czas

W gwoli ścisłości - odróżniajmy sportowców i osoby wysoko aktywnie fizycznie od przeciętnego kowalskiego. Skopiuje swoją wypowiedź z jednego tematu żeby nie pisać cały czas tego samego. Np: przy dużej ilości węglowodanów w diecie, u sportowców jak i u osób o dużej aktywności fizycznej zazwyczaj wprowadza się węglowodany pochodzące z rafinowanych [...]

[...] 2 godziny :) Takie uwagi ogólne ode mnie. Jaki olej stosujesz? Bo olej a olej to duża różnica :) Z takich ogólnych uwag: postaraj się wprowadzić do diety zdrową rybę raz na czas: śledź, szprot, sardynki, łosoś, pstrąg. To bardzo bogate źródła kwasów omega 3 oraz witaminy D (która jest bardzo rzadka w pożywieniu). Dalej, pomyśl nad szpinakiem lub [...]

[...] 2 godziny :) Takie uwagi ogólne ode mnie. Jaki olej stosujesz? Bo olej a olej to duża różnica :) Z takich ogólnych uwag: postaraj się wprowadzić do diety zdrową rybę raz na czas: śledź, szprot, sardynki, łosoś, pstrąg. To bardzo bogate źródła kwasów omega 3 oraz witaminy D (która jest bardzo rzadka w pożywieniu). Dalej, pomyśl nad szpinakiem lub [...]

Wyklucz na jakiś czas odżywkę i się okaże czy to ona czy trzeba szukać czegoś innego

Wyklucz na jakiś czas odżywkę i się okaże czy to ona czy trzeba szukać czegoś innego Tak właśnie chcę zrobić, tylko czym ją zastąpić w owsiankach/jaglankach?

Chodzi mi o całokształt, cały czas się powołujesz na jakiś celebrytów w dziedzinie ''fitness''. Niektórzy mają z dietetyką tyle wspólnego co ja z kwantową fizyką. Dlaczego musisz eliminować białko serwatkowe? Masz alergie na białka mleka krowiego? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-03 19:06:30

[...] ). Niemniej jednak na dłuższą metę NIE U KAŻDEGO jest to najlepsze rozwiązanie, gdyż wiele osób do takich sytuacji się przyzwyczaja, co oznacza, że w dłuższej perspektywie czasu permanentnie będą mieli potrzebę jadać coś między posiłkami. Zresztą to nie są informacje ważne, tylko ciekawe. Jeśli ktoś faktycznie czuje głód między posiłkami to [...]

Tylko, że właśnie ja już skróciłam czas trwania treningu dając 80min, spędzam właśnie mniej więcej tyle czasu na siłowni, a czasem nawet i trochę dłużej

Wrzuć taką kaloryczność na jakiś czas, patrz co się stanie i koryguj wg celu ;-) Cudów nie ma. Kaloryczność diety to podstawa podstaw.

Zdecydowanie. Czas i cierpliwość to podstawa w kształtowaniu sylwetki. Szczególnie u kobiet.

[...] 88kg. Obecnie z dietą mam największy problem bo nie wiem jaką wybrać, jaki model żywieniowy - czy IF, czy może CBL? - treningi wykonuję wcześnie rano ok. 6 - najlepszy czas dla mnie, najmniej ludzi, blisko pracy, później mam cały dzień wolny - po treningu ok 10 w pracy jem posiłek po treningowy pod postacią - mięso -200 gram, 100 gram ryżu [...]

Ja radziłabym odstawić po prostu na jakiś czas te płatki owsiane, które jak sama pisałaś stanowiły najcześciej "śniadanie", i to od długiego czasu...zatem warto po prostu zmienić coś w diecie - i się obserwowąć.

[...] chciałam poradzić się tutaj, uzyskać jakąś pomoc. Może faktycznie najlepiej będzie jak wybiorę się do lekarza. A co do jajek to owszem wcześniej było ok, ale przez tak dużą ilość jajek, jaką zjadałam mój organizm może już mieć ich dość i stąd te wzdęcia, wydęty brzuch. Albo muszę je odstawić na pewien czas albo po prostu pójść do gastrologa.

[...] warto pamiętać, że nabiał nie jest jedynym elementem diety, więc jada się go tak, czy siak w małych ilościach. O właśnie, mam identyczny problem - odstawiłam nabiał jakiś czas temu i teraz po zjedzeniu go mam bóle brzucha, wydęty brzuch jak balon, dlatego pytam się o nabiał bez laktozy. Co zrobiłaś, żeby znowu móc tolerować nabiał, jak udało [...]

[...] i wyniki były w porządku - nawet byłam w szpitalu, gdzie miałam robione bardzo dokładne badania. Moja cera jest naprawdę fatalna - i tu nie chodzi o to, że raz na jakiś czas pojawi się jakiś pryszcz na twarzy i o to cała ta "afera". Codziennie moja cera wygląda okropnie - mnóstwo zaskórników, które bardzo szpecą twarz. Dbam o cerę, uważam na [...]

Raz dziennie mieso i masz dosyć, jakbym jadł mięso z ryzem też bym moze ochoty nie miał, możesz burgery zrobić sobie, tortille jakieś zawijane, a jak ni t j/w świeża rybka ja co jakiś czas robie takie placki sobie http://www.sfd.pl/Atak_tu%C5%84czyka.-t1015231.html Mozesz tez np zjeść jakiś krem do tego krewetki

[...] dosłownie świrować na tym punkcie. Wtedy też podobała mi się chudość i chciałam być jak najchudsza mimo że przed schudnięciem miałam fajną sylwetkę. Gdybym mogła cofnąć czas... gdybym miała taką wiedzę jak mam teraz i wiedziała do czego doprowadzę to nigdy bym nie schudła i żałuje bardzo, że to zrobiłam, a tak to całe zdrowie mi się posypało [...]

[...] odzwyczaić. Ludzie rzucają palenie, alkohol. Można odstawić cukier i nie jest to jakieś poświęcenie. Są słodziki. Umiar jest bardzo ważny i ten umiar pozwala raz na jakiś czas zjeść lody, czy ciasto zamiast popijania słodkich napojów. Cukier to takie samo uzależnienie jak każde inne - jak się chce - można je zwalczyć, bez większego wysiłku. [...]

[...] miesiące i dopiero zlecić badania. Według lekarza nie są one konieczne, bo ponoć z samego okresu można wyczytać jakich hormonów w danej fazie brakuje. Ogólne badania wykonywałam i wszystko jest w porządku. A aktywność to 3 x w tyg trening siłowy i 3x trening cardio. I raczej aktywnie spędzam czas, średnio dziennie przechodzę blisko 3 kilometry.

Sugeruję dać jeszcze gospodarce hormonalnej czas.