czas

[...] miesiące a nie w miesiąc. Czyli rozkład wydaje się optymalny. Ale standard - raczej czuje ssanie w brzuchu niż przepełnienie. Zastawiałam się czy nie podbić kcal do 2000 na czas przerwy, a potem znów uciąć do 1800. Ale w sumie nie wiem czy to ma jakikolwiek sens? Ktoś coś? 11,03 - dzień NT miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, [...]

Czekamy na podsumowanie :-) Ciekawa tez jestem jaki kolejny trening planujesz. Sama caly czas mysle co robic od wtorku :-))

Jak by kto pytał to żyje }:-( nie miałem jakoś motywacji żeby coś tutaj naskrobać... ale czas spiąć poślady i jazdaAAA!!! A więc tak odnośnie Mistrzostw Europy to wrzucę filmik w formie videorelacji z mojego punktu widzenia :) a teraz suche fakty odnośnie samego startu sters niesmowity, największy strach przed pierwszymi podejściami... Przysiady [...]

[...] chodzi o miskę, to na pewno za czysto nie będzie. W końcu nie dość, że święta, to i gruzińskie przysmaki, które są dość tłuste, np. chaczapuri mmm :-PP No ale raz na jakiś czas można, prawda? :) Trening B 1. thrusters z hantelkami 5 x 8-10 60sek 5kgx12 , 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10, 8kgx10, 9kgx8 5kgx12 , 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10, 8kgx10 [...]

Trening 25.03.2016 cały tydzień na zakwasach masakra po ostatnich ciągach ciężko się schylić a na nogach to od wtorku cały czas nogi bolą... zachciało się przerwy to teraz trzeba przecierpieć :-D PS 50/5 90/5 120/4 142,5/7 142,5/4 WW3 50/5 70/5 97,5/6 97,5/5+1 WTM 102,5/7 Suplementacja DT 10g mono po treningu 10g BA (5g przed i 5g [...]

Zacznij od 1/4 tab przed snem i zwiekszaj co jakiś czas aż dojdziesz do całej. Nie dawaj od razu tabsa ed.

[...] ostatniej serii i robić tyle powtórzeń ile dam rady (nawet jeśli to będą tylko 2-3 powtórzenia). Tylko właśnie, czy takie podejście ma sens? to jest pomysł taki sobie - owszem raz na jakiś czas jako taki swoisty test, eksperyment - jeszcze ok. Ale na każdym treningu i na każda partię - o wiele mniej korzyści w stosunku do ryzyka jakie to niesie.

[...] -0,2 kg w stosunku do poprzedniego tygodnia. Wymiary podobne. Zastanawiam się czy nie zejść ponownie z WW do 160 ew. 180? Dla przypomnienia - zaczynałam od 160W, potem na czas przerwy weszłam na 200W. Na tych wyższych węglach jestem miesiąc, w tym czasie wagowo spadł 1 kg, po ok. 0,5 cm w wymiarach. Niemniej jednak ciężko mi dociągać do tych [...]

W zeszłym semestrze miałam podstawy zarządzania i na tym przedmiocie wybieraliśmy sobie firmy na giełdzie i przez cały czas je opracowywaliśmy. Jak stoją, kiedy im idzie gorzej, a kiedy lepiej, jakie zagrożenia na rynkach itp. Moja grupa miała właśnie Inter Cars ;) Tyle przesiedziałam nad ich wykresami na giełdzie, tabelkami i wszystkim, co z nimi [...]

W zeszłym semestrze miałam podstawy zarządzania i na tym przedmiocie wybieraliśmy sobie firmy na giełdzie i przez cały czas je opracowywaliśmy. Jak stoją, kiedy im idzie gorzej, a kiedy lepiej, jakie zagrożenia na rynkach itp. Moja grupa miała właśnie Inter Cars ;) Tyle przesiedziałam nad ich wykresami na giełdzie, tabelkami i wszystkim, co z nimi [...]

[...] suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/4/17/ddb8ef3da8304bb9b43335244990d053.jpg Od dziś wprowadzam małe zmiany w misce. Po niższych węglach, a teraz wyższych, myślę że czas poeksperymentować z rotacją. Także wychodzi: DNT - 120B, 160W, 75T, DT - 120B, 200W, 75T. Proszę tylko mądre głowy o opinię czy to dobry pomysł? I zastanawia mnie [...]

[...] przysiadu. Dlatego też w kolejnych seriach jednak wzięłam te stepy i od razu było lepiej. Ale ogólnie czułam jakąś niemoc i te 10 powtórzeń ledwo wchodziło... może już czas na deload? 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 30kgx15, 35kgx12, 35kgx13 (na Smithie) 30kgx15, 35kgx12, 35kgx12 30kgx15, 35kgx12, 37,5kgx12 (60 sek.) [...]

[...] z opadu 3x10 F. plank G1. spięcia brzucha 3x25 G2. odwrotne brzuszki 3x10 G3. brzuszki z nogami na boku 3x10 Na koniec 10 min. orbitrek i rozciąganie Uwagi: Ad. B - cały czas mam wątpliwości co do tych ćwiczeń. Te nowe ćwiczenie - zbieranie grzybków weszło ok, ale jakoś mam podobne wrażenie jak przy RDL. Spróbuję jeszcze RDL ale z hantlami. [...]

[...] RDL. Przeanalizowałam wszystko, obejrzałam masę filmów. Zauważyłam że problem może być ruch do góry, tj. jak sztanga jest pod kolanami to prostując się zaczepiam ją cały czas o kolana -> wtedy prowadzę ją dalej od ciała i może to ta chwila kiedy bardziej pracują mi plecy a nie dolne partie. Także pomyślałam że następnym razem prowadzić [...]

Nie będzie to błedem. A może z czasem się nauczysz po kolanach tak poprowadzić sztangę żeby cały czas po nogach szła :)

[...] Niektóre wymiary poszły w górę, niektóre w dół, ale się zbytnio tym nie przejmuję, zważając na zeszłotygodniowe cheaty. Mamy już weekend majowy, także będzie teraz czas, żeby dietę trzymać w 100% i dawać na treningach z siebie wszystko. Dobra, to przejdźmy już do konkretów, zrzut będzie tylko z piątku, ponieważ tylko wtedy udało mi się [...]

[...] Z reguły jak robię domowe burgery to mielę sam ładny kawałek wołowiny np. ligawy, ale nie ukrywam ,że to kosztuje wiecej czasu i sie za czesto nie chce tego robić %-) tak więc przymykając lekko oko na skład tańszych gotowych burgergów, mamy w 10 min pyszne jedzonko, na pewno co jakis czas [...]

Podsumowanie miesiąca Witam wszystkich, to już miesiąc odkąd prowadzę ten dziennik :-) Przeleciało to niemożliwie szybko. Progres siłowy odnotowałem przez ten czas spory, czego przykładem jest Wyciskanie Leżąc, gdzie na początku nie dawałem rady zrobić 2 serii z obciążeniem 20kg, a teraz bez problemu robię 4 serie, z większym obciążeniem. [...]

wez sie w garsc mlody, bo marnujesz czas trenera;-) masz mega szanse skorzystac z takiej okacji, ktora pewnie nigdy sie nie powtorzy, chyba, ze zaplacisz grube pieniadze;-) przemysl sobie to wszystko i rusz z kopyta do przodu, albo bedziesz musial sie pogodzic z takim stanem rzeczy jak obecnie... jak ty sie nie wezmiesz w garsc to kto ma to zrobic [...]

wez sie w garsc mlody, bo marnujesz czas trenera;-) masz mega szanse skorzystac z takiej okacji, ktora pewnie nigdy sie nie powtorzy, chyba, ze zaplacisz grube pieniadze;-) przemysl sobie to wszystko i rusz z kopyta do przodu, albo bedziesz musial sie pogodzic z takim stanem rzeczy jak obecnie... jak ty sie nie wezmiesz w garsc to kto ma to zrobic [...]