czas

[...] redukcje (pisze teraz bo niedlugo wyjezdzam). Wspinam się więc nie zależy mi na masie tylko na sile :] Zamierzam sie wziać ostro do pracy, dieta: btw 2g/kg:1,5g/kg:3g/kg podczas cyklu i 2:1:2,5 na redukcji. Zastanawiam się jakie suple wybrać, biorę pod uwage głównie xpanda new formula i animal pump'a. Do tego jakieś aminokwasy (tu w ogole nie [...]

[...] tylko silownie i oczywiscie ze skorzystam ale najpierw mam zamiar robic przez jakies 3-4 miechy te cwiczenia(tylko przysiady bede robil ze sztanga i zwieksza co jakis czas ciezar) a potem jak juz nabiore wprawy i kondychy to przejde na silownie. Czasami jak robie przysiady to szczyka mi w kolanie? czym to jest spowodowane? i czy cwiczenia [...]

[...] piersiowa,której nie udało mi się rozwinąć przez osiem lat intensywnych treningów,niejednokrotnie z zawodnikami,nabierze wreszcie odpowiedniego kształtu i masy.Dziękuję za czas jaki poświęciłeś,żeby odpisać na moją odpowiedź i podzielenie się swoją wiedzą. P.S.Dobre rady zawsze w cenie.Rozumiem,że regularnie czytujesz czasopismo "Pani [...]

napisalem do obecnego dalem czas do konca tygodnia, nie odpowie to bedzie nowy o ile jest potrzeba istnienia dalej tego dzialu - to rowniez zostanie rozwazone

[...] co do Colemana zastanawiam sie jaka forme uda mu sie osiagnac na tegoroczna Mr.O. na poporzedniej forma byla w bardzo duzym stopniu uzalezniona od jego kontuzji. Zastanawiam sie wlasnie czy jest w stanie w tym roku zdobyc Mr.O. (tym bardziej biora pod uwage polityke jaka jest wlasnie na tych zawodach) czy juz jego czas panowania sie skonczyl

zazwyczaj 2, 3 i 5 posiłek składa sie u mnie naprzemian z ryby lub piersi kurczaka. czy mozna np jednego dnia jesc cały czas rybe a kolejnego dnia piers z kurczaka czy zbyt duza ilosc np ryby jednego dnia jest niewskazana ??? a drugie pytanie - na czym najlepiej smażyc rybe i kotlety z piersi z kurczaka ? oliwa z oliwek ?

[...] czy chrząstek przy mostku.. spróbuję więcej się rozciągać, odpuszczę ćwiczenia, przy których czuję ból.. może same rozciąganie z rozgrzewką zostawię.. jakiś czas nie ćwiczyłem - możliwe, że się zastałem.. wady postawy - mam "okrągłe plecy" a w pierwszym linku o tym buło i o przykurczach mięśni piersiowych.. możecie [...]

[...] na skosie nie poszlo za latwo, ale jednak zapas byl. Jestem zadowolony. Na poprzednim treningu robilem innym gryfem, wiec nie wiem ile dokladnie bylo, o czym pisalem jakis czas temu w wypisie. Wyciskanie na barki poszlo lajtowo. Po skonczonej serii jakis koles zaczal mi pitolic, zebym do samego karku opuszczal. Wrrr. Podciaganie do brody [...]

darek odstaw zielone na jakis czas bo ciezko sie z toba juz dogadac idzie

Będzie 5 fotek Oceńcie mnie(tylko jakbyście mogli, to bez strasznych obelg) Wiem, ze jest biednie, ale cały czas nad sobą pracuję, rok temu nie było na mnie nic, a teraz niewiele, ale coś tam jest I jakbyście mogli tak na oko określić poziom BF, bo te programy głupieją, jeden powiedział mi 14,5% a drugi 9 Pierwsze zdjątko plecki(niby miały być [...]

[...] nog = wyskok tylko wytrzymalosc silowa.Czyli jezeli doszedles do pewnego poziomu nie bedziesz skakal wyzej tylko po prostu bedziesz mogl skakac przez coraz dluzszy okres czasu !!!!! Wedlug moich informacji najzwyszy wyskok dosiezny maja ciezarowcy ktorzy trenuja max.3 razy w tyg. sile statytczna i dynamiczna a dni kiedy nie trenuja "nie [...]

W pierwszej kolejności ułóz odpowiednią dietę oraz trening, na kreatynę przyjdzie jeszcze czas.

****a i sie nie dowiem w końcu co lepsze czy spiro czy oxy a wracając do alchemii to nie taka plotka znowu bo na jakiś czas na pewno zamykają!

ja tez mam tak czasami ze jak wstane za szybko z pozycji lezacej to jak czasami zakreci w baniaku to az padam moj wujek ma to caly czas i zaczal sie interesowac o co tu chodzi i powiedzial mi ze lekarz mu mowil ze w mozgu jest tak zwany "robaczek" ktory czasami nie kmini o co chodzi i u niektorych przejawia sie to tym ze jak wstana [...]

Siema... Dziś czwartek, a ja przez robotę i brak czasu zaliczyłem dopiero trening 15-tek na planie A... Konkrety: Wypis z treningu - 15A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x 57kg , 12x 76kg , 15x 95kg (15x85kg na ost.) - pierwsza seria pełny ruch, dwie następne tylko górna połowa 2. Przysiady ze sztangą: 8x 60kg , 10x 80kg , 15x 100kg [...]

koxy powiedzcie mi po jakim czasie od pierwszego dnia pct zejdzie z nas całą woda któą naciągneliśmy na cyklu? wiem, mało precyzyjne pytanie ale chodzi mi o czas plus minus

[...] miesięcy będzie wyglądało to o niebo lepiej, chociaż nie ukrywam, że z obecnej przemiany jestem trochę zadowolony, biorąc pod uwagę to że całkowitej diety przez ten czas nie było. Starałem się jeść dużo, 5 - 6 posiłków dziennie w miarę równych odstępach czasowych, ale nie zawsze to wychodziło. Suple: jeden zmarnowany cykl na mono [...]

[...] Przetrenowalem sie nim i teraz robie dluga rengeneracje. Zaznaczam, ze 2 treningi/tydz to dla mnie maximum. Wiek: 23 l Cel: solidna masa miesniowa waga: 100kg Dieta podczas nowego planu bedzie nastepujaca: bialko 200-250g, weglowodany 600-700g, tluszcze 100-150g, przy wadze 100kg. 5-6 posilkow/dz. miedzy nimi batony i odzywki. Przez caly [...]

ja redukuje do pazdziernika a potem:Czas Wziac Bombe ****a ale mam lacha z tematu UWAGA VADIM_b1 to oszust... Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-07-06 00:12:32

Plecy najlepsze, reszta gorzej ale jesteś na dobrej drodze Ćwicz tak dalej, ułóż dietę, może suple jakieś walnij i wróć za jakiś czas. Pozdro i Powodzenia