[...] 15 minut rozgrzewka trwająca 5 minut 16:07 A1: 12/7 D: 10/9 C1: 8/6 E: 9/9 7/7 F: 20/15 G: 20/15 K2: 9/7 16:57 - 17:17 - rozciąganie 17:17 - 17:25 - przepona Całkowity czas: 1 godzina 38 minut Uwagi: Wyniki nie za bardzo mnie zadowalają, no ale powoli do przodu, po F zaczęły się lekkie zawroty głowy trwające aż do ćwiczenia przepony, [...]
[...] start ! A1: 14/10/6 D: 11/10/9 C1: 10/9/6 E: 10/10 10/10 10/10 F: 15/15/15 G: 20/20/20 K2: 10/8/6 17:28 - koniec 17:44 - koniec rozciągania 17:52 - koniec przepona Całkowity czas: 1 godzina 52 minut Uwagi: Wydaje mi się że trochę za długo dzisiaj to trwało... ogólnie to ten dzień przerwy wyszedł mi na dobre jeśli chodzi o progres ale nie [...]
[...] ! A1: 16/10/8 D: 12/12/10 C1: 10/10/10 E: 11/11 11/11 11/11 F: 20/20/20 G: 20/20/20 K2: 12/9/7 14:00 - koniec 14:20 - koniec rozciągania 14:30 - koniec przepona Całkowity czas: 1 godzina 48 minut Uwagi: Dzisiaj trening wcześniej niż zwykle i to się chyba odbiło na formie... tak myślę, nie miałem tyle siły co koło godziny 16, mimo to nie jest [...]
U mnie rozciąganie przed treningiem trwa około 25 minut... Robię co drugie ćwiczenia, przez jakieś 30 s. Po treningu się nie rozciągam (ew. co jakiś czas trening przepony), z wyjątkiem sesji wyłącznie z rozciągania jakieś 2-3 razy w tygodniu. Nie wiem czy dobrze robię, ale tak mi wygodnie. To tak a propos wcześniejszej dyskusji o rozciąganiu. Ja [...]
Ciezko znalezc osobe ktra przez dluzszy czas brala samo HMB, jesli w tym czasie przyjmujemy inne odzywki, nie wiemy co tak naprawde zadzialalo. Tak jak juz mowilem nie ma to jak efekt placebo.
To jakimi ty ciężarami ćwiczysz biceps że dasz radę go męczyć 3 razy w tygodniu po 20-24 serie. Wrzuć na gryf konkretne talerze i zrób nie wiecej jak 12 serii i taz w tygodniu a nie trzy. Mięsień rośnie jeśli dasz mu czas na odpoczynek. Na treningu nie rośnie - szczególnie jak go męczysz tyle razy w tygodniu.
[...] Tak zasadniczo chcialbym to pytanko skierowac do kogos kto juz bral thermala i dzialalo :) wiem ze mozna z tego wysiagnac zloty srodek :P tzn zjesc sniadanie, zarzucic capsa i isc na silownie, albo robic aeroby, ale niestety tak mi nie pasuje :) no i jak juz przeskocze na wiecej capsow to brac 2 czy 3 naraz, czy pojedynczo co jakis czas ???
czyli co zostawic to w spokoju i skontrolowac za jakis czas? 2 miesiace juz TSE nie biore dodam ze wszystko zaczelo sie od tego ze wyplukalo mi potas z organizmu (zawiezli mnie R na ostry dyzur) i dopiero po tym zbadali mi TSH w sumie nie mam zadnych objaowo nadczynnosci jedynie parametry sa nie takie jak trzeba
[...] ) Na przysiadach wymusze w czwartek po 2,5kg wiecej do kazdej serri z 5x5 to zobacze jak bedzie. Dzisiaj martwy na 5x5 tez sprobuje skonczyc na 5x160, ale watpie... bo bede mial dopiero trening o 22 No coz zobaczymy jak to bedzie poinformuje o progresie w tym temacie za jakis czas, bo w sumie to głownie w oparciu o wasze suple robie cyklona
[...] zależał od wagi ciała , w FBW małe partie bardzo pracują w ćwiczeniach złożonych , i na ten moment to jest dla nich wystarczający dla nich impuls - na wszystko przyjdzie czas . Ja bym się na ten moment skupił na tego rodzaju programie i pozniej ewentualnie myślał o SPLICIE push/pull lub push/pull/ legs na ten moment skrócone FBW A. przysiad [...]
Ja mam jedną bzdurę, w którą przed długi czas jakoś tak instynktownie sam wierzyłem, przez co sporo treningów zmarnowałem. Wydawało mi się, że jeśli nie będę ćwiczył klatki wyciskaniem sztangi na ławeczce płaskiej (i barków wyciskaniem żołnierskim sztangi zza głowy) to na pewno nie zwiększy mi się siła. Przez półtora roku co poniedziałek [...]
Ja mam jedną bzdurę, w którą przed długi czas jakoś tak instynktownie sam wierzyłem, przez co sporo treningów zmarnowałem. Wydawało mi się, że jeśli nie będę ćwiczył klatki wyciskaniem sztangi na ławeczce płaskiej (i barków wyciskaniem żołnierskim sztangi zza głowy) to na pewno nie zwiększy mi się siła. Przez półtora roku co poniedziałek [...]
Znam pare takich przypadków, jakiś czas temu wśród zgranej paczki moich znajomych zapanowała moda na "pakowanie na siłce", mniej więcej po miesiącu pytań o plany etc. zaczęły się pytania o sterydy że mają dostęp w większości do orali ( czyli największy syf) w dodatku z niepewnego źródła. Na szczęście dali się przekonać że na tym etapie to [...]
[...] 5 grudnia za dwa tyg jesteś w pl masz pod telefonem dila jakiegoś?? okres półtrwania mixa plus minus 15-18 dni tak więc zrobisz rano badania w południe masz wyniki będzie czas na albo dokupienia testa i w czasie bicia testa regulowanie estradiolu prolaktyny i ew progesteronu jeśli będzie ok z tymi hormonami w co mocno wątpię to zaczniesz hcg [...]
Mój typ to Barboza, ale nie skreślam Lee, jest bardzo utalentowany, cały czas się rozwija i ma szanse wygrać przez poddanie, ale im dłużej będzie to trwało tym większe szanse ma Edson, eksplozywna stójka, jest szybszy i ma lepszą kondycję. Lee nie ma KO powera i wątpię że czymś trafi, powinien szukać obalenia, Barboza ma prawdopodobnie najlepsze [...]
[...] walkę i wydaje mi się że zabrakło agresji lub sił ze strony Barbozy, bo mógł kończyć. Nie rozumiem taktyki Barbozy, znowu całą walkę na wstecznym, Lee wywierał presje, ale nie taką jak Khabib. Dawał się cały czas zaganiać pod siatkę gdzie był obalany, zero mocnego ataku z jego strony. Kevin po tym występie zasługuje na bycie w top pięć.
Pewnie teraz zrobią Lee - Poirier o TSa, a przez ten czas Khabib zawalczy z Fergusonem. Lee wyrósł naprawdę na solidnego pretendenta. Tony'ego też miał w dosiadzie tyle, że w tamtej walce Kevin miał jakąś infekcje i cardio wysiadło. Ale po tej walce zarówno notowania Lee jak i Tony'ego, który go pokonał mocno wzrosły. Bardzo dobrze, walki tych [...]
[...] robic to na swoim offlinowym serwerze. Moge za to zabrac sie w akademickie ferie zimowe. Robilem ostatnio na zamowienie w pracy male forum - zajmuje to srednio 2-3 dni. Pozostaly czas to tylko dodawanie elementow specialnych. Sam schemat forum to naprawde sredniej wielkosci skrypt. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
thermal pro
