czas

Po przygotowaniach nie ma co sobie odmawiac;) a wyzsza podaz kalorii i tak wyjdzie pewnie na plus, wkoncu idzie zima to mozna sie zalac:D chociaz pewnie u Ciebie i tak krata bedzie widoczna, obserwuje caly czas i powodzenia

[...] na tarce. Wlozyc do garna, dodac cynamon i gotowac do odparowania wody. Na koncu dodac skrobie, wymieszac i wystudzic. Bialka ubic na sztywno, dodac powoli ksylitol caly czas ubijajac, dodawac proszek budyniowy, ubijac i na koncu wlac olej, ubic do polaczenia. Na podpieczony spod dać wystudzone jablka, nastepnie pianke i nastepnie reszte [...]

I cały czas bez nóg i pleców niestety :/

[...] po prostu potrzebuje jeden dzień wyższych kcal a żeby miał on więcej sensu to będzie zawsze w jeden z dni treningu dołu, no i masz rację, te 1600 też mnie zastanawia cały czas, chciałabym, żeby średnia kaloryka tygodniowa była nadal na poziomie 1800, a dzień podładowania poniżej 2000 to nie jest dzień podładowania ;-) zapewne za bardzo [...]

wczoraj pobiegałem. Nieco dłużej czasowo niż zwykle,bo aż 1:15h. Może i tempo nie było powalające ale to od początku planowałem nieco wolniej,choćby ze względu na dłuższy czas biegu. Nogi troszke pod koniec dawały już o sobie znać. Tym razem żadnego dzikiego zwierza nie spotkałem,nie licząc kotów.

[...] exe do każdej iniekcji, i tamox był by wcale nie potrzebny do tego pct, ale nie masz exe, to tamox nałoży się na hcg, a żeby nie było odbicia, no to trzeba ciągnąć cały czas i skończyć po clomie. Clom no trzeba dać te minimum 3 tygodnie, więc no siłą reczy takie pct wychodzi. Jak masz tylko 20 tab cloma to też powinno być ok, ale nie [...]

[...] przez cały dzień i mieć problemy. A co innego ładować 200g w posiłku co 1,5h. Gdzie 75% to cukry. Pewnych mechanizmów się raczej nie przeskoczy. Ilość cukru spożytego / czas spożycia vs możliwości organizmu. Ja tego nie przeskocze raczej. Zawsze wolałem high Fat od high carb. Tak po 500g fatu zjedzonego w 6godzin nic nie mam. Inni po [...]

[...] powrotem do obowiązków oraz nadrabiałem zaległości prywatne - każdemu obiecałem, że "coś tam zjemy" po zawodach i tak teraz wpyerdalam %-) drinka też lubię się napić, więc czasem wleci whisky z colą zero czy samo whisky z lodem, ale nigdy więcej jak 2-3 takie sztuki. Tak z ręką na sercu po cheacie z Bzykiem i Wolskim załadowałem jeszcze [...]

ok to wlicze olej rowniez do bilansu. Urozmaicam ryby jjem praktycznie caly czas codziennie lub zamieniam z kura. Z olejem to myslalem ze nie wliczac bo to troszke wrzucam do smazenia no ale dolicze jak tak

Byłam dziś na zakupach, okupiłam się w herbatach, bo ostatnio lubię wypić bardziej i częściej niż zwykle \-) to chyba taki czas na herbatki, bo mam podobnie... jesienna szaruga i zimno aż się proszą o coś ciepłego :-)

Witam, Proszę o ocenę mojego planu treningowego po roku splitu (poniedziałek klata wtorek barki środa łapy(biceps + triceps) czwartek nogi piątek plecy) postanowiłem że czas coś zmienić. Obecnie jestem w okresie redukcyjnym dieta ustalona na 2500 kcal 180 g Białka 95 g tłuszczy i około 220 g Węgli. Chociaż prawda jest taka że często nie dojadam [...]

Na czas brania mety zmniejszę testa do 350mg ew i na razie pozostanę przy exe 1/4e3d, a jak coś, to zwiększę do e2d lub 1/2e3d. Dzięki za pomoc.

Sobotę wolną czas zacząć:-) /SFD/2016/10/22/db0d2854833346859e677ee440c58c35.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-10-22 10:37:38

[...] ? Z góry dzięki za poświęcony czas :). Zdjęcia w załączniku. /SFD/2016/10/22/ce13121f627b4cfea5ac07604c6ce973.jpg /SFD/2016/10/22/658c6149bb54405bb5458afbef2afc0f.jpg [...]

Przeliczyłem czas na kilometr, spojrzałem raz jeszcze ile to czasu trzeba biec - i jestem pełen podziwu, jak dla mnie mega osiągniecie, mega wynik. Zresztą, tutaj najważniejsze jest ostatnie zdanie które napisałeś :D Gratulacje! naimadswdnx thx, podsumowanie tygodnia Poniedziałek Trening siłowy - mały ciężar, dużo powtórzeń, wielostawowe [...]

ok.dzieki za poswiecony czas i dawke wiedzy :)

... sam bije bolda ... A Ty Ziki coś innego kiedyś biłeś niż bolda?%-) Tyś chyba wszystkie możliwe boldy na rynku przetestował, jak z krwią u Ciebie po takim czasie, bo cały czas czytam że tylko bold bold i bold, ja to bym już dawno zmarł na jakiś zakrzep albo trzy\-) W zeszłym roku leciałem bolda z 6-8 miesięcy a teraz dopiero drugi [...]

[...] i technologia była bardzo wydawać by się mogło,zacofana do dzisiejszej. Lądowały wtedy sondy amerykańskie i radziecki i nawet zdjęcia powierzchni przysłały.. Na dzisiejsze czasy,gdy przyzwyczailiśmy się do sukcesów NASA w zdobywaniu kosmosu -powtórka wyczynów z lat 60' wydawała się tylko formalnością i testem przed wysłaniem europejskiego [...]

Też podbnej muzyki słucham, już jakiś czas jest w ulubionych x)

[...] jak zmienić objętościowość treningową. Ćwiczę około 8 miesięcy aktualnie jestem na masie i teraz tak. Na przykład na klatkę wyciskam 14x35 12x45 10x55 8x65kg jakiś czas temu dołożyłem 2,5kg a teraz nie wiem do końca co mógłbym zmienić bo już ostatnie powtórzenia na ostatniej serii odcinają wiec nie chce dokładać ciężaru. Lepiej robić [...]