czas

Witam serdecznie ;) Czas wreszcie na roztrenowanie a co za tym idzie - mostek Dlaczego piszę na forum? A bo mój trener jest od 20 lat na bombie :D Chciałbym dowiedzieć się jak wygląda sprawa z mostkiem na samym HCG bez sentetycznego testa. Zawsze robiłem most klasycznie 200 testa tygodniowo. Teraz chciałbym chwilę odsapnąć. Co leciało? Przez [...]

[...] siadu 3) no i lepiej niech nogi pracują chociaż tak niż wcale. # z takich tam jeszcze - wyczytałam u Asi niedawno, że przymierza się do nieliczenia miski za jakiś czas. też mi ta myśl chodziła po głowie od jakiegoś czasu. i w sumie już ją wdrożyłam. tzn. nie mierzę - i tak jem bardzo schematycznie i powtarzalnie, ale czysto. może za [...]

tzn walcze z tym ostatnio trochę bardziej i faktycznie , schudły mi bardzo i łydki i uda, no ale to coś cały czas tam jest:D a problemy hormonalne już mam, wystarczy mi, nie zamierzam dla ładnych nóg tracić zdrowia :D a mamie jakbym to powtórzyła to z pewnością by nie uwierzyła :D może też powinnam taka być xD dzięki !

Czemu nie chcemy ? :-) lekarz generalnie powinien pokierować gdzie należało się udać itp jeśli nie ma na miejscu zwyczajnie trzeba się orientować w Twoim regionie NFZ ma portal na którym można sprawdzić czas oczekiwania na świadczenia medyczne w różnych miejscach http://kolejki.nfz.gov.pl

spodziewałam sie innej odpowiedzi , co nie zmienia faktu , że jest ona miła, dzięki, może faktycznie czas siebie zaakceptować , pozdrawiam :)

Omlety wchodzą u mnie praktycznie codziennie bo można cały czas coś innego kombinować więc szybko się nie nudzą :)

W wieku czternastu lat nie przejmuj się aż tak mocno dokładnym bilansem, na to przyjdzie czas. Stawiaj na czyste posiłki, kalorie licz orientacyjnie, będzie dobrze. Tak właśnie robię.

dieta jest :) kortyzol cały czas z nim walcze :D ale chodzi o trening w którym spala się jak najwiecej kalori i po za tym pull/push to trening nie dla mnie niestety :) a co pytania wrzucam trening bo cos nie pykło Ale po co chcesz spalać podczas treningu siłowego jak najwięcej kcal ? On jest głównie od stymulowania mięśni do wzrostu. Chcesz [...]

DNT 19.11.2016 ??kcal B??/ W??/ T?? DNT 20.11.2016 2700 kcal B 130/ W 345/ T 85 DT 21.11.2016 Trening nr 57: Squat 20 x 5/5 30 x 5 40 x 3 60 x 2 80 x 5/5/5 Pause Squat 60 x 5/5/5 Dips CC x 5/5 10 x 5 15 x 3 20 x 2 32,5 x 5/5/5 Bent Over Barbell Row 40 x X 50 x X 60 x X Chin-ups 10/8/6 Rozkminy: Porobił mnie dzisiejszy trening. Nadal czuję [...]

W wieku czternastu lat nie przejmuj się aż tak mocno dokładnym bilansem, na to przyjdzie czas. Stawiaj na czyste posiłki, kalorie licz orientacyjnie, będzie dobrze.

Witaj Nie pozbędziesz się tego-tym bardziej jeśli genetycznie masz takie nogi. Ale dziwi mnie fakt, że nie chcesz mieć kształtnych i jędrnych nóg, które się podobają każdemu facetowi ;-) Może czas zaakceptować siebie. Pozdrawiam.

dieta jest :) kortyzol cały czas z nim walcze :D ale chodzi o trening w którym spala się jak najwiecej kalori i po za tym pull/push to trening nie dla mnie niestety :) a co pytania wrzucam trening bo cos nie pykło

Po pierwsze, zajmij się kwestią kortyzolu. Po drugie, podczas redukcji i tak mięśni nie zbudujesz. Po trzecie, skoro jesteś początkującym, powinieneś rozwijać całe ciało zamiast skupiać się na klatce. Po czwarte, bez diety tracisz tylko czas. Po piąte, gdzie te pytania ? %-)

[...] masła orzechowego Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Cynk 15mg Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 15mg Kreatyna 5 Podczas treningu : Bcaa 15g Po treningu : Kreatyna 5g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Wit C 2g Cynk 15mg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-11-21 20:57:15

[...] 84x15 84x15 Kołko x15 x11 x8 Komentarz: Dobrze poszło. Kolano spoko nic nie czuje zeby było. Squaty co raz lepiej, o wiele wieksza kontrola kiedy je robie. Zaraz bedzie czas dokładac jakies ciezary :) Dieta 250 gram ziemniaki 1 100 gram ryby 500 gram warzywa 1 dl sos 40 gram wpc 50 gram zelki 3 banany 200 gram owsianki 2 dl mleka 75 gram [...]

Witam . Po paru miesiącach masy przyszedł czas na aeroby . Lecz chciałbym teraz nastawić sie na sporty walki do czego potrzebna jest dynamika i wydolność . Wpadłem dziś na plan zeby ćwiczyć w dni parzyste wyłącznie aeroby (skakanka,worek,bieżnia), natomiast w dni nieparzyste chciałbym zrobić ćwiczenia siłowe ale także zeby sie zmęczyć . Dzisiejszy [...]

ja spróbowałabym bez, by skupić się na siłowym, nie mieć zanadto aktywności, trochę znaleźć czas na relaks, by kortyzol nie szalał. Może któryś z modków padnie Domer, czy Flex, wojo wpadnie to doradzi coś bardziej. Ale według mnie skup się na siłowym i regeneracji. By ten kortyzol zbić, bo on przeszkadza na pewno.

[...] był ciężki dzień - wszystko boli :-( Trening dał mi solidny wycisk... Front Squat 5x5 50/60/70/80/85 Strict Press 5x5 40/40/45/45/45 WOD - 3RFT Rx 50/35 10x PCL 10x HSPU 10x Front Squat 10x Bar facing burpees Ciało jeszcze nie odpoczęło po sobocie - czułem to wyraźnie na treningu... Było ciężko, nie ma co komentować #-P czas około 11 minut

jak teraz leciałes trialo co jakis czas to bankowo od tego, jak do zarcia wrzucałeś to teraz bedzie odbicie wiec kwestia czasu zeby sie unormowało, ale juz nic nie wrzucaj:D

21.11.2016 Fatalnie spałem w nocy, myślałem, że dziś nic z biegania nie będzie. Ale przespalem się i wyszło całkiem fajnie. Początkowo miało być krótkie rozbieganie, ale ostatecznie zdecydowałem się zrobić podbiegi. Dziś szło naprawdę luźno (jeśli chodzi o samopoczucie), a tempowo mocno. Zrobiłem 11 podbiegow po ok. 150m długości każdy. Mieszkam [...]