czas

[...] sie na lawce, lub na ziemi, brzuchem do podloza, bierzesz talerz powiedzmy 10 kg owijasz w recznik (zeby nie bolalo ) kladziesz na tyl glowy i unosisz ja (oczywiscie caly czas przytrzymujesz talerz rekoma, zeby nie spadl) 3 serie na poczatek wystarcza po 15 powt. i zakwasy beda niezle. Szyja to wdzieczny miesien i szybko rosnie, ale za duza [...]

[...] jak mialbym nosic ta piers i z czym ja jesc, jak nie z chlebem. I te warzywa?;) Przed treningiem zjedz zbilansowany posilek nie bede w stanie zjesc tylu posilkow niestety (czas), wiec moge ew. zamienic posilek przed- z potreningowym ale to chyba zly pomysl kurczak z panierka (i tak bedzie z panierka:p) 100g/bez panierki kurczak bedzie z [...]

lokoorva tez fakt spadam Ja , Cya SpamBoys.. styrany,praca szkola i czas na sen dobrej nocy do nastepnego I'll be back

nowe chemiczne cudenka ktore juz mozna kupic. niektore wciaz w fazie testow... zbyt zeby bylo prawdziwe... zobaczymy co z tego wyniknie za jakis czas

[...] mass biogenix obydwa smaki czekoladowe zarówno białko jak i gainer poszły do kosza bo zmusic sie do picia ani 1 ani 2 po prostu nie mogłem gdyz mnie strasznie mdliło podczas picia oraz po do tego stosuje bcaa mega caps 1100 olimpu oraz glutamine mega caps 1400 tez olimpu gainera łykałem miedzy poisłkami i po treningu białko przed snem [...]

jak zwykle niekogo tu nie ma czas spac/'spac'

[...] głową, i jednocześnie unieś nogi, zginając kolana, oraz tułów z rękoma, tak, aby ręce i nogi spotkały się mniej więcej na środku (dolna partia pleców, oraz pośladki, cały czas muszą leżeć na ziemi) Pomiędzy 1 a 2 seriom, zrób koło 2 minut przerwy, a pomiędzy jednym i drugim scyzorykiem, koło 2 sekund. Ćwiczenie 3 - Rowerek Połóż się na [...]

[...] tak to czy cos dorzucic do tego np warzywo? - TSE Olimpu wzielam dopiero 1 opakowanie, wczoraj ostatnie 2x2tabl (dac juz na luz? te dwa tyg przerwy zaczynaja sie od 01/10) - co myslisz o zapotrzebowaniu kalorycznym na czas przerwy w wysokosci 1100kcal (maly deficyt) ? (waga 60kg,praca siedzaca 8h,wskaznik aktywnosci bylby 1) bardzo dziekuje :)

[...] miałem wyłączoną nogę. Mamy chyba w dziale post o rozciąganiu. Ćwiczenie nóg jak najbardziej. Osobiście polecam trening siłowy typu FBW jeśli ktoś lubi siłownię i ma na to czas. Jeśli nie to trening domatora dostępny w atlasie ćwiczeń na forum. W kwestii szybkości walka z cieniem jak już opanujesz podstawy. Ćwiczenia kondycyjne (rower, biegi, [...]

[...] do tego warzywa i oliwa z oilwek Innym wyjściem jest zrobiemnie kanapek (chlebek żytni razowy + pierś + warzywa + oliwa) nie bede w stanie zjesc tylu posilkow niestety (czas), wiec moge ew. zamienic posilek przed- z potreningowym ale to chyba zly pomysl Tak zasugerowałem Pzred treningiem (na około 2 godzinki) zjedz ryż + pierś + warzywa + [...]

milo wiec bylo mi przedstawic ekipe, mam nadzieje ze nikogo nie urazilismy i mozemy za jakis czas w goscine zawitac ponownie Oska :******

[...] tam na taxi żeby im zadzwonić. Kolega grzecznie: Wyp... mi stąd. I tu leci strzał jeden, drugi, a weź się obroń przez otwartą szybę. Kolega dostawał, ale zdążył w tym samym czasie wyjąć kluczyki ze stacyjki (w obawie przed kradzieżą). Reszta kopie samochód, jeden nie wiedzieć czemu oddalił się z miejsca zdarzenia (może znał samochód i wiedział [...]

[...] wczoraj ostatnie 2x2tabl (dac juz na luz? te dwa tyg przerwy zaczynaja sie od 01/10) JAK CHCESZ MOZESZ POCIAGNAC DO PRZERWY - co myslisz o zapotrzebowaniu kalorycznym na czas przerwy w wysokosci 1100kcal (maly deficyt) ? (waga 60kg,praca siedzaca 8h,wskaznik aktywnosci bylby 1) PROPONOWALBYM RACZEJ NA POZIOMIE ZAPOTRZEBOWANIA, CHODZI O TO, [...]

[...] i takie objawy to przy tej kreatynie norma, co zresztą wałkowaliśmy już na sfd kilka razy. Natomiast jeśli chodzi o nieprzyjemny zapach to szczerze mówiąc nie wiem. Jakiś czas temu musieliśmy dodać do niej (ze względów formalnych) minimalne ilości tauryny i witaminy B6 i być może to jest właśnie przyczyną tego zapachu. W każdym razie na 100% [...]

powinni zaostrzyc kary a te sady 24 godzinne to nawet nie dzialaja najwyzszczy czas zrobic porzadek z takim typami

[...] umiescilem je, poniewaz pisalas ze masz nr925 porecz+drazek ze wspomaganiem . co do techniki cwiczen, pozniej ewentualnie podam ci linki w atlasie cwiczen, choc jesli masz czas, mozesz sama poszukac kolejnosc grup miesniowych masz taka: 1-uda 2-lydki 3-klatka 4-plecy 5-barki 6-plecy (duze zaangazowanie bicepsu) 7-klatka (duze zaangazowanie [...]

[...] roku, kiedy na trening przyszedł jakiś świeżak (może to był jego piąty, może szósty raz). I tak się złożyło, że akurat razem mieli sparring (naprawdę leciutki). Młody cały czas tylko brał kolejne ciosy na gardę albo na szczękę. Raz jeden jedyny udało mu się wogóle wyprowadzić jakikolwiek cios (dośc chaotyczny i nieskładny) i tym właśnie ciosem [...]

Jaki czas po zakonczonej kuracji antybiotykiem mozna isc do solarium? skonczylam wczoraj antybiotyk Ospamox i chce wiedziec kiedy moge isc na solarium?

Ekto ma to do siebie ze bardzo szybko jego mięsnie przyzwyczajają się do zadawanych bodźców... 3miechy na 1 planie to max! Po tym czasie powinieneś kombinować już z innym planem. Inne ćwiczenia, inna intensywność tylko z głową wszystko bo jak pewnie wiesz ekto.nie trudno się przetrenować, za to wrócić to już inna sprawa. Dodatkowo zwiększyć możesz [...]

prawdę mówiąc po Twojej ostatniej wypowiedzi ciśnie mi się na usta tylko jedno określenie, którego nie mogę tu użyć. Chętnie bym Ci dał czas na przemyślenia ale zostawiam tę przyjemność LeBronowi. PS.1. Średnio inteligentny orangutan wie jaka jest różnica pomiędzy działaniem odżywek a dopingiem PS.2. Średnio inteligentny gibon wie po co ludzie [...]