czas

[...] podniesc wyrpostowanej nogi na wysokosc pasa - przy podnoszeniu nogi ta "zyła" przeskakiwala sprawiajac duzy ból. Przerwalem treningi na jakies 2-3 tyg. Przez ten czas smarowalem mascia ben-gay. Po powrocie do treningow nie nadwyrężałem tej nogi zbyt mocno. ( nie unosilem jej zbyt wysoko itd) Wszystko przeszlo i jak do tej pory nie [...]

[...] i Shula dzięki.Już jest prawie całkiem ok,jedynie jeszcze nie do końca na siłach się czuję,dzisiaj biegaliśmy na w-fie w szkole na 1000m i wykręciłem 2:54,mógłby ten czas być lepszy myślę o jakieś 2-3 sek gdyby nie to lekkie osłabienie,biegłem też w swoich paputkach na halę bo nie spodziewałem się tego biegu a tak to bym wziął buty do [...]

Od dziś już nie biorę mono. Na wf zaliczałem bieg na kilometr, czas 3:40 min, więc tragicznie nie jest (poprawiłem się w porównaniu z tamtym rokiem o 25 sekund bodaj, tylko dzięki siłowni i koszu ). Za godzinę idę zrobić nogi, choć po dzisiejszym maratonie jeszcze nie czuję się za dobrze

póki co rząd obiecał że grudzień 2009 jest ostatnim poborem. I cały czas to Sikorski i Tusk powtarzają. To że na razie armii zawodowej nie mamy to nic dziwnego,z dnia na dzien przecież sie "nie uzawodowimy"... wreszcie kolejny fakt jest taki, że obecniwe toczy się duzo postepowań o uchylanie się od służby wojskowej, bo synuś jest za [...]

Dodatków więcej niż supli Co to za trening, split 3x treningi pod rząd ? To ze względu na czas ? Ale myśle, że na twoim poziomie ten priorytet jest bez sensu. Bo tak mysląc musiałbyś mieć priorytet na nogi plecy barki klate (w kolejności)

[...] kwestia indywidualna. Jedni robią stałym cieżarem,inni progresje a jeszcze inni regresje...wszystko zależy od Twej kreatywnosci Byle tylko nie wpaśc w stagnację,co jakiś czas po prostu zmieniaj ćwiczenia,plany treningowe,długości przerw, itp jedyne co moge podpowiedziec to że jeśli podciągasz sie na drążku wiecej razy niż 15 w serii to warto [...]

Blednie zakladasz, ze np osoba trzymajaca gardze nie bedzie nic wiecej robic. Jestes w bledzie. Dobre jiu jitsu jest wtedy, gdy caly czas adaptujemy sie do tego co robi przeciwnik. Moze nie zawsze to widac, bo biale pasy nie maja takiej wiedzy, zas przy duzej roznicy doswiadczenia, ten lepszy przyjmuje najczesciej pozycje bierna, czekajac na [...]

za wcześnie i tak nie wykorzystasz potencjału ŻADNEGO suplementu poćwicz teraz po prostu bez niczego, zdrowo się odżywiaj, na suple przyjdzie czas jeszcze.

15BII Czas treningu:35min 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 30kg*15 35kg*15 40kg*12 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 60kg*20 80kg*40 3. MARTWY CIĄG 60kg*15 70kg*15 80kg*12 1. lajt, myslałem zeby zrobic jeszcze jedna serie, ale to wkoncu '15' 2. ok, choc za mało oszukiwałem 3. daaawno martwgo nie robiłem, wymęczył troche

obliques znaczy z tą wagą akurat to jest dość ważna sprawa w sprincie ale redukować się jak się jest małym ;/ to przegięcie na jego miejscu wszedł bym na masę teraz idealny czas, jeśli trenuje tak jak mówi to teraz kończy się 2 cześć sezonu letniego i za niedługo zaczyna przygotowania do hali, więc może walić masę i lekko się zredukować na miech [...]

Zaprzestań brania thermala na jakiś czas i zobaczysz czy jest to spowodowane jego braniem czy też nie.

mój kumpel kiedys... ja byc moze za jakis czas... obecnie na AWF-ie zdr.

[...] w porządku . Robię coś jak dwuboiści gdy nie mają siły wstać, takie mam wrażenie . B. magnezja działa, chwyt dużo lepszy, choć lewa ręka się otwiera . C. nie znoszę . D. ok czas treningu: 60 minut do tego zrobiłem combo x2 na brzuch, w końcu za bardzo skurcze nie łapały, będzie coraz lepiej . i zwis na drążku jednorącz (lewa łapa) 2x max. Jakby [...]

bery 2-3 tygodnie to nie wiele chwilowo bardzo nas czas ogranicza :/

Polecam zajrzeć tutaj, jest opisane wszystko ładnie, czas regeneracji itp: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Moim zdaniem ćwiczenie brzucha kilka dni pod rząd nie jest strasznym błędem. To też chyba ma swój sens, no nie? Spójrzmy na a6w. Weider ułożył trening na 42 dni bez odpoczynku - chyba ma to jakiś cel.

Zgadzam się z Grimperem, co do kopnięć i innego typu uderzeń, jednak cały czas pozostaje problem chwytu za krocze, bo do wykonania takiej akcji nie potrzeba zamachu, więc można (teoretycznie)chwycić z każdej pozycji, nawet kiedy przeciwnik się "przykleja". A skoro już o teorii mowa, to tak się zastanawiam, tylko mnie nie zabijcie, że [...]

kolos J.w. na siłownie bedziesz miał jeszcze czas.

ok. Dzięki za pomoc i za poświęcony czas:D

Uprawiaj sport ogólnie rozwojowy ... Bigaj jak chcesz a na siłownie przyjdzie jeszcze czas ... Pozdrawiam

hades juz dawno nie mam moja tesciowa sie do tego przyczynila.... teraz przynajmniej mam czas na treningi i dla siebie