czas

[...] do żywych ! Co prawda od 10 dni trenuję już regularnie ale ciągle było wszystko robione w biegu, Internet doprowadzony, więc teraz mam możliwośc wrócić do wypisek. Cały czas jednak w swoim kajeciku wszystko notowałem jeżeli chodzi o trening. Co do diety to wraca do normy, trochę było tego żarcia na mieście, bo nie zawsze dało się stać przy [...]

[...] etc Będę musiał tez odpusic sobie masło orzechowe , Wczoraj odkryłem,że po ogórkach zielonych świezych mam chyba to g****, bo jak zjadłem to straszne boleści, nie wiem czy to zołądek czy wątroba tak na środku się twardy brzuch zrobił. Zauwazyłem ze jak je jadłem to wtedy nasilały się te gazy itp. Wyeliminuje je na jakiś czas i zobaczymy.

[...] Fakt ten krem brokułowy nie wygląda ale jest pyszny i dzisiaj też go szamałem :) Dzień 142. Wtorek 4.08 Dzień nietreningowy, zakwasy mocne na klacie i pleckach, Ogólnie cały czas powolutku do przodu. Zrobiłem też placka owsianego z 2 jaj i nie było żadnej róznicy więc nie ma sensu robić z 3. Zauwazylem też wode ananasową bez cukru to wziąłem na [...]

W BB troche jak w zyciu czasami trzeba sie cofnac aby kolejne kroki stawiac dalej na przod. Ja bynajmniej tak mam, że jak jestem przemeczny przestaje na jakis czas cwiczyc, czuje bole w miesniach, stawach, jakies przeciagajace sie kontuzje... 2-3 tygodnie off, no za zdrowo wówczas nie zyje... i o dziwo wytrzymalosciowo i ciezarowo robie spory [...]

Dokładnie nawet zawodowcy co żyją z tego sportu mają okresy regeneracyjne, różnie je spędzają jedni balują drudzy wykorzystują wolny czas na inne hobby, jak podróże czy doskonalą swoje umiejętności w innych dziedzinach życiowych jak studia , nauka jeżyków lub błogie lenistwo. W sprawie BB jest tak jak gadasz, ja już nawet od początku roku [...]

[...] tego ćwiczenia dawno nie było w moim planie, dziś na czwartym już treningu zakumałam o co chodzi. Bo już myślałam, że będę musiała zamienićna jednorącz, jakie cały czas robiłam. Ale postaram się nagrać, bo może trzeba coś poprawić 2-przysiad tylny 3-8-15 40/45/45- przez ponad rok w moich planach treningowych przysiad widniał w zakresie [...]

[...] 2x10powt z gryfem 20kg :-D Potem jeszcze 5 serii po 3 na nogę box-squaty. I trochę pozycji z jogi na koniec. Więc taka zabawa ;-) Zapomniałam napisać w 1 poście, że jakiś czas temu miałam nieprzyjemną przygodę z barkami-bolały przy żołnierskim i push-pressach,ale przy wyciskaniu sztangielkami już nie. Zaczęłam wzmacniać rotatory ilepiej [...]

[...] rade :) Jadłem też pierwszy raz żołądki drobiowe - w sosie koperkowym bardzo smaczne, będę je włączał do diety pod warunkiem,że będą dostępne a niestety są ale raz na jakiś czas. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Ryż jaśminowy +żołądki drobiowe w sosie koperkowym +warzywa [...]

[...] pleców 4-Wznosy z opadu 3x8-12 cc z przytrzymaniem gdzie się da +brzuch- obwód ułożony przez instruktorkę na siłce 1-mountain climbers szybko 2-ławeczka skośna cały czas trzymając napięcie 3-russian twist z piłką 5 kg 4-brzuszki trzymając 5kg piłkę nad głową 45sek pracy 15 sek przerwy Instruktorka chciała dać 5 obwodów, wytargowałam 4 bo [...]

Woda wcale na 8 stopni nie wygląda %-) uważaj, kto raz tatara spróbuje, chce potem cały czas 8-)

Po wypoczynku wakacyjnym czas wrócić do treningu i rozpocząć cykl HST. Nie wiem tylko czy na pewno rozpocznę go jutro, bo zaczyna mnie drapać w gardle, może jakieś przeziębienie. Nie wiem czy do diety nie wrzucę jakiegoś gainera albo bulka, żeby zwiększyć trochę węgle, bo nie chce mi się jeść już tych bananów, czy zwiększać liczbę makaronu lub [...]

Dzień 189. Niedziela 20.09 Dzień nietreningowy, naszło nas dzisiaj na gofry z przepisu w dziale kuchnia. Zajarałem się tak,że poszły 2x dziennie %), pewnie na jakiś czas zastąpią porannego placka.Do tego (w środku- masło orzechowe+nutella i mamy niebo na ziemi ) Wpadł też pierwszy raz robiony krem z dyni. Dieta: 1)Gofry (płatki [...]

No i HST jeszcze poczeka, lekka gorączka 37,7 kaszel, katar, czyli typowe przeziębienie. Jak dobrze pójdzie to zaczynamy od przyszłego tygodnia. Dieta cały czas zgodnie z planem.

5g dziennie będzie ok przez dłuższy czas :) Szkoda żeby np. w DNT brać 10g bo i po co. Ew. 5g w DNT a 10g w DT i powinno być dobrze :-))

Warezz, no to może wrzucę, stała suplementacje przez najblizszy czas 7g ed i zobaczymy. Albo 10DNT i 7 DNT. Stud, no sam ocenisz na zywo za niedlugo :) Coś, ktoś o tej kawie z mct porannej ? jakiejś rady odnośnie pytania powyżej ? Wypiski ogarnę jutro ,dzisiaj już za pożno, rano trzeba o 6 wstać. Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-10-02 22:28:20

Zrób pojedynczo najpier proste potem skosy, za jakiś czas jak już zdobędziesz trochę siły i wprawy to sobie połączyć w serie superserie. w przerwach mozna spokojnie przedramiezrobić

[...] Czas cięszko określić, musisz skosztować no ale z 15min minimum. Co do drożdzówek to ; Na dwie drozdzowki 60g mąki (jak do pizzy) 20ml mleka i 4/5g drozdzy. Drozdze rozcienczasz z woda i słodzikiem a do mąki dodać też slodzik mleko i 1 białko jajka, troszkę oliwy z oliwek, (u nas był PAM) Dodajesz do mąki i tak samo formułujesz kulke przykryć [...]

[...] Milka. wygrane osoby proszę o maila na [email protected], który musi zawierać: - czego dotyczy mail - NIK - link do pracy - dane do wysyłki + nr tel na wysłanie mail macie czas 7 dni po tym terminie nagroda przepada, nie poprawne wysłanie maila powoduje brak realizacji nagrody Dziękuje za udział w konkursie i zaprasza do następnych:) Otrzymane [...]

nie baw się w drobiazgi 3 razy dziennie po 1 tabl przez 6 tygodni flex, 9:00 - 10mg + 2x esseliv 13:00 - 10mg + 2x hepatil 17:00 - 10mg + 2x esseliv będzie ok jeśli ostatnia dawka będzie o 17? Bo z tego co czytałem musi być cały czas dawka metanabolu na dzień.

[...] tygodni flex, 9:00 - 10mg + 2x esseliv 13:00 - 10mg + 2x hepatil 17:00 - 10mg + 2x esseliv będzie ok jeśli ostatnia dawka będzie o 17? Bo z tego co czytałem musi być cały czas dawka metanabolu na dzień. nie musisz być tak punktualny poprostu daj 3 razy dziennie i tyle dowal tego jedzenia bo kiepsko to wygląda trenujesz tyle lat to chyba [...]