czas

[...] mięśnie mógłbym mieć przykurcze a tego chciałem uniknąć, bo przykładałem się do techniki i wytrzymałości. Teraz wiem że już z długich dystansów nic nie będzie, ponieważ czasy na granic 4:50 na 400m dowolnym nie są czymś nadzwyczajnym w wieku 16 lat. Mam zamiar przyłożyć się do krótkich dystansów. I tu zaczyna się problem bo chcę chodzić na [...]

[...] mięśnie mógłbym mieć przykurcze a tego chciałem uniknąć, bo przykładałem się do techniki i wytrzymałości. Teraz wiem że już z długich dystansów nic nie będzie, ponieważ czasy na granic 4:50 na 400m dowolnym nie są czymś nadzwyczajnym w wieku 16 lat. Mam zamiar przyłożyć się do krótkich dystansów. I tu zaczyna się problem bo chcę chodzić na [...]

w ogole mam rycie niezłe, ogladam czas surferów ide dalej ogladac

może kiedyś lece do kuchni, czas zjeść

już miała ułożoną diete i przez długi czas sie jej trzymala. jakieś pół roku i moze 2 kg poszło w dół a to mało przez pół roku. Nawet wątpie ze to od diety. A naprawde mało jadła i to tylko zdrowe rzeczy i gotowane. Nic zbędnego

Ball Peja- i wszystko jasne Ja bym dal taka nazwe Czas nowiutki spam zaczynac. Przy nas tylko se podymasz wez prosze dajcie taki xD

dieta,wysiłek fizyczny, czas i determinacja - to ci jest potrzebne

Ja kiedys NA WSPOLNEJ, PIERWSZA MILOSC dawniej czesto teraz jak mam czas ale wiem o co chodzi

no jeszcze troche zostalo ale spokojnie mamy czas to zamkniemy

[...] dla endomorfika? moje zapotrzebowanie to 2600= 89x24x1.2 , nie zależy mi na szybkim wzroście masy bo to wiąże się z wzrostem pasa, a ja chcę mieć estetyczną sylwetkę cały czas, że tak powiem coś jak twoja ;) estetyczny wygląd wszystko ładnie widać i o to mi chodzi;) zależy mi na wzroście masy bez przybierania bf - aeroby robie 3x na tydzień, [...]

[...] adresata i listonosz nawet jej nie dotyka... I nie ma tu możliwości sprawdzenia zawartości paczki!! Ta opcja się nazywa "sprawdzenie zawartości" i kosztowało jakiś czas temu 5 zł. Nadawca deklaruje wartość na specjalnym protokole, który jest dodawany do paczki/listu i jest on porównywany z zawartością przez odbiorcę i listonosza przy [...]

[...] to byc cos co zwieksza swoja intensywnosc, przynajmniej co 2 tygodnie, bo inaczej twoj organizm zaczyna sie przyzwyczajac. Skakanka daje duzo mozliwosci, Skracaj sobie np. czas odpoczynku o 15 sek, jak juz bedzie krotki na tyle ze nie ma sensu zmieniac na hulla, to zacznij skakac w czasie szybkim po prostu wysoko - kolanami dotykajac do klatki [...]

Wzrost - 185 cm Waga - 78 kg Wiek - 22 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3650 Kcal BIAŁKO: 200g TŁUSZCZE: 144g WĘGLOWODANY: 385g 5x w tyg. Siłownia - Czas ok. 70min Poniedziałek: Ramiona (Biceps+Triceps /Brzuch) Wtorek: Nogo + Brzuch Środa: Wolne Czwartek: Klatka + Brzuch Piątek: Plecy + Brzuch Sobota: Wolne Niedziela: Barki [...]

[...] tak , wiecej nie zawsze oznacza lepiej ) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 * 12,10,8 progresja piramidalna (mniej powtórzeń wieksze obciążenie , co jakis czas zamieniaj to cwiczenie na wyciskanie sztangielek) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3*12,10,8 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

chudzina : nie mówie ze tak jest na pewno ze jedna seria działa "tak " a druga "tak" bo to by było smieszne ale jakis czas temu ktos pisał ze omen z np. seria 030208 daje duzo siły itd a z seria 020208 daje masa haha wiadomo ze nie ma co przywiązywac za duzej uwagi do tego

Kurna samo niezdrowe jedzenie Apetito, az zglodnialem Kiedy ty masz czas, aby to wszytsko przyrzadzic a pozniej wszamac

[...] tak , wiecej nie zawsze oznacza lepiej ) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 * 12,10,8 progresja piramidalna (mniej powtórzeń wieksze obciążenie , co jakis czas zamieniaj to cwiczenie na wyciskanie sztangielek) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3*12,10,8 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Staż treningowy (lata) 01.09.2006r. czyli bedzie juz 2 latai nie powracam do formy ;) cały czas trenuje Wzrost (cm) 185 tutaj podaje wymiary przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni i aktualne dane ;) Waga (kg) 70 -> 89 Obwód Bicepsa (cm) 30 -> 39 Obwód Klatki (cm) ? -> 114 Obwód Pasa (cm) 81 -> 86 Wyciskanie [...]

Ino z diety na ten czas nie rezygnuj i bedzie ok

słuchaj nawet 30min dziennie i będzie efekt po jakimś czasie. Czas spędzany na ćwiczeniach nigdy nie jest czasem straconym. A dietkę znajdziesz odpowiednią dla ciebie gdzieś na forum. Skorzystaj z wyszukiwarki