czas

[...] obojetnie. a zapomniałem o silnych nerwach i umiejętnosci pracy pod dużą presją i w stresie! wiem co mówie bo 10lat pracuje, a w obecnej knajpie od 4,5lat i przez ten czas przewineło sie u mnie przynajmniej 30-40 kucharzy w różnym wieku do młodych do nawet 50-cioletnich i z tego jeden 45-cio letni kolo był naprawde dobry z którym [...]

[...] po chwili dodać trochę mleka, 3 jajka, pieprz, cynamon - rozmieszać i na patelnię (ja robię na dwóch na raz ). Zdrowe, smaczne - i na ciepło. Ser out. Raz na jakiś czas możesz, ale generalnie warzywa na kanapce musza wystarczyć. 2 Śniadanie w szkole (10-12) Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Szynka wiejska 50 Masło śmietankowe 10 Orzechy [...]

Nie musisz cwiczyc na silowni, przyjdzie na to czas. Teraz po prostu dla przyjemnosci codziennie troche sie ruszaj. Dla przyjemnosci i zdrowia. Dieta tez nie jest potrzebna w tym wieku. Po prostu staraj sie jesc czeste,a mniejsze posilki (tak,zeby odstepy miedzy nimi wynosily te 2,5-3h). Zrezygnuj ze slodyczy,niezdrowych, przetworzonych [...]

Wino może być. O browarach zapomnij. Jak pompki to mało - to może czas pomysleć o kupnie obciążenia.

[...] a zrobic to mozna jedynie przez doswiadczenie wiec po prostu wybierz te cwiczenia ktore uwazasz za najlepsze dla Ciebie i zobacz czy sie sprawdza, ja osobiscie przez dluzszy czas mialem zastoj w lapie i wiedzialem ze to nie przetrenowanie ani zla dieta wiec zmienialem zestawy cwiczen na biceps (i oczywiscie triceps bo lapa to nie tylko bic) az w [...]

Najwazniejsze poki co, ze wprowadzasz metabilzm na obroty, przez rozlozenie zarcia na te 5 posilkow. Na dopracowana diete jeszcze przyjdzie czas. powodzenia,

Tak Maniek_M dokładnie zobaczymy.Mam jeszcze 8 mś więc czas pokaże.Więc sledz mój temat a myśle że z miesiaca na miesiąc będziesz zmieniał zdanie. Pozdrawiam

[...] jesli wejdzie:) to sprobuje treningu wieczorem jednak i najlepiej mi sie cwiczy co 2 dzien:) wielkie dzieki:) a co do oblewania sie perfumami na przerwie bylo by o tyle kiepsko ze nawet po niewielkiem wysilku sie poce niezle i mam Kobiete z klasy wiec nie wypada byc caly czas mokrym;/;d;d;d Zmieniony przez - promek_91 w dniu 2008-09-03 08:54:23

[...] kcal czy zachowania jak po cyklach saa. kreatyna to nie ingerencja w uklad hormonalny. pozwala robic intensywniejsze treningi, szybsza odbudowa atp pomaga np skrocic czas przerw, niektorzy to wykorzystaja...mocniejszy bodziec- silniejsza reakcja adaptacyjna ze strony organizmu. ja spadkow po kreatynie nie notuje, nie wiaze sie to z duzo [...]

[...] swój stopień, na kolejny zdaje już według naszych zasad, jeśli natomiast chce certyfikat na już posiadany, weryfikuje się. Niekoniecznie na egzaminie - widzę kogoś cały czas na treningach i jestem w stanie stwierdzić co umie. Przychodzili karatecy z kyokushin i sami chcieli zdawać od zera - logiczne, inne techniki, nazwy itp. Przyszedł 1 kup [...]

[...] 68,5 cm Łydka: 40 cm Pas: 100 cm Co mam na myśli mówiąc (pisząc) sylwetka idealna? Przede wszystkim mały procent tkanki tłuszczowej... Ostatnio oglądałem stare zdjęcia, z czasów jak grałem jeszcze w piłkę nożną i z przykrością musze stwierdzić, że oprócz zwiększenia owłosienia na klacie i brzuchu, na tym drugim zwiększyła się również ilość [...]

Za Mlkv i QUEBLO.Da się obronić przed nożem,tyle że gdyby przeanalizować te obrony,to na 100% zagrożeń nożem,promilowe są te skuteczne,bez strat własnych obrony.Poza tym można się obronić przed nożem,mając o tym pojęcie-przy demontracji narzędzia(wyciąga ktoś kosę i straszy,bo jak nie dasz mi komórki/portfela,to ci...) i szantażem [...]

jeszcze jakis czas temu uwazalem za dziwne, podejscie kilobba Mnie się od początku podobało, tyle że mnie nie gwarantuje takich efektów . na paliwo wydam miesiecznie duzo mniej No wiesz? Taka okazja, żeby porobić aero, a Ty samochodem? Fajnie ta dieta wygląda, ale 2,8gr białka?

[...] i naturalnie ćwiczę bez przerwy. Moje przyrosty i poprawę sylwetki zahamował bardzo wyjazd do Anglii, gdzie spędziłem ostatnie 5 lat. Dużo ruchliwej pracy, brak czasu na dostarczenie wystarczającej ilości kalorii spowodowały ze nie możliwe było nabieranie dalszej masy mięśniowej. Mimo tego, zawsze chodziłem na siłownie, chyba [...]

[...] diet i pytan ktore Cie nurtuja. Co do treningu to polaczenie okej jednak czy warto juz zac zynac splita kiedy mozna lepiej ruszyc planem typu full? Na splita przyjdzie czas ale to pozniej. Musisz pograc troche w ciezary ze swoim cialem zeby pojac co dokladnie czego oczkuje. Jak trafic w miesien by rosl. Na tym etapie tego nei wiesz wiec [...]

tak wlasnie zrobie:) tescik odnosnie uspokojenia organizmu po treningu...wieczorem zchodzi mi okolo godziny do poltorej w zaleznosci od dnia trenigowego, nie wiem jak organizm zachowa sie na odzywkach czy czas pobudzenia potreningowego nie przedluzy sie...to wszystko wyjdzie w praniu

Cholerna szkoda że lata świetności Kerra przypadły na czas kiedy MMA było w całkowitych powijakach. Każdy zawodnik np. boksu z taką przeszłością jak Kerr i z takimi dokonaniami byłby zarobiony i nie musiałby rozmieniać dawnej sławy na drobne. Bo co piąta wypowiedź Colemana czy Kerra w Smashing Mashine to "I need the money". Kiedy się [...]

A jeżeli chodzi o klatkę piersiową? Na początku chciałbym zająć się tą partią ciała. Ile razy w tygodniu można wykonywac ćwiczenia na tą partię ciała ,oczywiście cały czas chodzi o rzęźbę. i Jeżeli mógłbym prosić o jakiś zestaw ćwiczeń ,dziękuje

No no, caly czas na wciagnietym brzuchu

[...] nie wiedzialem w swojej karierze nikogo kto ma duzo sily bez miesni zaraz dostaniesz porade zeby robic malo powtoprzen i z duzym ciezarem na sile i wg mnie zmarnujesz tylko czas albo nie osiagnieszz tego co moglbys osiagnac wejdz na trener 24 i wogole poczytaj posty min pisze bo nie tylko ja zauwazylem ze duza ilosc potorzen na barki nawet 30 [...]