ją bardzo obiektywnie ;)) Z mojego doświadczenia: -schudłem -należy co pewien czas dostarczyć błonnika (np. otręby) -mogę ćwiczyć więcej niż na zwykłej diecie -nie zauważyłem kłopotów z trawieniem -w przypadku gdy nie chcemy długo czekać po odchudzaniu [...]

[...] i kładziesz ją za plecami równolegle do podłogi na wysokości troszkę większęj, a niżeli mostek. Chwytasz obiema rękoma po bokach i starasz się jak najdłużej wytzrymać - stopniowo z dnia na dzień zwiększając czas. Ale tak jak ktoś wyżej napisał: za dnia należy rónież zwracaćna to uwagę i w miare możliwości korygować cofając barki do tyłu...

[...] 60. Cisnienie skacze, tylko wtedy gdy jestem poddenerwowany. Już samo badanie mnie stresuje. Normalnie ciśnienie mam 120/70. Kupiłem już thermo speed extreme, bo do wakacji czas ucieka szybko a muszę sporo spalić. Jeżeli branie tego spalacza ma wpływać tylko na samopoczucie, to żaden problem. Bardziej przejmowałbym się gdyby wpływało to na moje [...]

MAXIMUS NAJLEPSZY W POBIEDZISKACH Deszcz i chłód – w takich warunkach rywalizowali zawodnicy podczas kolejnych zawodów PUCHARU POLSKI OLIMP STRONGMAN 2009 w Pobiedziskach. Skład zawodników był bardzo mocny i poza faworytem „Maximusem” Szczepańskim trudno było wytypować miejsca na podium. Sponsorem zmagań [...]

[...] W ŚRODZIE WIELKOPOLSKIEJ Kolejne świetnie zawody, ciekawe konkurencje, walka, emocje i publiczność, która licznie zgromadziła się wokół areny zmagań. Tak było podczas Pucharu Polski OLIMP STRONGMAN 2009 w Środzie Wielkopolskiej. Atrakcją imprezy był prowadzący Irek Bieleninik – najlepszy konferansjer zawodów strongman w [...]

słomiany zapłon?? ja od 4 lat wdrążam sie w tematy zywieniowe i do dzis odkrywam coraz to nowe informacje, edukuj sie , czytaj, poswiec czas a moze za 3 lata dorobisz sie sportowej sylwetki dzieki wiedzy i ciezkiej pracy, jakby to było latwiejsze to kazdy by ją miał

[...] francuskie + uginanie sztangi 3s Brzuch I jeszcze jedno pytanie, czy gdybym w dniu LEGS dał przysiad tylny to nie byłoby go za dużo w skali tygodnia? Zrobiłbym to na jakiś czas, ponieważ chciałbym się lepiej zaklimatyzować z Frontami, bo bolą mnie trochę po nich nadgarstki i przy ostatniej serii to bardziej myślę o tym bólu niż tym, żeby skupić [...]

Plan zostaje,najpierw zrobię 2 treningi z małym obciążeniem by nauczyć się techniki.Pozdrawiam. zdolniacha :-> nauczyc sie techniki na 2 treningach :)) albo ja taki nie kumaty jestem ze caly czas cos w siadach poprawiam }:-(

[...] co 4 godziny bez odbloku wzme hepatil bo nie ma skad wziac sylimarol do kazdej tablety mietka wezme 1 tabs hepatilu po cyklu kreatyna + destrosa i ta mete brac caly czas nawet w dni nietreningowe!rozumiem tylko zastanawim sie co mi da to 50 mety pewnie wielki gowno dlatego nie wiem rozpisz mi prosze cykl jak ty to widzisz tylko tak w [...]

Materazziemu nic nie zabiorą, bo Zizou sam powiedział, ze rasizm odpada. wogóle srawa rozdmuchana przez brukowce. nic nikomu nie zabiora, co najwyżej materaca zawieszą na pewien czas w meczach reprezentacji i tyle

:), swiatas cisnienie łapiesz. Daj spokoj z nim niech on redukuje w zime a robi mase latem napewno za jakis czas go zobaczymy na debiutach :)(w pokazywaniu 2 opon na brzuchu).

Każdy ból organów jest niepokojący jeżeli prze jakiś czas nie przechodzi, na cyklu zwłaszcza nie możesz tego lekceważyć, więc udaj sie do lekarza niech ci da odpowiednie skierowanie na badania krwi i moczu. PS twoim trenerem nie jest Flex Wheeler? Chyba wszyscy mają wiedzę o jego nerkach.

no mi kolega gadał ze bardzo malutkie... ale to było z 3 lata temu może sie zmieniło przez ten czas

1. Wina może leżeć w złej technice skoro ból występuje przy ruchach wyciskania, przy codziennych czynnościach ból także występuje? Miałeś jakąś kontuzję? 2. Nie popadajmy w paranoję, jak zjesz raz na jakiś czas to nic się nie stanie, ważne aby ogół diety był zdrowy i posiłki były regularne.

Trening wygląda ok , możesz dodać więcej obwodów jak masz czas i chęci po 4serie. Natomiast musisz patrzeć jak się po nim czujesz , ewentualnie dodawać po jednym ćwiczeniu na klate i ramiona.

Hmmm podaj jakiś czas jeśli biegałeś na stadionie będzie łatwiej powiedzieć chociaż bardziej przychylam sie do zdania hansa.Dla ciekawości podam ,że we Wrocławiu na AWF nie pamietam nazwiska wydobyli takiego jednego co miał 19-20 lat ale bez treningu na 400m biegał 50 z małym hakiem.Po roku miał już 49sek ,a teraz jest w reprezentacji Polski i [...]